Viacero výskumov už potvrdilo, že duševné zdravie je rovnako dôležité ako to telesné. Ak sme v psychickej nepohode, tak sa to môže prejaviť aj na zdravotných problémoch. Bojujete so svojím duševným zdravím? Máme pre vás tipy na to, ako sa oň starať a čo by ste mali pravidelne robiť. 3 rady ako sa starať o svoje duševné zdravie takto budete šťastnejší! (Foto: unsplash.com) Čas pre seba Žijeme v rýchlej dobe, kedy sa neustále venujeme práci alebo ľuďom okolo seba. Skúste nachvíľu spomaliť, stíšiť sa a premýšľať. Iba keď si utriedite myšlienky v hlave, stanovíte si ciele na najbližšiu dobu a zistíte, ako sa naozaj cítite, tak viete udržať svoje psychické zdravie. Často všetky problémy a veci, ktoré nás trápia tlačíme pred sebou. Keď si nájdeme čas na premýšľanie, vyhneme sa situácií, keď sa všetko zosype. Nájdite si čas na meditáciu, dostatočný oddych, prechádzky osamote či cvičenie. A neberte to ako prokrastináciu. Dostatok spánku a pohybu Ďalšou oblasťou ovplyvňujúcou naše psychické zdravie je spánok a pohyb počas dňa. Čo sa týka spánku, tak dospelý človek by mal optimálne spať aspoň 7 hodín denne. Samozrejme, nie vždy je to možné, hlavne ak máte pracovné povinnosti alebo malé deti. No skúste to napríklad dobehnúť počas dňa alebo víkendov. Nesnažte sa povinnosti zo dňa dobiehať večer. Pohyb slúži ako prevencia voči telesným aj duševným ochoreniam. Preto si dajte záležať na tom, aby ste aspoň raz do dňa vykonali nejakú pohybovú aktivitu. Vzťahy s blízkymi Tak, keď už ste venovali čas sebe, je dôležité, aby ste ho venovali svojím blízkym. Veď čas je to najcennejšie, čo máme. Stáva sa, že nás hádky a nezhody vyčerpávajú a negatívne vplývajú aj na naše myšlienky. S priateľmi a rodinou sa preto snažte viac komunikovať, odpúšťať im, tráviť s nimi kvalitný čas bez telefónu a netrápte sa zbytočnými záležitosťami. Trápiť by ste sa nemali ani názormi ľudí, ktorí za to nestoja a žite si podľa seba. The post 3 rady ako sa starať o svoje duševné zdravie takto budete šťastnejší! appeared first on Pozeraj.sk.
Ak ste si mysleli, že ste sa v noci dobre vyspali, nezáleží na tom, či ste sa naozaj vyspali. A tu je dôvod! To, čo si ľudia myslia a cítia o svojom spánku, má oveľa väčší vplyv na ich náladu a pohodu, ako to, aká bola kvalita ich spánku v skutočnos
prejsť na článokPredsedníčka Súdnej rady SR Marcela Kosová dostala od členov rady mandát pozvať eurokomisára pre spravodlivosť
prejsť na článokV dnešnej dobe rýchleho tempa a neustálych zmien je náročné nájsť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. Ako ľudia, ktorí sa snažia o úspech vo svojich kariérach a zároveň si chcú užívať rodinný život a osobné záujmy, často čelíme dileme, ako zosúla
Aj keď na mesiace, počas ktorých väčšina z nás odcestuje kade tade, si ešte musíme počkať, veľa ľudí čoraz viac rozmýšľa nad tým, kam sa vyberú toto leto. A ako. A taktiež bude opäť veľa tých, ktorí si ako formu dopravy na dovolenku a za relaxom vyberú sv
prejsť na článokDnes (30. júla 2024) sa v priestoroch Mestského úradu v Bardejove konalo XII. riadne zasadnutie členov Mestskej rady (MsR). Tí sa zaoberali rozpočtovým opatrením primátora mesta, ktoré predpokladalo presun rozpočtovaných prostriedkov v rámci schváleného p
prejsť na článok