Všetci vieme, že meditácia prináša mnoho benefitov pre fyzické, emocionálne a duševné zdravie človeka. Často sa spája s dospelými, avšak môže sa stať skvelým spôsobom, ako stráviť kvalitný čas s deťmi. Meditácie pre deti a rodičov sa stávajú čoraz obľúbenejšie. Z mojej skúsenosti deti meditujú veľmi radi. Prirodzene ich to ťahá do svojho vnútorného sveta, pretože nie sú tak odpojení od svojho prežívania ako dospelí. Ponúkam Vám niekoľko tipov, ako začať s deťmi meditovať. 1. Zapojte vedomé dýchanie Dýchanie je kľúčovou súčasťou meditácie. Učte svoje deti vnímať nádychy a výdychy a pritom si všímať, ako sa im prirodzene rozpína sťahuje hrudník a brucho. Môžu vnímať teplotu vzduchu v nose. To ich vedie k väčšej všímavosti a jemnocitu. Naučte ich jednoduché techniky dýchania, ako je napríklad hlboké dýchanie bránicou alebo striedavé dýchanie jednou a druhou nosnou dierkou. Tieto techniky im pomôžu upokojiť sa a zrelaxovať. 2. Pre svoje meditácie pre deti a rodičov si vytvorte meditačný kútik Môže to byť miesto s vankúšmi, sviečkou a príjemnou voňavou tyčinkou alebo difuzérom. Takáto atmosféra pomôže deťom vytvoriť si pravidelný návyk, pretože si ju okamžite obľubia a budú sa k nej chcieť vracať. Tento priestor bude slúžiť ako symbol pokoja a meditácie pre deti a rodičov. Z neurovedecného hľadiska, keď zapojíme pri vytváraní návyku viac podnetov, tým viac neurónových prepojení sa vytvorí v mozgu. Jednotlivé aktivované neuróny vytvoria hustú sieť. A je známe, že keď sa náhodne aktivuje čo i len 1 neurón z tejto siete, tak sa rozsvieti celá sieť. Napríklad zacítim vôňu, ktorú používam na svojom meditačnom miestečku. V tej chvíli si spomenie náš mozog na meditáciu a nás to prirodzene potiahne: Ideme si zameditovať 3. Použite vizualizácie Deti majú rady príbehy a vizualizácie. Ich predstavivosť je obrovská, ale ak ju nebudeme pravidelne stimulovať, tak sa následkom častého pozerania do displejov a mobilov vytráca. Vizualizačné meditácie pre deti sú veľmi obľúbené. Pripravte pre ne také vizualizácie, ktoré ich prenesú na miesto pokoja a harmónie, napríklad na rozprávkovú lúku plnú motýľov či do voňavého lesa s potôčikom. Nechajte ich predstaviť si, čo na danom mieste počujú, vidia, ako to tam vonia, ako sa na tomto mieste vo svojej predstave cítia. To zvyšuje ich neurálnu štruktúru v mozgu. Po skončení meditácie môžete deti vyzvať, aby nakreslili, čo videli. Meditácia je cesta k vnútornej rovnováhe. Spoločné MEDITÁCIE PRE DETI A RODIČOV >> vytvárajú jedinečný a hlboký vzťah. Začnite spolu meditovať a objavte kľúč k vnútornému pokoju a harmónii v rodine. Sledujte nás na FB a IG >> Príspevok 3 tipy, ako začať s deťmi meditovať je zobrazený ako prvý na Škola intuície.
Janka Lehocká. Cestovateľka, milovníčka hôr, podnikateľka, zakladateľka značky funkčného oblečenia Froggywear a posledných pár mesiacov už aj dvojmama dvoch chalanov. Janku a jej lifestyle, ku ktorému neodmysliteľne patrí cestovanie a výletovanie, nejaký
prejsť na článokNavšteva ZOO s deťmi? Pre niekoho možno samozrejmosť a pre niekoho výnimočný zážitok. V dnešnom blogu som vám chcela zhrnúť ako to bolo u nás, [] Zdroj
prejsť na článokPo výletoch, na vzduchu, za každého počasia. Spoznávame naše okolie, hľadáme miesta na príjemne strávený víkendový čas, objavujeme pre nás nové či staronové chodníčky. Poďte sa s nami pozrieť už na naše štvrté tipy na výlety v okolí Bratislavy. Šrotpark P
prejsť na článokAni neviem ako to zbehlo, ale už je to vyše 20 rokov čo sa systematicky a pravidelne venujem športu. Neprestal som cez úrazy, choroby, životné zmeny ani ťažké obdobia. Vždy som si niečo našiel. Rád by som povedal, že to bolo preto, že som bol obzvlášť
prejsť na článokOstali nám s Michalom dva dni dovolenky, ktoré by bola škoda nechať prepadnúť. Vravíme si, čo s takým predĺženým víkendom? A keďže obaja zastávame názor, že cestovať je zdravé a zároveň máme plán, že každý rok si doprajeme jedno európske The post Destinác
prejsť na článok