Nielen muži sa snažia mať vypracované svaly na rukách. Ženy, ktoré nosia počas leta šaty na ramienka, musia na pažiach zapracovať rovnako ako muži. Ako pomocníkov k formovaniu svalov rúk, ramien a chrbta si kúpte športové pomôcky, ktoré vám s progresom pomôžu. Ktorých 5 pomôcok je skvelých na formovanie svalov rúk? 1. Multipress Ak chodíte radi do fitka, nevynechajte cvičenie na multipresse. Vytláčanie závaží je na formovanie rúk najlepším cvičením. Multipress umožní precvičiť svaly na rukách bez pomoci druhého človeka alebo trénera. Vodiace tyče majú záchytné body, na ktoré môžete v prípade potreby závažie uložiť. Niektoré multipress stroje je možné kúpiť v prevedení na domáce využitie. V prípade, že máte rodinný dom a viac priestoru, odporúčame do multripress zariadenia investovať. 2. Jednoručky Pre ženy sú na formovanie paží určené jednoručky. Ich menšia váha je ideálna nielen na spevnenie paží, ale tiež na zvýšenie záťaže počas kardio cvikov. S jednoručkami môžete behať, drepovať alebo skúšať stovky variácií cvikov. Nakladacie jednoručky sú vyšším stupňom činiek s pevnou váhou a zároveň cestou k pevnejším svalom. 3. Kettlebell Okrem jednoručiek a nakladačiek by vám vo výbave nemali chýbať kruhové činky tzv. kettlebell. Švih a k tomu kettlebell vyššej váhy precvičujú svaly na rukách, na zadku i stehnách. S kettlebellom je možné vymyslieť desiatky variácií cvikov na posilňovanie a tiež kardio cviky. Všetky druhy činiek a setov zakúpite za dobré ceny na stránkach internetového obchodu inSPORTline. 4. Hrazda Do menších bytov je hrazda perfektná pomôcka na formovanie svalov paží a chrbta. Hrazda sa dá zavesiť na stenu ako basketbalový kôš, ale existujú aj lacnejšie varianty s možnosťou upevnenia na dvere. Pre ušetrenie miesta v malom byte sú vhodné modely, ktoré sa pripevňujú na strop. Na hrazdu sa navyše dajú zavesiť iné pomôcky, napríklad TRX, ktoré spestria tréning a umožnia cvičiť rôzne svalové partie súčasne. 5. Gumy a expandery Gumy na cvičenie a expandery s vyšším odporom sú pri cvičení rovnako účinné ako ťažké činky. Využiť sa dajú na vytvorenie komplexného tréningu alebo ich zapojte do rozcvičky či strečingu po cvičení. Gumy sa predávajú vo forme pásov a slučiek. Expandery je možné dĺžkovo nastaviť. The post 5 pomôcok na formovanie svalov na rukách first appeared on Golem.sk.
Cena: 44 €Celotelová manuálna lymfodrenáž alebo zoštíhľujúca masáž - formovanie postavy a detoxikácia tela
prejsť na článokProjekt Zelená generácia je to v našich rukách je iniciatívou, ktorá sa zameriava na výchovu a vzdelávanie žiakov SZŠ Montessori cesta v oblasti ochrany životného prostredia a udržateľnosti. Sústredí sa na integráciu základných princípov ochrany životnéh
prejsť na článokVšetci vieme, že posilňovňa nie je prehliadkové mólo a namiesto predvádzania posledných módnych výstrelkov by sme sa mali sústrediť na formovanie nášho tela a zdravia. To však neznamená, že aj bez make-upu a extravagantného oblečenia by sme nemohli vyzera
prejsť na článokCena: 8 €Smart fitness stimulátor na brucho a ruky pre vytvarovanie dokonalej postavy.Smart fitness na brucho a rukyFitness stimulátor svalovŠpeciálna technológia EMS - Elektrická stimulácia svalovZískajte vysnívanú postavu bez veľkej námahyPosilňovanie h
prejsť na článokCena: 1 €Pracovné protišmykové rukavice - zabraňujú drobným poraneniam na rukách.
prejsť na článok