Ako bolesť chrbta eliminovať? V prvom rade je potrebné určiť jej príčinu. Za nepríjemnú bolesť v oblasti krčnej chrbtice či krížov môžu byť zodpovedné oslabené svaly nielen v oblasti chrbta, ale aj brucha. Výbornou voľbou sú cvičenia z kategórie body and mind, ako napríklad joga, pilates, spirals a ďalšie, pretože sa zameriavajú aj na posilnenie hlbokých svalov. Úľavu vám prinesú aj nasledovné cviky: Zdvíhanie panvy Tento cvik vám pomôže eliminovať bolesť v oblasti krížov a navyše posilníte panvové dno. Pri tomto cviku je dôležité mať stále „stiahnutý“ zadok a cvik vykonávať pomaly. Na začiatok vám postačí jedna séria po 10 opakovaní. Neskôr pridajte viac sérií. Mačací chrbát Týmto cvikom nielen dokonale uvoľníte celú chrbticu, ale aj posilníte chrbtové svalstvo. Cvik opakujte pomaly a pritom dbajte na správne dýchanie. Urobte 8-10 opakovaní. Kobra Kobra je jedným z najznámejších cvikov na chrbticu. Okrem toho, že sa podieľa na uvoľnení svalstva, navyše aj posilní svalstvo ramien, ktoré môže byť tiež príčinou bolesti chrbtice. Cvik opakujte 10-krát. Mostík Ak ste presvedčení o tom, že za bolesť chrbtice sú zodpovedné oslabené svaly dolnej časti chrbta a brucha, mostík by v zostave cvikov, zameraných proti bolesti chrbta, chýbať rozhodne nemal. Vykonajte minimálne jednu sériu po 10 opakovaní. Otáčanie hlavy do strán Tento cvik je výbornou voľbou na uvoľnenie a natiahnutie svalstva v oblasti krčnej chrbtice. Výhodou je, že ho môžete robiť kdekoľvek. Robte ho pomaly aspoň 10 ráz. Zakláňanie hlavy Zakláňanie hlavy pomáha pri bolestiach v oblasti krčnej chrbtice. Môžete ho vykonávať postojačky alebo v sede. Zdroje: bodymind.cvicte.sk youtube.com freepik.com designed by nensuria The post 6 cvikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta appeared first on FITBODY.
Je všeobecne známe, že aktívny pohyb je jedným z najzákladnejších stavebných kameňov pevného zdravia. Dovoľujeme si Vám preto dať do pozornosti niekoľko cvikov a zostáv: Mobilizačné cviky podľa Kaltenborna https://youtu.be/DMM6nU6XG4YCviky na uvoľneni
prejsť na článokNeviete, ako sa zbaviť bolesti chrbta? Pripravili sme si pre vás 5 rád, ktorých by ste sa mali držať, aby sa vám uľavilo a bolesť chrbta vás viac netrápila. Naťahujte sa a rozcvičujte sa, aby ste predchádzali bolesti chrbta Naťahujte sa hneď ráno po prebu
prejsť na článokAko sa ti páči článok?[Celkom hlasovalo: 2 Priemer: 4.5]Rozlišujeme rizikové faktory, ktoré vieme alebo nevieme svojím konaním ovplyvniť. Čím viac faktorov pôsobí súčasne naraz, je väčšia pravdepodobnosť bolestí chrbta počas života. Fyziologické a dedičné
prejsť na článokAko sa ti páči článok?[Celkom hlasovalo: 1 Priemer: 5]Poďme sa teda pozrieť na to, čo nás čaká v prípade, že si objednáte knihu (eBook) z webu Jak-na-bolava-záda.cz – Jak se jednou provždy zbavit bolesti zad, ktorý napísal RNDr. Davído Cháb, Ph.D. Sám so
prejsť na článokMasáž síce svaly uvoľní, ale je nedostačujúca. Pri odstránení bolesti treba svaly správne ponaťahovať a posilniť, dbať na správne držanie tela a správne vykonávanie pohybov pri vstávaní z postele, zdvíhaní predmetov a pod. tak, aby sa týmto bolestiam dalo
prejsť na článok