Plávanie je šport, ktorý obľubujú mnohí. Dôvodov je hneď niekoľko. Pre jedného je to finančná nenáročnosť, pre druhého pohyb nezaťažujúci kĺby. Ide skutočne o veľmi univerzálny typ športu. Viete ho maximálne prispôsobiť svojmu veku, požiadavkám, potrebám či zdravotnému stavu. Okrem toho, plávanie prináša aj mnohé iné pozitíva, a tie potešia nielen vaše telo, ale aj myseľ. Celotelové cvičenie Pravidelné plávanie zvyšuje srdcový tep, zlepšuje kondíciu, formuje svaly a reguluje aj hmotnosť. Zapájame pri ňom takmer všetky svalové skupiny a používame ruky, nohy, trup aj žalúdok. Precvičujeme tak celé telo rovnomerne. Vhodné pre každého Niektoré typy cvičenia môžu byť náročné pre ľudí, ktorí so športom len začínajú. Avšak, plávanie umožňuje človeku ísť vlastným tempom. Voda jemne nadnáša, a to môže byť príjemné, ako pre nováčikov, tak aj pre osoby so zhoršenou pohyblivosťou tela, bolesťami chrbta či kĺbov alebo inými zdravotnými problémami. Silnejšie srdce Kardiovaskulárne cvičenie, často označované ako „kardio“, zahŕňa činnosť srdca, pľúc a obehového systému. A takýmto typom cvičenia je aj plávanie. Štúdia z roku 2016 naznačuje, že plávanie môže dokonca pomôcť znížiť krvný tlak a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Lepšia kapacita pľúc Okrem budovania kardiovaskulárnej sily môže plávanie zvýšiť pľúcnu kapacitu a zlepšiť kontrolu nad dýchaním. Aj keď vlhký vzduch v krytých bazénoch môže pomôcť pri zlepšovaní príznakov astmy, dezinfekčné chemikálie používané v bazénoch môžu príznaky zhoršiť. Ak trpíte astmou, buďte na krytých plavárňach opatrní a sledujte, ako na vás prostredie vplýva. Nuda nehrozí Aj vy sa pri opakovaných a monotónnych cvikoch začnete rýchlo nudiť? Stačí pár dní či týždňov a z vysnívanej športovej rutiny sa stane stereotyp. Pri plávaní sa vám to stať nemusí. Existuje niekoľko rôznych štýlov a obmien, môžete vyskúšať aj všelijaké plavecké pomôcky. K rôznorodosti môžu prispieť aj kurzy vodného aerobiku, vodného póla, pretekania či potápania. Lepšia nálada je všeobecne známe, že cvičenie uvoľňuje endorfíny takzvané hormóny šťastia, ktoré zlepšujú náladu. Pravidelný šport môže tiež zvýšiť dôveru vo vlastné schopnosti a zlepšiť sociálne zručnosti, ktoré môžu mať vplyv na sebavedomie človeka. Možno sa pre vás stane plávanie tým ideálnym športom na každý deň. Zvládanie stresu Cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako zmierniť stres a úzkosť. Pri sústredení sa na pohyb dokážeme odpútať svoju myseľ od znepokojujúcich myšlienok. Niektoré štúdie preukazujú, že už 20 minút fyzickej aktivity týždenne môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. Bezpečné počas tehotenstva Plávanie sa odporúča aj ako bezpečný šport pre tehotné ženy. Zvýšená hmotnosť môže počas tehotenstva spôsobiť ženám bolesti kĺbov a svalov. Mamičky určite ocenia príjemné nadnášanie vody, zároveň plávaním zostanú fit a vo forme. Napriek tomu odporúčame sa pred návštevou plavárne poradiť sa s lekárom. Prístupné a cenovo dostupné Na pravidelný plavecký tréning nepotrebujete nič viac, len plavky, uterák a maximálne plavecké okuliare. Ich zakúpenie nie je finančné náročné a zoženiete ich už za pár desiatok eur. Plávať môžete zadarmo v jazere, alebo si kúpiť vstup či permanentku na bazén. Pozrite si ponuku vašej miestnej plavárne mnohé z nich ponúkajú skvelé zľavy, či už množstevné, podľa veku, alebo podľa hodiny príchodu.
Ženy majú pred mužmi v jednej oblasti navrch. Ide o orgazmus, ktorý dámy dokážu prežívať rôznym spôsobom a hlavne ho vedia dosiahnuť v rôznych častiach tela. Poznáte všetky?
prejsť na článokVeľmi pekné poďakovania detí zo škôl, ktoré sa zúčastnili plaveckých kurzov pod vedením našich inštruktorov. Poďakovania nás veľmi potešili a preto ich zverejňujeme aj tu na našej stránke. Myslím, že hovoria za všetko a vyzdvihujú najmä individuálny a prí
prejsť na článokAhoj dobrodruhovia plávania! Ste pripravení na vzrušujúcu plaveckú výzvu v otvorenej vode? Naša nová príručka je tu, aby vás navedla a pripravila na úžasné dobrodružstvo, ktoré vás čaká. Poďme sa na to pozrieť bližšie a zistíme, prečo je to tak vzrušujúce
prejsť na článokNajmodernejšie technológie, obrovská kapacita pamäte, dlhá výdrž batérie a množstvo skvelých a užitočných aplikácií. Každý nový telefón je o poznanie lepší a výkonnejší, ako bol ten starý. Lenže vždy sa nájde niečo, čo vám na ňom nevyhovuje. Skvelé vnútro
prejsť na článokKeď teplota vody stúpa a slnečné lúče lákajú, nie je lepší čas na začatie plávania na voľnej vode. Plávanie v prírodných vodách je nielen výborným spôsobom, ako zlepšiť svoje fyzické zdravie, ale aj príjemným spôsobom, ako sa ponořiť do prírody a zažiť vz
prejsť na článok