Aj taká drobná časť tela, akou je zub, potrebuje pravidelný prísun látok, ktoré ho pomáhajú udržiavať silný a zdravý. Bez vápnika by sa nám zuby nedokázali ani vyvinúť a pri chronickom nedostatku vitamínu C by nám zasa mohli vypadať – v súvislosti s týmto problémom si isto spomeniete na známu chorobu moreplavcov – skorbut. Prečítajte si, ktoré látky zubom prospievajú a z ktorých potravín ich môžete získať. Vitamín C Kyselina askorbová inak nazývaná aj vitamín C je všestranným pomocníkom pre celý organizmus. Ide o prírodný antioxidant, ktorý v ústnej dutine udržuje predovšetkým zdravé ďasná. Pôsobí preventívne aj proti vzniku parodontitídy a krvácaniu ďasien. V bežnej populácii vyspelých krajín o ňu nie je núdza, ale v minulosti jej nedostatok ľuďom spôsoboval skorbut – chorobu moreplavcov. Prejavovala sa krvácaním z ďasien, stratou zubov a bolesťami kostí. Vitamín C môžeme získať z citrusových plodov, šípok, rakytníka, ale aj z iného ovocia a zeleniny. Vitamín D Vitamín D hrá v odolnosti zubov zásadnú úlohu. Pomáha totiž nášmu tráviacemu systému pri vstrebávaní vápnika, ktorý tvorí hlavnú zložku zubnej skloviny a je dôležitý v jej remineralizácii. Demineralizovaná sklovina je citlivá a spôsobuje vznik zubných kazov, čiže nedostatočný prísun vitamínu D môže súvisieť aj so zvýšenou kazivosťou zubov. Aby ste získali dennú dávku vitamínu D, stačí na 20 minút vystaviť svoje telo slnečnému žiareniu. Možno to znie ako úvod k sci-fi filmu, ale naša pokožka si vitamín D dokáže pôsobením UV žiarenia vytvoriť úplne sama. To však v dnešnej dobe nie je jednoduchá úloha – sedavé zamestnanie, pobyt za hrubými múrmi bytu, vrstvy oblečenia, opaľovacie krémy Iný typ vitamínu D čiastočne prijímame z niektorých potravín, napríklad z pečene, rýb a vaječného žĺtka, avšak pobyt na slniečku je predsa len efektívnejší. Fosfor Tento minerál je dôležitý pre stavbu zubnej skloviny a kostí. Fosfor pomáha „zabudovať“ vápnik do týchto štruktúr. Aby ste si doplnili fosfor, určite jedzte orechy, červené mäso a šošovicu. Všeobecne je však v potrave skôr nadbytok fosforu, čo vám môže neskôr spôsobiť zdravotné problémy. Pri nadmernom príjme fosforu totiž dochádza k jeho vylúčeniu z tela vo forme fosforečnanu vápenatého, čo znamená, že na seba viaže aj vápnik. To môže viesť k nedostatku vápnika v tele, čoho dôsledkom môžu byť svalové kŕče či bolesti kĺbov. Vápnik Vápnik a fosfor sú pre zloženie zubnej skloviny alfou a omegou. Dohromady spolu vytvárajú minerál hydroxyapatit, ktorý je hlavnou súčasťou anorganickej (neživej) hmoty zubnej skloviny. Ten vytvára bariéru zuba proti mechanickému a chemickému poškodeniu. Dostatočný prísun vápnika a fosforu je dôležitý už u tehotných žien, pretože základy zubov sa nám vytvárajú ešte pred samotným narodením. Zdrojom vápnika sú mliečne výrobky (jogurty, syry) alebo morské ryby (sardinky). Výborné je taktiež dopĺňať vápnik z rastlinných zložiek, ako sú mak, chia semienka, orechy a zelené listy. Zdravé vnútorné prostredie a vitamín A Vitamín A sa nezaraďuje medzi typických budovateľov zdravého chrupu, avšak stav zubov nepriamo ovplyvňuje. Podporuje prirodzenú produkciu slín a udržuje ústnu sliznicu zdravú. Sliny odstraňujú zvyšky jedla a neutralizujú prostredie ústnej dutiny. Tento vitamín nájdete v pečeni (najviac v tresčej), vaječných žĺtkoch, sladkých zemiakoch, mrkve alebo brokolici. Tresčiu pečeň však nejedzte príliš často, lebo priveľmi vysoké dávky vitamínu A sú pre telo toxické a môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, horúčku, stratu hmotnosti a iné príznaky. Dbajte na prísun správnych látok u detí Nedostatočný prísun vyššie vymenovaných látok je u detí kritický predovšetkým v priebehu rastu a dospievania. Na vývoj zubov má vplyv už samotná strava matky počas tehotenstva. Dôležitý je predovšetkým pravidelný prísun vitamínu D a vápnika. To však neznamená, že do detí musíte liať litre mlieka. Viac ako 80 % odporúčanej dennej dávky vitamínu D získame úplne jednoducho – pravidelným pobytom na slniečku. Vápnik môžete deťom doplniť napríklad z makového mlieka, ktoré im bude isto chutiť. Vyvážená strava je dôležitá nielen pre zdravé zuby, ale aj ďasná, a preto je prevenciou číslo jeden pred rôznymi ochoreniami, a to i pred zubným kazom. Preto si vytvorte a dodržujte pestrý jedálniček. Látky, ktoré sú pre zdravie a vývoj zubov dôležité, sa dajú získať zo živočíšnych produktov aj z rastlinných zdrojov alebo obyčajným pobytom na slnku.
Podľa viacerých prieskumov je práve úsmev vec, ktorú si všimne žena na mužovi ako prvú. Až potom sa pozerá na jeho vlasy či postavu. Preto je dôležité, aby ste sa oň dôkladne starali. V opačnom prípade bude nie len nevzhľadný, ale pokazené zuby sú aj pori
prejsť na článokObjavte výhody konopných vitamínov pre vaše telo! Zistite, ako tieto vitamíny podporujú vaše zdravie a pohodu. Od konopného vitamínu C, ktorý posilňuje váš imunitný systém, až po konopný vitamín E, ktorý chráni vašu pokožku. Prečítajte si náš článok a zi
prejsť na článokDenne nám vypadne v priemere okolo sto vlasov. Máme ich na hlave však približne tisíckrát viac, takže to nie je žiadny veľký problém a pri normálnej funkcii folikulov sa určite báť plešatenia nemusíme. Toto vypadávanie vlasov naopak pomáha obnoviť a dlhod
prejsť na článokPanvica s baby zemiakmi a šalát Tiež neradi vymýšľate komplikované a zdĺhavé recepty? Nechce sa vám stáť hodiny pri panvici? Zdravo, výživne a chutne sa dá urobiť recept zo sezónnych surovín, rýchlo a ľahko Hanka, je naša dlhoročná kamarátka, gurmánka z
prejsť na článokNeostrata Peeling 35% ProSystem Peel Neostrata je omladzujúcu peeling, ktorý je určený pre hrubší typ pleti, s jemnými vráskami, hyperpigmentáciami a miernymi keratózami. V kombinácií s kyselinou citrónovou pôsobí rozjasňujúco a na pigmentácie a iné p
prejsť na článok