Pripraviť krabičkové jedlo na pár dní dopredu dá síce zabrať, ale má to svoje výhody. Šetríš peniazmi, časom a pritom chudneš. Inšpiruj sa naším vzorovým jedálničkom na celý týždeň. Krabičková diéta je vhodná pre každého, kto miluje jesť a pritom nechce pribrať. Je to naozaj dobrý spôsob, ako nezlyhať a kráčať správnou cestou za svojimi fitness cieľmi. Nič nie je krajšie, ako prísť domov z práce, vyložiť si nohy a tešiť sa na vopred nachystané jedlo. Príprava jedla má viacero výhod: 1. Menej podvádzania Kúpiť len to, čo človek k príprave jedla potrebuje, je umenie. Dá sa mu však naučiť. Žiadne sladkosti, snacky a fastfoodové jedlo nemá šancu. Nemôžeš predsa zjesť to, čo doma nemáš. 2. Ušetríš peniaze za jedlo Tým, že nekupuješ zbytočnosti, zároveň šetríš rozpočet. Už žiadne vyhodené peniaze za rýchle občerstvenie, bagety a obedy v reštauráciách počas pracovnej doby. Týždenné plánovanie a nákupy máš tak spolu s ďalšími výdavkami lepšie pod kontrolou. Už po týždni môžeš vidieť finančný rozdiel výdavky na plánované raňajky + obedy + večere a občerstvenia ťa vyjdú lacnejšie ako bezhlavé a spontánne nakupovanie. 3. Menej plytvania s potravinami Ruku na srdce naozaj patríš k tým, ktorí nikdy nevyhodili žiadne zvyšky? S plánovanou krabičkovou diétou už nevyhodíš žiadnu potravu. Každé navarené jedlo vieš rozdeliť na niekoľko porcií, ktoré zješ neskôr. Zdroj foto: freepik.com/Racool_studio 4. Veľká úspora času Krabičková diéta šetrí nielen peňaženku, ale aj čas. Každý deň máš postarané o raňajky, občerstvenia, obedy, večere a tak ti ostáva čas na cvičenie, aktívny život s rodinou alebo voľný čas pre seba. Povedzme si úprimne, kto má dnes času nazvyš? S krabičkovou diétou budeš mať čas na čokoľvek. 5. Pomáha splniť fitness ciele Tým, že si svoj plán jedla naplánuješ vopred, ostáva ti ho len dodržiavať. Naučís sa nielen kontrolovať svoje porcie, ale aj kalórie, ktoré zješ. Hovorí sa, že “brušáky sa vyrábajú v kuchyni” tvoje telo potrebuje plnohodnotné výživné jedlo, aby si mal chuť športovať, vytrval a mal silu pri tréningoch. 6. Poskytuje veľkú rozmanitosť Tvoje dni už viac nebudú monotónne. Každý deň ťa čaká rozmanité jedlo plné živín. Naučíš sa nové recepty, čím si rozšíriš svoje obzory o chute, ktoré si dosiaľ nepoznala. Tak čo, vyskúšaš krabičkovú diétu? Pre koho je určená krabičková diéta? Krabičková diéta je určená všetkým, ktorí nemajú čas vyvárať každý deň a na ceste za svojimi snami častokrát zlyhajú. Si žena alebo muž, máš sedavé zamestnanie a snažíš sa schudnúť? Krabičková diéta je pre teba ako stvorená. Zbaľ si do tašky na jedlo všetky pokrmy na daný deň a o jedlo máš v práci postarané. Nemusíš sa báť, že zješ niečo, čo by si nemal. Nezabúdaj však na pravidelný spánok, pitný režim a čas vyhradený na cvičenie. Inšpiruj sa naším návrhom na cvičenie: Ponúkame ti vzorový jedálniček na celý týždeň: Zdravý 7-dňový vzorový stravovací plán s približne 2 000 kalóriami na deň. Každé jedlo obsahuje približne 500 kalórií a každé občerstvenie približne 250 kalórií. Navyše je bohatý na vlákninu, bielkoviny, ovocie, zeleninu a zdravé tuky. PONDELOK RaňajkyZeleninová omeleta: 2 vajíčka po 25 g špenát, huby a brokolica 200 g dusené bataty 1 PL olivový olejDesiata2 ks Špaldové cookies s proteínomObedLosos na zelenine s prírodnou ryžou 150 g losos 2 PL olivový olej 180 g špargľa 100 g baklažán 100 g varená prírodná ryžaOlovrantChia shakeVečera4 ksPlacky z cvikle, cukety a batátu UTOROK RaňajkyCuketový tatarák s 2 kúskami domáceho chlebaDesiatajablko s hrsťou mix orechovObedRyžové rezance s kokosovo-curry omáčkouOlovrantProteínový koktailVečeraTuniakový pita chlieb: 140 g tuniak z konzervy ¼ avokádo 1 PL syr feta nakrájaná šalotka STREDA RaňajkyToast s nátierkou z údenej makrelyDesiataBiely jogurt bez tuku s müsli 200 g jogurt 50 g chrumkavé müsliObedFettucine s morčacím mäsomOlovrantProteínový pudingVečera180 gFitness šalát s ananásom + 2 ks toast ŠTVRTOK RaňajkyParadajkové smoothieDesiata20 g 80% horkej čokolády a hrsť mandlíObedHríbové rizoto s marinovaným tofuOlovrantKnäckebrot so syrom 100 g Cottage syrVečeraProteínové lievance Zdroj foto: freepik.com/freepik PIATOK RaňajkyToast s avokádom a vajcom 2 ks celozrnný toast 1/2 roztlačeného avokáda 1 PL olivový olej 1 volské okoDesiata2 ks Špaldové wafle s nakrájaným banánomObedCestoviny s cuketou a šošovicouOlovrantProteínová čokoládová kašaVečeraMrkvový hot-dog SOBOTA RaňajkyŠpenátový kišDesiataBiely grécky jogurt s čerstvým ovocím 200 g jogurt po 60 g čučoriedky, jahody, malinyObedPšeno s mrkvou a fazuľouOlovrantProteínová tyčinka do 250 kcal, menej ako 12 g cukru a viac ako 5 g vlákninyVečera3 ksZeleninové špízy s tofu NEDEĽA RaňajkyCelozrnné palacinky s tvarohovo-malinovým krémomDesiataPaprika a mrkva s guacamole nakrájaná paprika a mrkva na hranolky 4 PL nátierky guacamoleObedRestované kuracie mäso na brokolici s hnedou ryžou 140 g kuracie mäso 180 g brokolica 82 g hnedá varená ryža 1 PL sójová omáčka cesnak a zázvor na dochutenieOlovrant1 ks zdravá Tvarohovo-čučoriedková tortaVečeraCestoviny s pestom z medvedieho cesnaku Zámerne sme všade neuvádzali presný postup prípravy jedla. Všetko je o tvojej fantázii. Buď vynaliezavý základné suroviny sa dajú pripraviť na mnoho spôsobov. Nenechaj si ujsť naše nové recenzie plné skvelých produktov. Autor: Júlia Baranišinová SEO popis a SEO Nadpis Krabičková diéta + vzorový jedálniček na 1 týždeň Krabičková diéta = menej podvádzania pri chudnutí, úspora času, peňazí a menej plytvania jedlom. No nestojí to aspoň za skúšku? Inšpiruj sa naším denným menu na celý týždeň. Zdroje: https://gymbeam.sk/blog/vzorovy-jedalnicek-a-krabickova-dieta-na-2000-kcal/ https://www.eatyourselfskinny.com/my-weekly-meal-prep-routine/ https://www.healthline.com/nutrition/20-healthy-tips-for-eating-out https://fdc.nal.usda.gov/ https://www.kaloricketabulky.sk/ The post Ako pripraviť krabičkové jedlo + krabičkové denné menu na 1 týždeň appeared first on FitCool.sk.
V Bratislave-Ružinove a na Stachanovskej ulici sa nachádza reštaurácia s dlhoročnou tradíciou. Reštaurácia sa nazýva Gurmánsky dvor u Oravca a bola otvorená už v roku 1947. Ponúka Vám znamenité jedlo, varené s vášňou pre kulinárstvo. Cieľom tejto reštaurá
Reštaurácia Gurmánsky dvor v bratislavskom Ružinove ponúka každý deň chutné obedové menu s rozvozom až k vašim dverám za ceny, ktoré nezruinujú váš rodinný rozpočet. Doprajte si kvalitné jedlo bez starostí domov či do práce a vyskúšajte donáškovú službu G
Reštaurácia Gurmánsky dvor u Oravca https://www.gurmanskydvor.sk/denne-menu/ sa nachádza v srdci Bratislavy v Ružinove a okrem stálej ponuky jedál, ponúka aj obedové menu v Bratislave https://www.gurmanskydvor.sk/denne-menu/ počas obedných hodín (10:30 1
V čase denného menu podávame aj Chefs special Entrée Tom Yum s krevetami4€4,20 Hlavný chod Thajské kuracie curry v kokosovom mliekubasmati ryža€8,70 Thajské veggie curry v kokosovom mliekubasmati ryža€8,40