Už vo všeobecnosti je vyrovnávanie s narcizmom ťažké, obzvlášť ak ide o mamu. Vtedy sa to zdá nemožné, pretože sa vo vás mieša obrovská nálož emocií naraz, čo je priam ohromujúce. Pozitívne je, že popri tom z vás odpadávajú dlhoročné bremená a všetky tie klamstvá a nezmysly, ktorými vás držali v zajatí manipulácie. Ako sa odpútať od narcistickej matky? Výskumy ukázali, že prvým a veľmi dôležitým krokom je správne pomenovanie tohto patologického správania, ako aj komplexné pochopenie narcizmu. Preto je dôležité, položiť a zodpovedať si otázku: Je moja matka narcistická/toxická?. K zodpovedaniu tejto otázky vám možno pomôže náš predchádzajúci článok Ako sa prejavuje narcistická matka? Ako sa odpútať od narcistickej matky? Odpútanie sa od narcistickej matky je náročné, tak ako je tomu v každom toxickom vzťahu. Nižšie uvádzame kroky, ktoré vám pomôžu k uzdraveniu. Skrátiť čas strávený s narcistickou matkou Obmedzenie času s narcistickou matkou môže veľmi pomôcť. Nehrá rolu či ide o osobný kontakt, alebo cez telefon. Takýto odstup funguje ako kúzlo a pomáha zbavovať sa bremien, ktoré súvisia s interakciami s ňou. Získaný čas (čas pokoja) slúži ako bilancia života s ňou a bez nej. Sledujte ako sa cítite ked si držíte odstup a ked ste s nou v kontakte. Môžete sa rozhodnúť, ako by ste chceli váš vzťah s matkou riešiť dalej (vymyslíte si stratégiu). Pomáha to vybudovať si s ňou nejaký vzťah. Dôležité je uvedomiť si, že nikoho nedokážeme zmeniť, okrem seba. Nie vždy dokážeme zmeniť toxickú situáciu, ale čo je dôležitejšie, môžeme zmeniť našu reakciu na danú situáciu. Je v poriadku odísť Toto je najťažšie rozhodnutie, aké možno urobiť, pretože odísť od vlastnej matky je ťažké, ale niekedy veľmi potrebné. Nemožno očakávať, že sa uzdravíte v toxickom prostredí. V prostredí, v ktorom ste ochoreli sa nevyliečite. Dáva to zmysel. Nemožno sa uzdraviť, ak každý deň dostávate novú dávku bolesti (to má za následok len hromadenie bolesti). Dôležité je vedomé rozhodnutie opustiť toxické prostredie a akokoľvek je to kruté, treba prijať fakt, že vaša matka sa zrejme nikdy nezmení. Vaša snaha zachrániť ju, vás môže stiahnuť na úplné dno prijmite fakt, že nedokážete spasiť celý svet. Nie ste pre to zlý človek, priam naopak, vypovedá to o vašej sebaúcte. Máte sa radi natoľko, že sa nebudete vedome ničiť. Byť k sebe úprimní Ak ste aj nadalej so svojou narcistickou matkou v kontakte, budte k sebe vždy úprimní a pozerajte sa na váš vzťah triezvo. Je dôležité byť realistický a bez očakávaní. Ak hľadáte lásku, pochopenie, alebo láskavosť, uvedomte si, že to nemusí prísť a ak aj áno, väčšinou je to forma manipulácie. Všímajte si skutočné správanie vašej matky a prijmite ho také, aké je. Vy nedokážete vašu matku zmeniť a neviete ako sa bude správať, avšak čo môžete ovplyvniť a teda aj zmeniť, je váš postoj a vaše reakcie. Pozor na staré vzorce Je veľmi ľahké podľahnúť starým, naučeným vzorcom správania, ktoré sme prebrali od svojich rodičov. Mnohokrát si to ani neuvedomujeme, že sa správame ako oni i ked nechcene. Casto je to tak, že ľudí z toxických rodín pritahujú ľudia s podobným temepramentom ako majú ich rodičia. To ako sa rodičia správajú k deťom (najmä prvých 6-7 rokov) ich poznamená na celý život. Takéto traumatizované deti v dospelosti hľadajú to, čo im v detstve rodičia nedali, avšak ľahko upadajú do tých istých vôd, ktoré poznajú z detstva. Veľakrát si to neuvedomujú. Je dôležité mať vyriešené zranenia a traumy z detstva, aby ste mohli pestovať zdravé vzťahy, ktoré nezhrňajú patologické cykly z minulosti. Návšteva terapeuta Vyrovnať sa s bolesťou a utrpením, ktoré vám spôsobila toxická, narcistická matka nemusí byť vždy jednoduché a preto sa nebojte vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut poskytne bezpečné prostredie, ktoré je dôležité pre uvoľnenie bolesti a nešťastia, ktoré cítite. Okrem toho vás naučí metody zvládania a poskytne rady, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s touto situáciou. Stanoviť si hranice Naučiť sa hovoriť nie je zdravým asertívnym správaním. Veľakrát sa snažíte zavdačiť svojej matke a to aj za podmienok, že urobíte niečo vo svoj neprospech, len aby ste získali jej uznanie. Takto sa rýchlo stávate spoluzávislým a vašej narcistickej matke tak dávate možnosť manipulovať vás jej toxickým správaním. Aby ste mohli opustiť tento manipulatívny vzorec, je dôležité nastavenie zdravých hraníc. Toto môže byť obzvlášť ťažke najmä v prípade, ak ste s ňou vyrastali, pretože ona je všetko čo ste kedy poznali a neviete si predstaviť existenciu bez nej. Plánujte si rozvrh mimo nej, čo vám umožní stráviť čas osamote, pričom takáto nezávislosť bude pôsobiť ako mechanizmus obnovy. Zachovať si rešpekt Zachovajte si pokoj a rešpekt pri kontakte s vašou narcistickou matkou, aj v prípade, že sa jedná o hádku. Vaša vyrovnanosť jej zabráni eskalovať a obmedzuje tak konfrontáciu na minimum. Dôvera v seba Veľmi dôležité je veriť si a stáť si za svojim. Ak vás mama žiada o niečo, čo nechcete urobiť, je v poriadku povedať NIE. Chce to tréning, zo začiatku to je veľmi náročné, no nie nemožné. Pripravte sa na pokusy získať vás späť. Sebaláska Každý kto vyrástol s narcistickou matkou, má problém so sebaláskou, pretože nevyrastal v prostredí bezpodmienečnej lásky. Sebaláska nie je sebectvo. Tak ako rešpektujete a milujete druhých, tak by mali oni milovať a rešpektovať vás. Je v poriadku teda odísť a zavrieť dvere tam, kde sa vám potrebného rešpektu a lásky nedostáva. Samozrejme bez výčitiek, aj keď ide o mamu. Identifikácia svojho toxického správania Prečo vidíš smietku v oku svojho brata, a vo vlastnom oku brvno nezbadáš? Evanjelium podľa Matúša 7:3 Toto je jeden z najťažších krokov vôbec. Ak ste vyrastali s narcistickou matkou, je dosť možné, že sa na vás nalepilo nejaké toxické správanie. Toxické správanie je výsledok toxického dedičstva, ktoré si nesieme z toxického domáceho prostredia do nášho nového domova. Je v poriadku robiť chyby Si neschopná ako tvoj foter! aj toto ste možno počuli z úst narcistickej matky. Pravdepodobne ste aj žili v takom presvedčení, že ste úplne na nič a videli ste len to čo ste urobili zle, pretože len na to bolo najčastejšie poukazované (reagované). Pamätajte, žiaden človek nie je neomylný, ani ten najväčší svätec, pretože aj on je človek. Na chybách sa môžeme veľa naučiť. Prestať sa vnímať ako spodok spoločnosti len kvôli tomu, že som v živote urobil pár chýb, je nový začiatok. Robiť chyby je znakom toho, že sa o niečo usilujeme, snažíme sa nájsť riešenie. Na prehrách rastieme. Ochota odnaučiť sa staré vzorce správania Najjednoduchšie je reagovať na vzniknuté situácie podľa naučených, starých, veľakrát už zautomatizovaných vzorcov správania. Fakt, že čítate tento článok je jasný dôkaz, že chcete so sebou niečo urobiť. Nebojte sa vystúpiť z komfortnej zony a zbavte sa tých negatívnych zvykov a presvedčení. Tip: napíšte si zoznam všetkých starých presvedčení o sebe a meňte ich na pozitíva (Nie som schopná zmeniť na Som schopná) a pripomínajte si to. Sebareflexia V tomto prípade to chce poriadnu dávku úprimnosti a odvahy. Dobro a zlo koexistujú spolu bez čiernej by nebola ani biela, každá minca má dve strany. Aj vaša narcistická matka má pozitívne chvíle, kedy vám možno povie že vás má rada. Prijmite svoje tiene, pretože iba tak s nimi dokážete niečo spraviť. Možno ste sa rozhodli odstrihnúť sa od svojej narcistickej matky, pretože vám kontakt s ňou veľmi ubližuje, možno pociťujete hnev a nervozitu, alebo si uvedomujete, že by ste s ňou pri stretnutí prišli do konfliktu. A možno s ňou žijete, lebo je stará a staráte sa o ňu a nechcete ju nechať len tak. Dôležité je zistiť vo svojom vnútri, či sa cítite horšie keď sa od nej odpútate, alebo keď pri nej zostanete. Nech sa rozhodnete akokoľvek, nezabúdajte sa rozhodovať vedome a nie preto, že musíte. Duševná lekáreň© Záver Nebojte sa prevziať kontrolu nad svojim životom. To že ste sa dočítali až sem, je znakom vašej sily a snahy zbaviť sa toxického pôsobenia vašej matky vo vašom živote, ako aj vašich tieňov, ktoré ste nechcene prevzali z toxického rodinného prostredia. Vzťah medzi vami a vašou matkou bol založený iba na jej podmienkach. Bude to ťažké, pretože sa nedá opraviť za týždeň to, čo ona napáchala na vašom duševnom zdraví za celé tie roky, ale dá sa to. Nikdy nie je neskoro začať odznova a začať na sebe pracovať. Tento článok ma informatívny charakter a nenahrádza návštevu odborníka. The post Ako sa odpútať od narcistickej matky? appeared first on Duševná lekáreň.
24. marec je oslavovan ako Deň Učiteľa a Matky Sveta. Dňa 24. marca 1920 bol uroben prv z pis Agni J gy Elenou I. Rerichovou ako spoločn dielo s himal jskym Mah tmom, Učiteľom M. Počas nasledovn ch rokov vzniklo grandi zne dielo Živej Etiky, ktor na
prejsť na článokPríďte si spolu s nami užiť ďalší Joga wellness pobyt. Inštruktorka Peťa vás vezme až pod Lomnický štít, do lona matky prírody. Jogovať, relaxovať, plávať, saunovať a hýčkať sa budeme v nádhernom prostredí hotela Hills**** v Starej Lesnej. The post 18.5.2
prejsť na článokObdobie dojčenia je pre matky obdobím starostlivosti o svoje dieťa, ktoré si vyžaduje osobitnú pozornosť nielen vo výžive, ale aj v životnom štýle. Medzi otázkami, ktoré sa často v tejto súvislosti vynárajú, je aj to, koľko kávy a či vôbec môže dojčiaca m
prejsť na článokJe právo na život dieťaťa v konflikte s právom na život matky? Kde je hranica medzi plodom a dieťaťom? Prečo vôbec hovoríme o práve na život nenarodeného dieťaťa? Porozprávajme sa o práve na život. § Nález Ústavného súdu SR k zákonu o umelom prerušení te
prejsť na článokV októbri minulého roka ma Akadémia rodiny nominovala do novovzniknutého Parlamentu Detí a Mládeže, ktorý je organizovaný Úradom komisára pre deti. Odvtedy som sa zúčastnila ďalšieho zasadnutia parlamentu v marci a zapojila som sa do programu ENYA (Europe
prejsť na článok