Leto je v plnom prúde a my sme si pre vás pripravili tento praktický a krátky článok, kde vám ukážeme pár letných tipov ako sa udržať v kondícii, nepribrať a pri tom si užiť leto naplno Poďme sa pozrieť na 5 zaručených tipov, ktoré určite zafungujú takmer každému. 1. Vynechajte príliš sladené nápoje tieto nápoje vás môžu dehydrovať a navyše vysoký obsah cukru spôsobí ľahké priberanie najmä ak sa menej hýbete kvôli teplu. Odporúčame vynechať, prípadne používať len vodu s trochou ovocia a bylinkami pre lepšie osvieženie. Pitný režim je kľúčový. Okrem vody odporúčame piť aj rôzne minerálne vody. 2. Vyskúšajte prerušované hladovanie v teple sa málokomu chce jesť veľa. Pozor však na neustále vyjedanie drobností. Pokojne aplikujte prerušované hladovanie systémom raňajky, potom nič a potom večera pri západe slnka keď už nie je také teplo. Znížite tak príjem energie a potrénujete aj svoj metabolizmus a morálno-vôľové vlastnosti. Tiež si dajte pozor, aby ste sa neprejedali príliš neskoro večer. 3. Pravidelne sa hýbte, najmä silovo odporúčame aspoň udržiavací režim 2x do týždňa silovým tréningom. Zacvičte si napríklad ráno, kým nie je veľmi horúco. Zakúpte si napríklad permanentku do nášho gymu a zavítajte na ranné skupinové tréningy. Silový tréning nie je veľmi náročný a je efektívnejší ako napr. behanie po slnku. Ak chcete schudnúť aj nejaké kilá navyše, odporúčame aspoň 3 5 tréningov do týždňa. 4. Jedze hlavne zeleninu a bielkoviny vynechajte klasické prílohy, skúste skôr kombináciu vyššieho množstva zeleniny napr. so syrom alebo kuracím mäsom, prípadne inou potravinou bohatou na bielkoviny. Trochu olivového oleja a máte super ľahké letné jedlo, ktoré vám pomôže schudnúť a dodá najdôležitejšie živiny. Využite aj pri grilovačkách. 5. Sladké nahraďte ovocím s vysokým obsahom vody ak máte radi sladké a máte na neho chuť, skúste ho nahradiť ovocím, ktoré obsahuje veľa vody, ako príklad môže byť melón, pomaranč, mandarinky, broskyne a pod. Ovocie majte vždy kúpené a po ruke. Ak vás prepadne chuť na sladké zažeňte ho práve týmto ovocím. Ukojíte vaše chute a zároveň príjmete oveľa menej energie ako zo sladkostí. Ak sa chcete poradiť so stravou alebo začať cvičiť, dohodnite si s nami konzultáciu <- TU. Pozrieme sa na vašu situáciu a určite nájdeme spoločné riešenie Výsledky sú u nás garantované. The post Ako schdnúť alebo nepribrať v lete? 5 tipov, ktoré zaručene fungujú. appeared first on Force8.sk - fitness centrum Bratislava Ružinov.
Ktorá poisťovňa je najlepšia? Ktoré životné poistenie je najvhodnejšie? Univerzálna odpoveď na tieto otázky neexistuje. Pri životnej poistke ide vždy o kompromis ceny, rozsahu poistného krytia, výluk a individuálnych požiadaviek človeka. V článku ponúkam
prejsť na článokZáhradkárska sezóna nikdy nekončí a tak sa kedykoľvek od jari do jesene môže vyskytnúť niečo, čo by sa pravému záhradkárovi hodilo mať vždy poruke. O to väčší je dôvod obdarovať ich niečím, čo im urobí v záhrade radosť. Zdá sa vám, že váš milovaný záhradk
prejsť na článokVitadu Blog Ako nepribrať počas práce z domu? Ako nepribrať počas práce
prejsť na článok#Aj ty máš problém s efektívnym učením? Nezaberá na teba klasické bifľovanie a nemáš ani fotografickú pamäť? Dávame ti do pozornosti niekoľko techník a pomôcok, ktoré zaručene fungujú. Musíš si len vybrať, ktorá najviac vyhovuje práve tebe. Otravné zlozvy
prejsť na článokOvsená kaša s ovocím Omeleta so zeleninou Celozrnný chlebík Vitamínový smoothie Vajíčka na rôzne spôsoby The post 5 tipov na zdravé raňajky first appeared on FreshStop. Príspevok 5 tipov na zdravé raňajky je zobrazený ako prvý na FreshStop.