Veslársky trenažér alebo indoor rower či veslá (názvov je mnoho), je zariadenia na simulovanie veslovania na suchu. Je to vynikajúci spôsob, ako si zlepšiť silu a kondíciu zároveň a zlepšiť si techniku na tomto stroji. Technika veslovania na trenažéri sa líši od techniky veslovania na vode, ale základné pohyby sú podobné.Ako začať? · Nastavte si správne popruhy na uchytenie chodidiel. Popruh by mal nohu uchytiť v oblasti kĺbov prstov. Nezabudnite ich poriadne dotiahnuť aby Vám nohy držali pevne. · Začnite v predklone a chyťte rukami rukoväte približne na šírku ramien. Ramená sú uvoľnené, chrbát je vystretý, to znamená, že sa nehrbíte. · Pohyb začína odtlačením sa nohami dozadu, až kým nebudú nohy vystreté. Na konci tohto pohybu začnete ťaháť madlo až k hrudníku a skončíte v záklone s madlom pritiahnutým k hrudi. · Po dosiahnutí vrcholu ťahu, vystriete ruky pred seba a vrátite sa do polohy predklonu s tým, že sa nohami pritiahnete dopredu, do východiskovej pozície v ktorej ste začínali. · Opakujte tento pohyb a udržujte rovnomerné tempo počas cvičenia. Chrbát držte stále vystretý, nehrbte sa. · Dýchanie ba malo byť hlboké a rytmické. Odtláčate sa s výdychom a do východiskovej pozície sa vraciate s nádychom. Nikdy nezadržiavajte dych pri cvičení. · Pri dlhších tréningoch je dôležité kontrolovať svoju techniku a udržiavať rovnomernné tempo ktoré bude udržateľné počas celého tréningu. · Ak chcete zvýšiť intenzitu tréningu, vyskúšajte si intervalový tréning. To znamená, že budete striedať rýchlejšiu fázu s pomalšou. Určitý čas, napríklad 30 sekúnd pôjdete rýchlejšie, potom 30 sekúnd pomaly, prípadne s pauzou. Fáza v ktorej idete rýchlejšie by mala byť vždy v tom istom tempe, alebo ju môžete každým intervalom zrýchľovať.Veslovanie na veslárskom trenažéri je veľmi účinnou formou tréningu ktoré zlepší vašu kondíciu, svalovú silu a koordináciu pohybov. Je dôležité udržiavať správnu techniku a udržiavať rovnomerné tempo pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Sú výzvy, ktorých sa nebojíme, a sú výzvy, ktoré nás vystrašia. Cvičeniu sa venujem od 14tich rokov. Na gymnáziu som cvičil, aby som mal svaly. Postupne som ale pochopil, že dôležitejšie ako veľké svaly, je funkčné telo ktoré vládze behať, plávať, bicyklo
prejsť na článokHMLA. Musí to byť ťažké?! Hmmm?! Musí to byť ťažké pre cudzinca, ktorý chce vysloviť slovo: HHHHMMMLA. Teraz, keď je jeseň, máme každodenný kontakt s ňou. Hmla je zaujímavý úkaz prírody. Zakryje pohľady z okien, ktoré inak nevystrihnemenežiaduci ko
prejsť na článokSom interaktívna tabuľa, milujem školu, ale vždy budem súperiť s tou čiernou! S akou čiernou? No predsa čiernou tabuľou a farebnými kriedami. Tak dobre, máte pravdu nemusím. Môžeme sa navzájom dopĺňať. Moja čierna kamoška je lepšia pre prváčika, le
prejsť na článokZisti, čo robí z hybridného atléta všestranného športovca. Objav cvičenia a vlastnosti, ktoré potrebuješ pre úspech. Hybridný atlét: Unikátny tréning pre všestranné športové výkony. Určite poznáš ten pocit, keď v posilke skáčeš od silovej ku kardio zóne
prejsť na článokTRX je značka fitnes nástrojov, ktoré sú určené na cvičenie s pomocou vlastného tela ako odporu. TRX bol vytvorený v roku 1997 bývalým vojakom amerického námorníctva. Ktorý hľadal spôsob, ako udržať svoju fyzickú kondíciu aj bez prístupu k telocvičniam a
prejsť na článok