Psychické zdravie je rovnako dôležité ako fyzické. Nezabúdajte naň! Nielen starostlivosť o telo, ale aj o dušu patrí k základným podmienkam celkového zdravia seniorov. Ako môžete aj vo vyššom veku chrániť svoju psychiku a čo by ste mali vedieť o psychohygiene? Psychohygiena je slovo, ktoré označuje duševnú hygienu, teda súhrn podmienok potrebných na zabezpečenie duševného zdravia, psychickej pohody a výkonnosti človeka. Psychohygiena je dôležitá tiež na prevenciu psychických porúch a chorôb. Seniori, nezanedbávajte psychohygienu Z hľadiska duševného zdravia ste práve vy tí, ktorí sú považovaní za mimoriadne rizikovú skupinu. Proces starnutia totiž postihuje váš mozog, ale aj centrálny nervový systém a dotýka sa kvality mentálnych schopností. Aj napriek tomu sa však môžete cítiť dobre. Stačí, ak sa budete riadiť istými pravidlami. Možností na podporu duševného zdravia je mnoho Správna životospráva je kľúčová. Základom psychickej pohody je vyvážená strava a pravidelné stravovanie sa v menších množstvách tak, aby nebolo trávenie príliš zaťažované. Každý senior by si mal tiež dopriať dostatočný spánok. Či už je to 6,5 hodín alebo 9, dôležité je, aby ste spali toľko, koľko si žiada váš organizmus. Okrem toho tiež dodržiavajte pravidelný čas, kedy sa budete na spánok ukladať. Vyhýbajte sa návykovým látkam, ktoré negatívne ovplyvňujú procesy v mozgu. Nielen nikotín a alkohol, ale aj časté užívanie analgetík či lieky v nesprávnych kombináciách vám môžu uškodiť. Hrajte sa a budete vo forme Hrajte hry, pri ktorých si trénujete svoju pamäť a celkovo mozog. Šachy, karty, pexeso či dáma môžu byť príjemných rozptýlením a zároveň spôsobom ako upevniť vzťahy s rovesníkmi alebo ako sa priblížiť vnúčatám. Udržujte spoločenské kontakty Človek, ktorý bol zvyknutý takmer celý život chodiť do práce, sa zrazu cíti nesvoj, keď má množstvo voľného času a nemusí sa nikam ponáhľať. Ak navyše starší človek žije sám, chýbajú mu spoločenské kontakty. Ak máte rodinu, stretávajte sa s ňou, zúčastňujte sa na skupinových aktivitách pre seniorov a trávte čas so svojimi rovesníkmi. Toto všetko vo vás vyvolá pozitívne pocity zo spolupatričnosti. Hýbte sa Mali by ste si aspoň v krátkosti zacvičiť každé ráno, aj keď sa vám veľmi nechce. Niekedy stačí len 10 minút a pár jednoduchých cvikov na to, aby ste sa cítili dobre. Môžete sa pridať aj ku kolektívu dôchodcov, aby ste sa navzájom pri cvičení motivovali. Môžete sa spoločne s partiou vybrať aj na túru, ak sa na to cítite. Ak nie, zdravé sú pre vás aj obyčajné prechádzky. Dôležitá je však pri nich pravidelnosť. Nezostávajte doma len preto, že vonku trošku prší. Prevencia pred stareckou demenciou a Alzheimerom Vo vyššom veku by ste mali dbať na to, aby ste sa udržiavali nielen vo fyzickej, ale aj v psychickej kondícii. Nikto z vás predsa nechce trpieť stareckou demenciou alebo Alzheimerom. Váš mozog a pamäť sa dajú trénovať rôznymi spôsobmi: lúštenie krížoviek čítanie kníh venovanie sa záľube, pri ktorej je potrebná jemná motorika stretávanie sa s inými ľuďmi sledovanie TV vedomostných kvízov konzumácia veľkého množstva zeleniny a ovocia obmedzovanie alkoholu a fajčenia Či už sa rozhodnete pre svoje psychické zdravie urobiť čokoľvek zo spomenutého, je veľmi dôležité, aby ste stále boli aktívny a mali okolo seba ľudí, ktorí vám rozumejú a sú ochotní vám pomôcť. The post Ako udržať seniorov pri psychickom zdraví appeared first on Mea Vita - Opatrovanie v domácnosti.
Tento rok naša škola organizovala vianočnú zbierku pre dom seniorov na Pažítkovej ulici v Ružinove. Do zbierky sa zapojilo cca 60 žiakov, rodičov a učiteľov našej školy. Vďaka nim sa nám podarilo naplniť 95 balíkov, ktoré veríme, že potešia seniorov v dom
prejsť na článokPripomeňte si staré dobré časy a skúste si naše kvízové otázky, ktoré vás zavedú na cestu plnú spomienok a znalostí. Tento všeobecný kvíz je ako stvorený pre seniorov, ktorí si chcú preveriť, aké pevné sú ich vedomosti v rôznych oblastiach. Začneme s jedn
prejsť na článokDňa 2. 1. 2019 sme otvorili HRONOV - domov seniorov. Vstupom do nového roka vstúpili aj do novovybudovaného domova seniorov prví klienti.
Jsme hrdým partnerem konference – Prevence, půl zdraví. Jedná se o osvětovou konferenci pro veřejnost na téma přínosu, dostupnosti a kvality preventivní zdravotní péče.
prejsť na článok