Mamina – Som tehotná Tehotenstvo je jedným z najkrajších období v živote ženy. Deväť mesiacov sa tešíte, chystáte sa na bábätko, prežívate rôzne emócie, pripravujete sa na materstvo. Ocitáte sa v „inom svete“ a meníte postupne svoje priority a rebríček hodnôt. Je to síce krásne obdobie, ale prináša so sebou veľa zmien a nie vždy len príjemných. V tomto období sa častejšie stretávame s únavou, problémami s trávením a viacerými inými ťažkosťami. Všetko sa však dá zvládnuť aj vďaka dobrým radám odborníčok. Železné dámy so železným zdravím Budúce mamičky často trápi únava, najmä na začiatku prvého a na konci tretieho trimestra. Únavu spôsobujú nielen hormonálne zmeny či záťaž na organizmus, ale aj deficit železa. „V tehotenstve je železo obzvlášť dôležité. Jeho nedostatok sa prejavuje najmä únavou, podráždenosťou, ospalosťou, bledosťou či celkovou slabosťou a môže prispieť k zvýšenej frekvencii potratov alebo predčasných pôrodov, prípadne k spomaleniu rastu plodu,“ vysvetľuje hlavná odborníčka Ministerstva zdravotníctva pre pôrodnú asistenciu Elena Drapáčová a zároveň dodáva: „Aby bol prísun železa adekvátny, je vhodné konzumovať kvalitné hovädzie, bravčové a hydinové mäsko, strukoviny, celozrnné potraviny, orechy, zeleninu, ovocie, červenú repu. Absorpcii železa pomáha vitamín C a naopak jeho absorpciu spomaľuje tanín v čiernom čaji či kofeínové nápoje.“ Malé porcie zmiernia rannú nevoľnosť Hormonálne zmeny v tehotenstve môžu byť príčinou nauzey a vracania, ktoré sa vyskytuje na začiatku tehotenstva a väčšinou sa stráca príchodom druhého trimestra. Únava a prázdny žalúdok tomu neprospieva. Ako tomu predísť? „Úplne sa toho asi nezbavíte, musí to prejsť, ale môžete to zmierniť napr. častejším prijímaním potravy v menších dávkach. Ráno, ešte predtým, ako vstanete z postele, si dajte suchár či sušienku,“ radí na predpôrodných prípravách budúcim mamičkám Elena Drapáčová z Fakultnej nemocnice s poliklinikou F.D. Roosvelta v Banskej Bystrici. Ak je nevoľnosť silná a nadmerne vraciate, určite navštívte lekára. Neutíchajúce vracanie môže spôsobiť úbytok hmotnosti, dehydratáciu. Napínanie na vracanie “dráždi“ maternicu a môže byť príčinou vyvolania kontrakcií maternice – potratu či predčasného pôrodu. Pálenie záhy či zápchu zmiernia aj čaje Hlavne v treťom trimestri sa spomaľuje trávenie, čo spôsobuje pálenie záhy a niekedy až bolesť žalúdka. Príčinou je znížené napätie svalstva zvierača pažeráka, ktoré sa pomalšie uzatvára, a tak sa žalúdočná kyselina vracia späť a spôsobuje nepríjemné pálenie. „Ženám vždy radím, aby nejedli tesne pred spaním, obmedzili citrusy aj čokoládu. Ak začne záha páliť, problémy zmierni šťava zo surového zemiaka, mandle aj medovkový čaj. Aj žuvanie žuvačky po jedle môže pomôcť. Pálenie záhy môžete ovplyvniť a zmierniť tým, že si počas spánku dáte hlavu do vyššej polohy,“ odporúča Elena Drapáčová. Počas tehotenstva telo pohlcuje viac tekutín, vďaka čomu sa spomaľuje peristaltika čriev a môže vás potrápiť aj zápcha. Dôležité je preto prijímať dostatok tekutín (voda, zelený čaj), ovocie, zeleninu, vlákninu, kyslomliečne produkty, sušené slivky, ľanové semiačka. Nepoužívajte však preháňadlá! Buďte v pohode Tehotenstvo nie je choroba. Pre telo je to však nový, iný stav a nemôžeme od neho očakávať také výkony ako pred otehotnením. Hoci nás vie potrápiť, obrať o energiu a pohodu, netreba sa tomu poddávať. Dôležité je pozitívne myslenie, pokoj na duši a úsmev na tvári. Počúvajte svoje telo, doprajte mu dostatok spánku, čerstvý vzduch, prechádzky. Energiu vám dodá aj krátky oddych s vyloženými nohami. FOTO: archív, www.pixabay.com Ďalšie informácie, praktické rady a zaujímavé články o varení, zdraví a tvorbe útulného domova nájdete na stránke www.domarada.sk.
Rizikové tehotenstvo a životné poistenie. Aké má žena možnosti poistenia práceneschopnosti pri rizikovom tehotenstve? Plánujete bábätko alebo ho už túžobne očakávate? Priebeh tehotenstva sa však žiaľ niekedy skomplikuje, či už kvôli vývoju plodu alebo kvô
prejsť na článokAk máte už teraz hrôzu z toho, čo vás čaká v rámci predvianočnej prípravy, možno by stálo zato, zobrať si príklad z belgických Vianoc. Tam si ich užívajú v pohode, kľude a bez predvianočného zhonu.
prejsť na článokYou are using a non-registered version of PDF Viewer for WordPress. Please register your copy of PDF Viewer for WordPress to receive updates keep using without issues.Click Here to go to registration page. The post Tehotenstvo, pôrod a dojčenie – COVID-1
prejsť na článokRizikové tehotenstvo a s ním spojená hospitalizácia či cisársky rez. Ako sa dajú tieto riziká poistiť cez životné poistenie?Ak vdohľadnej dobe plánujete materstvo, môžete sa pred nečakaným poklesom príjmu chrániť poistením práceneschopnosti. Aké sú výluky
prejsť na článokPodarilo sa nám zrealizovať nápad urobiť Imobili Cup na Pohode, skvelom európskom festivale. Ako konštatoval Miro Šarišský, Na Pohode sme boli po prvýkrát. Bolo super, záujem bol veľký. Na Imobilio Cup na Pohode nás prišla podporiť olympijská medailistka,