Prečo je potrebné najprv zmeniť myseľ pred tým ako začneme meniť naše telo? Mnohé z nás robia základnu chybu v tom, že máme pred sebou plán s číslom: "musím zhodiť 5 kilogramov pred letom" alebo "ešte 30 dní nebudem jesť sacharidy" prípadne: “ďalšie dva týždne nepijem alkohol”..Áno, pri nejakej váhe alebo veľkosti si pamätáme, že sme sa cítili skvele, ľahko, sexy, bolo nám super a preto chcem vážiť PRESNE toľko! Jasné, v praxi to vyzerá nasledovne: schudneme, vydržíme, trpíme, zaprieme sa a potom ? Príde jeseň, husacina, Vianoce, silvestrovská zábava a naše dni sebazaprenia, utrpenia a bojovania sú dáávno preč. Moje odporúčanie je - Neplánujte si čísla! Som príkladom toho, že zmenu treba najprv nastaviť v hlave a to zvykom. Nenadarmo sa vraví: "Zvyk je železná košeľa!" Dlhodobá zmena je o zvykoch, preto zmeňte radšej svoje zvyky ako prvý krok. Ako sa to robí? Zmeniť musíme najprv naše myslenie. A zvyky sa netvoria za krátky čas. V experimente publikovanom v magazíne The European Journal of Social Psychology vedci sledovali celkovo 96 ľudí počas 12 týždňov, ako sa v nich zakorení určitý zvyk. Prišli na to, že v priemere trvá 76 dní, kým si človek vytvorí nejký zvyk. Nevieme ako dlho bude trvať vyformovanie jedného zvyku. Začnite jednoduchým - napríklad pohárom vody pod zobudení. Moje tri zvyky, ktoré som sa učila naučiťpri dlhodobej zmene váhy boli: Pohár čistej vody po zobudení (pripravený večer na kuchynskej linke) Káva bez mlieka (fakt to šlo rýchlešie ako som si myslela) Denne 1 podcast o chudnutí (aj v sprche sa ráta) Sun Tzu (544 pnl - 496 pnl) bol čínsky generál, vojenský stratég a filozof, ktorý žil na jar a na jeseň starovekej Číny. Je považovaný za autora Umenie vojny, veľmi vplyvná práca vojenskej stratégie, ktorá ovplyvnila západnú a východnú filozofiu. Jeho citát znie - -Víťazní bojovníci najprv vyhrajú a potom idú do vojny, zatiaľ čo porazení bojovníci najprv pôjdu do vojny a potom sa snažia vyhrať.. Čo som vám tým chcela povedať ? Zmena, nie je o boji na 30 dní bez sacharidov, alebo 4 týždňov prísnej deity. Dlhodobý úspech k zmene, je o tom, byť strategickými ešte pred začatím boja s naším telom. Vypestujte si zdravé zvyky. zdroje: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
SEE CHANGE Produkty SEE CHANGE využívajú perfektné synergie medzi morskou biológiou a vývojom high-tech kozmetických účinných látok. Široké spektrum morských rias obsahuje vysoko účinné minerály, ktoré upokojujú pokožku, zvyšujú jej regeneráciu a intenzí
prejsť na článokStudy case: Regular hydraulic oil change with change of primary filters in hydraulic system according maintenance interval. Why to go for the By-Pass Oil Filtration: The By-Pass Oil Filtration unit extends the life time of the hydraulic system as well
prejsť na článokExtending oil change interval from 250 hours to 1000 hours Study case: regular Oil exchange on engine or sub engine after 250 hours together with exchange of primary filters. Why to use Bypass Oil filtration: Oil filtration extend lifetime of
prejsť na článokStudy case: Turbine TG 3 , Output power 20 MW, Intake steam pressure 9.4 Mpa, Temperature of intake steam 535 °C, Oil : Turbine Oil Mogul TB 46, Tank volume : 8 000 l Why to use Bypass Oil fi ltration: The By-Pass Oil Filtration unit extends the lifeti
prejsť na článokThe Study Case: Injection molding machine: Engel 1701Oil: Hydraulic oil LUKOIL Geyser ST 46Tank volume: 3 000 l Why to implement bypass oil filtration to hydraulic applications: The hydraulic oil in injection molding machines and hydraulic appli
prejsť na článok