AK SA BRUŠKO PO PÔRODE NESTRATÍ... Keď zostane 3mesiace po pôrode bruško vypuklé, je potrebné to začať riešiť. Dôvod može byť aj diastáza brušného lisu, čo znamená rozostup v oblasti spoju brušného svalstva. Ako zistíš či máš diastázu? Nie každé vypučené bruško je diastáza. Bruško sa po pôrode stiahne a dá do pôvodného stavu približne do 8 týždňov. Či máš diastázu sa dá zistiť jednoduchým samovyšetrením. Ľahni si na chrbát, zdvihni hlavu, ako keď ideš spraviť brušák. Svaly na brušku sa napnú. Ak sa Ti spraví priehlbinka a dáš do nej 1 a viac prstov do časti priameho brušného svalu, je pravdepodobné, že ju máš. Netreba hneď panikáriť. Vyhľadaj odborníka, ktorý Ti bruško vyšetrí a odporučí riešenie. Ideálne je začať správne a cielene cvičiť. No na planky a klasické brušáky zabudnite. Tie by Ti diastázu mohli zhoršiť. Cvičenie bruška riešime cez iné svalové skupiny so správne nastaveným dýchaním. Prečo to treba riešiť Oslabeným bruškom dochádza k chybnému držaniu tela, svalová disbalancia vedie k bolesti chrbta, vytvárajú a prehlbujú sa nevhodné pohybové stereotypy, tiež tento problém sprevádza plytké dýchanie a tým pádom aj zlé trávenie.Môže vzniknúť pupočná hernia. Čo pomáha proti diastáze? Korzet vytvorený pomocou šatky pri nosení bábätka, námahe, kočíkovaní. Tejpovanie, úprava pohybových stereotypov, správne držanie tela a samozrejme správne cielené cvičenie. Prevencia: Ideálna váha, nie prudké priberanie, správne nastavené pohyb.stereotypy v tehotenstve a 600nedelí, tejping bruška v tehotenstve, nedvíhať ťažké veci, správne dvíhať bábätko, cvičiť v tehotenstve a po pôrode s odborníkom. Je dobré vedieť, že... cvičenie je ideálne denne cca 15 - 30minút zostavu sa naučiť s fyzioterapeutom, ktorý vás naučí cviky cvičiť správne kým sa vám bruško neupraví, vyhnite sa cvičeniu - pilates, joga, bodywork, cvičeniu so závažím, nedvíhajte ťažké veci zvýšením vnútrobrušného tlaku sa diastáza zhoršuje odporúčam k cvičeniu pridať aj vertebrogénne cvičenia a cvičenie na posilnenie panvového dna MÁŠ DIASTÁZU? POMÔŽEM TI Vaša fyzioterapeutka Barbora
Diastáza resp. rozostúpenie priamych brušných svalov vzniká najmä v tehotenstve. S rastúcim bruškom sa predná brušná stena (linea alba) uvoľní a priame brušné svaly sa „rozostúpia“. Diastáza je hlavnou príčinou vypuklého bruška aj niekoľko mesiacov po pôr
prejsť na článokPre dieťa je príchod na svet obrovskou zmenou, prestáva byť súčasťou matky a dostáva sa do úplne iných podmienok. Svetlo, hluk, množstvo ľudí či rôzne pachy, to všetko ho víta už na pôrodnej sále. The post Nosenie krátko po pôrode spôsob, ako pomôcť dieť
prejsť na článokPo pôrode prichádza na svet nielen vaše bábätko, ale aj nová verzia vás. Nová mama, ktorá čelí výzvam a zmenám, ktoré tehotenstvo a pôrod prinášajú. Je to obdobie, kedy je dôležité venovať osobitnú pozornosť obnove tela, fyzickému a emocionálnemu zotaveni
prejsť na článokTEHOTENSTVO NEMÁ BOLIEŤ! ...Ráno vstaneš a bolí Ťa celý človek. Si rada, že si sa ako tak vyspala, lebo bábätko Ti tlačí na mechúr, do kostrče ako by pichalo stovka ihiel, stuhnutá krčná chrbtica, vystreľujúca bolesť do nohy. Áno, aj takéto podoby má teh
prejsť na článokJedným z príjemných vedľajších účinkov hormonálnych zmien počas tehotenstva je jasnejšia, na dotyk jemnejšia a bohatá koruna krásy. Žiaľ, po pôrode nastane práve opačný efekt taktiež spôsobený zmenenou hladinou hormónov. Vlasy sú matnejšie a mnohé mamičky
prejsť na článok