Aj keď primárne ide o súlad na úrovni tela a mysle, v širšom význame vie byť yoga nástrojom, ako sa nakontaktovať a zdieľať jej benefity so svojím partnerom, kamarátkou či yogínom na vedľajšej podložke. Ak si neviete vynachváliť účinok praktizovania yogových asán, znásobte ho pomocou toho druhého a vyskúšajte PÁROVÚ YOGU! Hneď na úvod by som však zdôraznila, že párová yoga sa nerovná automaticky akro yoge, ktorá je pomerne dosť náročná, vyžaduje si nácvik, viac priestoru, proporčne ladiacich partnerov a jej podstatou je, že jeden z dvojice je vo vzduchu. Rovnako si hneď nepredstavujte yogové pozície, pri ktorých vo dvojici vytvárame rukami srdcia a rôzne, na pohľad efektné obrazce vhodné na fotku, ktoré však napriek prítomnosti toho druhého neprinášajú žiaden pridaný účinok. Naopak, párová yoga spočíva v asistovaní a pomáhaní si, a preto môže byť súborom na pohľad jednoduchých pozícií, v ktorých však práve pôsobenie toho druhého ohľadu plným tlakom, ťahom či vlastnou váhou prehlbuje ich účinok na naše telo. Vyguľatenie zo skríženého sedu Zaujmite akýkoľvek skrížený sed (nemusí to byť lotosový, stačí aj turecký), pričom kolenami sa dotýkajte. Uchopte sa čo najhlbšie okolo rúk a ich vystretím a ťahom spôsobte vzájomné vyguľatenie chrbtice, ktoré ju príjemne natiahne v hrudnej časti. Nezabudnite zapojiť aj krčnú chrbticu zvesením hlavy bradou k hrudnej jamke. Vnímajte reakciu svojich zápästí, predlaktí a ramien. Úklony z mudrca Uchopte sa pod lakťami smerom k predlaktiu v sede, v ktorom máte jednu nohu rovnakým smerom vystretú a druhú pokrčenú v kolene smerom k trieslam. Opačnou rukou prejdite do úklonu, ktorým natiahnete bočné línie trupu – od prsných svalov, cez pílovité, šikmé brušné až po bedrovo-driekové. Cítiť budete aj lýtko a hamstring vystretej nohy. Dopomoc v streche Kým jeden z partnerov zaujme pozíciu strechy, resp. psa pozerajúceho dole, druhý – vychádzajúc z postoja medzi jeho dlaňami, prejde opatrne do záklonu s cieľom váhou dopomôcť do pretlačenia hrudníka medzi ramená a pristúpenia piet k zemi. V streche sa natiahne celá zadná línia tela a v záklone predná. Celý článok s ďalšími pozíciami nájdeš v jarnom magazíne BREZZA 2019 PREZRIEŤ MAGAZÍN The post Joga vo dvojici appeared first on BREZZA.
PRE VEČNÉHO CESTOVATEĽA MANDUKA EKO SUPERLITE CESTOVNÁ JOGA PODLOŽKA 180 CM 1,5MM Objednať PRE CITLIVÉ KĹBY MANDUKA BLACK MAT® PRO 6MM JOGA PODLOŽKA Objednať PRE DESIGNLOVERS YOGA DESIGN LAB COMMUTER MAT GEO BLUE JOGA PODLOŽKA 1,5MM Objednať PRE NA
prejsť na článokZo série MANUÁL NA PODNIKANIE (Na čo všetko myslieť, než sa pustíte do vlastného biznisu) Čas čítania: 4 minúty Zistíte, že váš nápad je super, ale zdá sa vám, že sám/sama ho možno neurobíte. Ako poňať podnikanie vo dvojici? Spolumajiteľsky, alebo radšej
prejsť na článokCena: 94 €Romantické chvíle vo dvojici - privátny vstup do ZEN SPA pre 2 osoby s masážou a FLOAT terapiou
prejsť na článokCena: 239 €Pobyt vo dvojici v hoteli Banderium*** s privátnym wellness a vstupom do termálov Komárno/Komárom
prejsť na článokCena: 149 €Relax v Jizerských horách: Jóga Wellness Resort Uko s raňajkami/polpenziou + bazén so slanou vodou a 3 sauny
prejsť na článok