Ketogénna diéta, často označovaná ako keto, je nízkosacharidová, vysokotuková strava, ktorá je v posledných rokoch čoraz populárnejšia. Hoci býva spojovaná s rôznymi výhodami pre zdravie, je dôležité si uvedomiť, že môže tiež prinášať určité riziká. Čo je keto diéta a čo by ste mali zvážiť predtým, ako sa do nej pustíte? Čo je keto diéta? Keto diéta je strava, ktorá sa sústredí na konzumáciu vysokého množstva tukov a minimálneho množstva sacharidov. Cieľom je prinútiť telo používať tuky ako hlavný zdroj energie namiesto sacharidov. Tento stav sa nazýva ketóza, a dosiahne sa obmedzením príjmu sacharidov na približne 20-50 gramov denne. Výhody keto diéty Chudnutie: Keto diéta je veľmi efektívna pri chudnutí, pretože telo začne spaľovať tuky ako hlavný zdroj energie. Regulácia hladiny cukru v krvi: Keto diéta môže pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi, čo môže byť prospešné pre ľudí s diabetom typu 2. Zlepšenie kognitívnych funkcií: Niektoré štúdie naznačujú, že keto diéta môže zlepšovať kognitívne funkcie a pomáhať pri neurologických poruchách ako je epilepsia. Riziká a nežiaduce účinky keto diéty Aj keď keto diéta môže priniesť rôzne výhody pre zdravie, nie je bez rizika. Niektoré potenciálne nežiaduce účinky a riziká môžu zahŕňať: Keto chrípka: Pri prechode na keto diétu môžu niektorí ľudia skúsenosť tzv. keto chrípku, ktorej príznaky zahŕňajú únavu, bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť. Nedostatok živín: Pri obmedzenom príjme ovocia, zeleniny a celozrnných produktov môže dôjsť k nedostatku dôležitých živín. Riziko srdcovo-cievnych chorôb: Keto diéta zahŕňa konzumáciu veľkého množstva tukov, vrátane nasýtených tukov, čo môže zvýšiť riziko srdcovo-cievnych chorôb. Čo jesť pri keto diéte? Pri keto diéte sa zameriavate na konzumáciu potravín bohatých na tuky a minimálne na sacharidy. Cieľom je dosiahnuť stav ketózy, kedy telo používa tuk ako hlavný zdroj energie. Tu je zoznam potravín, ktoré sú typicky zahrnuté v keto diéte: Proteíny Mäso: hovädzie, bravčové, jahňacie, hydina, ryby a morské plody Vajcia: najlepšie sú bio vajcia alebo vajcia od kŕmených hmyzom Mliečne výrobky: syr, smotana, maslo Tuky Avokádo: celé avokádo alebo avokádový olej Orechy a semená: mandľe, vlašské orechy, chia semená, ľanové semená, atď. Oleje: olivový olej, kokosový olej, avokádový olej Zelenina Listová zelenina: špenát, kel, rukola Zelené zeleniny: brokolica, cuketa, uhorky, paprika Paradajky: čerstvé alebo v konzerve, pokiaľ neobsahujú pridaný cukor Ostatné Kondimenty: soľ, korenie, bylinky a korenia Nízkosacharidové sladidlá: stevia, erytritol Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať pri keto diéte, zahŕňajú vysokosacharidové potraviny, ako sú obilniny, cestoviny, ovocie, zemiaky, strukoviny, sladké potraviny a niektoré alkoholické nápoje. Keto diéta je komplexná strava, ktorá môže priniesť rôzne výhody pre zdravie. Predtým, ako sa rozhodnete pre ňu, je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo dietológom. Tí vám môžu poskytnúť podrobné informácie o tom, či je táto diéta vhodná pre vás, berúc do úvahy váš zdravotný stav a životný štýl. Príspevok Ketogénna diéta: Čo to je, aké sú výhody a riziká zobrazený najskôr fitnakup.sk.
Ľudia sa snažia byť v čase pandémie zodpovední a čoraz viac sa spoliehajú na nákup v internetových obchodoch. Nákup v bezpečí a pohodlí domova má okrem toho
Typ dreva: Lipa Mama a dieťa v tráve The post Mama a dieťa v tráve appeared first on MBREZBY | Michal Bartek | Drevorezby a ručne vyrobené výrobky.
prejsť na článokPaleo diéta, resp. paleo životný štýl je zaujímavým protikladom nášho „moderného“ spôsobu života. Chcete žiť a stravovať sa ako praveký lovec a zberač, kypiaci zdravím a vitalitou? Prečítajte si, ako prebieha paleo diéta v praxi a čo všetko so sebou priná
prejsť na článokPaleo diéta je hitom poslednej doby. V podstate však nejde o žiadnu „diétu“, ale o životný štýl inšpirovaný spôsobom života našich pravekých predkov v období paleolitu – teda v staršej dobe kamennej. Môže byť paleo diéta cestou k pevnejšiemu zdraviu?
prejsť na článokByť mamou je to najkrajšie poslanie a pre mňa je to najúžasnejšie, ďakujem za túto krásnu a neopísateľnú cestu. Je to cesta plná krásny zážitkov a každodenných výziev. Iniciatíva Slobodná mama nás vedie k spolupatričnosti a podpore jednej z najzraniteľnej
prejsť na článok