Ktoré minerálne látky chránia naše srdce? Srdce je motorom celého nášho tela. Za život človeka propumpuje telom okolo 250 miliónov litrov krvi a zásobí svaly a orgány kyslíkom. Rovnako ako motor potrebuje palivo na pohon napríklad autá, tak srdce potrebuje na správnu funkciu dôležité minerály. Napríklad horčík a draslík pomáha udržať vaše srdce zdravé a silné. Ako draslík a horčík podporuje srdceHorčík a draslík sú životne dôležité nielen pre ľudí ktorí majú problém so srdcom, ale aj pre zdravých ľudí, pretože horčík a draslík je neprekonateľný tím v boji so zdravým srdcom.Pokiaľ sa srdce dostane z rytmu, často za to môže minerál → Draslík. Nedostatok draslíka aj jeho predávkovanie môže byť príčinou srdcovej arytmie, pri ktorej vaše srdce nebije pravidelne.Nedostatok draslíka sa prejavuje zápchou a hlavne aj únavou.Minerál horčík zaisťuje uvoľnené svaly u športovcov a podporuje váš každodenný stres.V srdci ovplyvňuje súhru svalových a nervových buniek a tiež chráni pred kŕčmi, ktoré sa môžu prejaviť aj ako srdcová arytmia. Horčík má navyše účinok, ktorý pomáha sťažovať zhlukovanie krvných doštičiek.Optimálny prísun horčíka zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, ktoré môžu v ťažkých prípadoch viesť až k infarktu. Aký je optimálny prísun minerálu prospešných pre vaše srdce?Vyvážená strava poskytuje telu dostatočný prísun horčíka a draslíka. Porucha funkcie obličiek, hnačka a vracanie, silné potenie, horúčka a ďalšie zdravotné problémy môžu viesť k výraznej strate draslíka a horčíka.Hladinu horčíka v krvi znižuje aj veľká konzumácia alkoholu, cukrovka a ochorenie žlčových ciest.Nielen ľudia ktorí trpia na choré srdce by si preto mali pravidelne nechať kontrolovať hladinu draslíka a horčíka v krvi. S niektorými potravinami je možné obnoviť rovnováhu minerálov a chrániť tak svoje srdce.Napríklad z potravín: sušené ovocie, banány, šošovica a tiež pstruh sú veľmi bohaté na draslík.Za cenné zdroje horčíka sú považované obilné produkty, zelená zelenina, strukoviny, orechy a minerálna voda. Nedostatok minerálnych látok v teleVarovnými príznakmi nedostatku minerálu sú napríklad svalový tras, kŕče pri nedostatku horčíka.Pri nedostatku draslíka sa často objavuje zápcha a únava.Príčinou nedostatku môže byť hnačka, zvracanie, nadmerné potenie, ale aj konzumácia alkoholu.Nedostatok horčíka navyše zvyšuje príznaky nedostatku draslíka. Aké sú potraviny zdravé pre srdce?Nielen pre kardiakov, ale aj pre zdravých ľudí platí: Minerály je najzdravšie dodávať telu potravou, pretože ako ich môže vaše telo najviac využiť.V bežných prípadoch je možné bez problémov pokryť aj denné potreby.Potraviny bohaté na draslík:Banány, melón, pomaranč, kiviZemiaky, špenát a hubyAvokádoLosos a mušleSušené ovocie a orechyBylinky (petržlen, bazalka, kôpor a koriander)Potraviny obsahujú veľké množstvo horčíka:Špenát, brokolica, kalerábBanányMalinyStrukoviny (fazuľa, hrach a šošovka)Celozrnné cestoviny, ryža a pšenoSušené ovocie a orechyHorká čokoládaOvocný čaj a bylinný čaj Tipy na zdravú stravu pre vaše srdceSpísali sme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu nielen chrániť vaše srdce, ale aj ho udržať zdravé.Aké sú to?Vyhnite sa čo najviac polotovaromNakupujte radšej sezónne potraviny → BIO a čerstvé ovocie a zeleninuPokiaľ konzumujte živočíšne produkty, používajte vždy BIO chov.Obmedzte konzumáciu soliPri používaní tukov vždy dbajte na to, aby boli v prvotriednej bio kvalite a vyhýbajte sa margarínu, palmovému oleju alebo kokosovému oleju.Jedzte zdravé desiaty (orechy, mandle, špaldové tyčinky, ryžové koláčiky a čokoládu s vysokým obsahom kakaa)Pokiaľ je to možné, pite každý deň 2 litre neperlivej vody denne, aby vaše telo dokázalo čo najrýchlejšie vylúčiť existujúce škodliviny. The post Ktoré minerálne látky chránia naše srdce? appeared first on FitnessMix.
Hydratačný krém Sara Beauty Spa sme vyradili z ponuky. Kliknite a vyberte si z našej širokej ponuky masážnych krémov s ešte vyššou kvalitou za lepšie ceny na našej vynovenej stránke Fabulo.sk Na novej stránke Fabulo.sk si môžete užívať aj výhody ako sú
prejsť na článokHydratačný krém Sara Beauty Spa sme vyradili z ponuky. Kliknite a vyberte si z našej širokej ponuky masážnych krémov s ešte vyššou kvalitou za lepšie ceny na našej vynovenej stránke Fabulo.sk Na novej stránke Fabulo.sk si môžete užívať aj výhody ako sú
prejsť na článokKeď sme začali s lasermi na ožarovanie krvi, bolo mi po preštudovaní detailov vo svete jasné, čo robia v tomto smere lasery. Aktivujú enzýmy. Tie, čo máte v sebe. A enzýmy vás chránia pred oxidačným stresom a predčasným starnutím, pred poškodzovaním bunie
prejsť na článokProtizápalové a prozápalové potraviny. Ktoré sú to? Čo je to zápal? Zápal poznal už Hippokrates v 5. storočí pred n. l. a štyri základné prejavy zápalu boli sformulované už pred 2 000 rokmi. Hoci zápal môže znieť ako niečo negatí
prejsť na článokZrejme máte pocit, že doma ste v bezpečí. No aj tam sa nachádza množstvo predmetov, ktoré môžu spôsobovať rakovinu. S postupom času naše príbytky obsahujú niekedy viac karcinogénov ako okolitý svet vonku. Domov by mal byť bezpečným miestom, no rizikové lá
prejsť na článok