Niektoré ženy vítajú koniec menštruácie s otvorenou náručou. Konečne už nemusia počítať dni a riešiť nechcené tehotenstvo. Na druhej strane, nočné potenie, návaly horúčavy a ďalšie príznaky menopauzy tiež nie sú práve príjemné. Ako prežiť menopauzu v relatívnej pohode? A na aké fázy menopauzy sa pripraviť? Ženský hormón estrogén počas života neustále kolíše. Jeho vyššie množstvo zvyčajne zaznamenávame počas puberty. Následne preberá vládu nad telom až do prechodu, kedy dochádza k jeho prudkému poklesu. Problémom je, že estrogén je zodpovedný za širokú škálu procesov. A keďže ľudské telo dokáže reagovať aj na nepatrné zmeny hodnôt, nie je prekvapujúce, že zrelé ženy čaká divoká šaráda, ktorá môže trvať aj niekoľko rokov. V dôsledku menopauzy vás môže trápiť vypadávanie vlasov a ďalšie prejavy starnutia. Z tohto dôvodu sú veľmi obľúbené estrogénové tablety a kolagén na pleť, ktoré dokážu znížiť viditeľnosť aj hlbších vrások. Aké tipy a triky môžete vyskúšať pri menopauze? A môže vám počas nej ešte hroziť tehotenstvo? Fázy menopauzy Prechod u žien, až na niekoľko výnimiek, zvyčajne nenastáva zo dňa na deň. Prvá fáza sa (trochu nesprávne) nazýva premenopauza. Na druhej strane perimenopauza je obdobie, počas ktorého dochádza k prvým zmenám hormonálnej aktivity, takže sa môžu objaviť prvé príznaky prechodu, ktoré sa postupom času zhoršujú. V tejto fáze je ešte stále možné otehotnieť, z tohto dôvodu je veľmi dôležité nepodceňovať ochranu pred neplánovaným počatím počas pohlavného styku. Koniec koncov, na svete je veľa žien, ktoré si mysleli, že stratili menštruáciu v dôsledku postupného vyhasínania funkcie vaječníkov, ale lekár im povedal, že to tak vôbec nie je a čakajú ďalšieho potomka. Môžete sa stretnúť aj s pojmom postmenopauza, čo znamená, že už nemenštruujete, a teda ste už prešli z reprodukčne aktívneho obdobia na reprodukčne pasívne (pre predstavu, byť v prechode znamená, že ste posledných 12 mesiacov spontánne nemenštruovali). Príznaky menopauzy Teraz sa môžeme spoločne pozrieť na to, aké príznaky má menopauza. Vďaka tomuto malému prehľadu budete vedieť, aké javy začať časom sledovať. Menopauza sa môže prejavovať napríklad: Návaly tepla a potenie Znížená chuť na sex Vaginálna suchosť Podráždenosť depresívna nálada a úzkosť Zmeny menštruačného cyklu Nespavosť Zhoršená kvalita pokožky a vlasov Zvýšenie telesnej hmotnosti Rednutie kostí (takže môžete byť náchylnejší na zlomeniny) A tak ďalej. Intenzita a trvanie ťažkostí je u každej ženy čisto individuálna. Ak máte možnosť, na vašom mieste by sme sa o menopauze poradili so staršími členkami rodiny, pretože je pravdepodobné, že priebeh vášho prechodu bude podobný. Menopauza a bylinky Je potrebné prispôsobiť svoj každodenný životný štýl menopauze. Jedným zo spôsobov, ako sa nezblázniť, je dlhodobé užívanie byliniek na menopauzu, ktoré sú pomerne často súčasťou prírodných výživových doplnkov. Medzi ich výhody často patrí zmiernenie niektorých ťažkostí, ktoré sú s menopauzou prirodzene spojené. Mnohé z nich tiež pomáhajú vyrovnávať kolísavé hladiny hormónov. Medzi najobľúbenejšie bylinky na menopauzu patrí červená ďatelina, ľan siaty, drmček obyčajný, smldinec chlpatý, ploštičník hroznatý a sója. Chybu neurobíte ani vyskúšaním ženšenu, ktorý môže podporiť normálnu hladinu energie a duševnú čulosť. Naše babičky tiež často nedali dopustiť na tieto bylinky: Šalvia lekárska Magnólia Angelika čínska Ĺubovník bodkovaný (užívatelia hormonálnej antikoncepcie by sa mu mali vyhýbať) Chmeľ obyčajný Púpava lekárskaV některých případech se také přikládají pozitivní účinky na menopauzu i mateří kašičce. Ta ale nemusí být vhodná pro ženy, které mají alergii na včelí produkty. Menopauza babské rady Teraz sa môžeme pozrieť na to, čo ešte môžete vyskúšať okrem dlhodobého užívania bylinných doplnkov stravy pri menopauze. Najčastejšie ide o ďalšie tipy a triky, ktoré vám pomôžu ľahšie prežiť nočné potenie a pracovný deň. Predovšetkým sa odporúča, aby sa ženy snažili udržať si normálnu telesnú hmotnosť. Počas prechodu budete postupne priberať kilá, čo môže mať negatívny vplyv na vaše sebavedomie, ako aj na vaše zdravie. Odporúča sa tiež: Zvýšte príjem vápnika, vitamínu D3 a vitamínu K2 Jedzte viac čerstvého ovocia, zeleniny, kvalitných bielkovín, strukovín a celozrnných výrobkov Dávajte si pozor na veľkosť porcií Pite veľa vody Znížte stres Obmedzte fajčenie a pitie alkoholu Čo sa týka praktických rád v tejto oblasti, určite vám pomôže náhradné oblečenie, ktoré vám pomôže ľahšie prekonať účinky nepredvídateľných návalov tepla a potenia. Taktiež sa snažte počas noci spať vo vetranej spálni pod tenšou prikrývkou. Chybu neurobíte, ak si k posteli položíte pohár so studeným nápojom. (Dobrým nápadom sú aj špeciálne gélové obliečky na vankúše, ktoré môžete pred spaním vložiť do chladničky alebo mrazničky.) Pri pochôdzkach po meste môže štýlový ventilátor ponúknuť príjemný chladivý vánok. Ak máte problémy s intímnym životom, prekonať menšie vzrušenie vám môžu pomôcť napríklad erotické pomôcky. Vy a váš partner môžete tiež začať používať kvalitný lubrikačný gél, ktorý pomôže vyriešiť ťažkosti s menšou vlhkosťou. O vašu pokožku a vlasy sa postarajú špecializované kozmetické a vlasové salóny a pitie kozmetických kolagénových nápojov. Ako teda vidíte, hoci je užívanie bylinných doplnkov stravy pri menopauze základom, existuje mnoho ďalších pomôcok, ktoré môžete vyskúšať a ktoré vám uľahčia život. Aké triky na menopauzu a jej príznaky poznáte vy?
Vzhľadom na značný počet žien v menopauze, je nevyhnutné naplánovať komplexný zdravotný program vrátane úpravy životného štýlu. Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou stratégie. Výhody sú mnohé, najdôležitejšie je udržanie svalovej hmoty a tým aj hustoty kos
prejsť na článokMenopauza( ženský prechod) sa u väčšiny žien fyziologicky vyskytuje medzi 45. až 55. rokom života. Priemerný vek poslednej menštruácie je 50 až 52 rokov, no výnimkou nie je vyšší, ale ani oveľa nižší vek. U fajčiarok a žien, ktoré nerodili, sa menopauza o
Nepríjemné situácie s cudzími mužmi zažila väčšina žien žijúcich na Slovensku. To, v kombinácii s nedôverou v políciu a závažnými medializovanými prípadmi sexuálnej trestnej činnosti páchanej na ženách, vyvoláva u žien strach. The post 85 percent žien má
prejsť na článokVšetkého veľa škodí, inak tomu nie je ani pri nadbytku estrogénu. V súčasnosti je to veľmi aktuálna téma, ktorá sa týka nielen žien, ale i mužov. Vedeli ste, že nadbytok estrogénu, môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu končiacu až neplodnosťou? Dr.John Lee
Impotencia je problém, ktorý desí veľký počet dospelých mužov. Zvyčajne to znamená, že majú problémy s dosiahnutím a udržaním erekcie, ktorá je podmienkou realizácie pohlavného styku. Čo s tým robiť? Pevná a dlhotrvajúca erekcia je v našej spoločnosti vy
prejsť na článok