Számos esetben a szülők mindig a tízórai kérdésére fókuszálnak leginkább, viszont megfeledkeznek arról, hogy ennél sokkal nagyobb figyelmet kéne szentelni a gyermekek reggeliének. Kutatások bizonyítják, hogy tulajdonképpen minden harmadik gyerkőc reggeli nélkül indul el az iskolába. Persze ismerjük a nem vagyunk éhesek reggel című történetet. Legyünk őszinték! Ha a szülők is elindulnak egy bögre kávé elfogyasztása után a munkába, akkor egy gyermektől se várjuk el, hogy ő majd oda fog ülni az asztalhoz és jóízűen falatozik. Ez tulajdonképpen csak szokás kérdése, amely nem csak a gyermekek, hanem a szülők egészségét is óvja. Nem beszélve arról, hogy növelheti az együtt töltött minőségi időt is. Miért fontos a reggeli? Csak vegyünk néhány példát: A jól összeállított reggeli csökkenti a túlsúly kialakulását. Mit értünk ez alatt? Megfelelő arányban szükséges, hogy tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat. A rendszeres reggelizés ellenállóbbá teszi a gyermekek szervezetét a betegségekkel szemben. Segít kialakítani a helyes étkezési ritmust és kultúrát, amely nagyban befolyásolja a felnőttkori étkezésüket is. Egy közösen elfogyasztott reggeli bizonyítottan növeli a biztonságérzetüket. Kutatások igazolják, hogy azok a gyermekek, akik reggeli nélkül indulnak el otthonról, azok rosszabbul teljesíthetnek az iskolában, hamarabb küzdhetnek fáradtsággal, tanulási nehézségekkel. Mit csomagoljunk ezek után tízórai? Először is tisztázzuk, hogy a tízórai soha sem fogja pótolni az otthoni reggelit, illetve az otthon készített reggelit sem pótolhatja az iskola büféjében vásárolt. Manapság már inkább azt a kérdést kell feltenni, hogy mi az, amit a gyermekek szeretnek? Már az nagy lépést jelent a szülők részéről, ha a tízórait saját kezűleg készítik el otthon. Így ellenőrizni tudják annak minőségét. Amit ajánlunk: A tízórai alapja legyen egy jó minőségű pékáru. Jó minőségű pékárunak számít egy olyan kenyér, zsömle, kifli, amely tönkölylisztből, rozslisztből, zablisztből, stb. készült. Gyermekek fogyasztására nem ajánljuk a szénhidrát csökkentett pékárukat/péksüteményeket, illetve csak abban az esetben fogyasszanak glutén vagy bármilyen mentes terméket, ha az bizonyítottan indokolt. A szendvicsbe kerüljön növényi vagy állati eredetű vaj, magas hústartalmú szalámi/felvágott, jó minőségű sajtszelet, illetve friss zöldség. Természetesen választhatunk édes tízórait is. Itt ügyeljünk arra, hogy milyen alapanyagokból készült. Amennyiben vásároljuk, az élelmiszer címkét ne hagyjuk figyelmen kívül! Ha nehéz rábírni a gyermekeket a zöldséget elfogyasztására, érdemes kipróbálni házilag elkészített szendvicskrémeket. Ezekben a válogatós gyerkőc is sokszor jobban megeszi a zöldséget. Készíthetünk tojáskrémet, sonkakrémet, padlizsánkrémet, sült paprikakrémet, stb. A tízórai mellé mindig csomagoljunk friss idénygyümölcsöt. Érdemes ezt már megmosva, feldarabolva egy dobozban elkészíteni, így nem csak egész nap utazni fog a táskában, hanem nagyobb eséllyel elfogyasztásra is kerül. A megerőltető szellemi terhelés mellett nem bűn, ha némi édességet is csomagolunk. Ezt érdemes együtt kiválasztani. Érdemes házilag készített finomságokkal meglepni a gyermekeket. Legyen szó egy csokis muffinról, kakaós csigáról, gyümölcsös pitéről, házi zabkekszről, stb. Vásárlás esetén az élelmiszercímke a barátunk. Figyeljünk oda az egyes édességek hozzáadott cukortartalmára. Kürthy Andrea, dietetikus The post Mi legyen a gyerkőc tízóraija? appeared first on JustHealthy.sk.
Még az ünnepek előtt megszeretnénk keresni négy rászoruló családot a Csallóközben, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy feldíszített karácsonyfájuk legyen. Mi feldíszítettünk nekik egy-egy gyönyörű, környezetbarát, mű karácsonyfát, hogy Ők is boldogabba
prejsť na článokKedves barátaim! Nem vagyok az a fajta, aki beletörődik a helyzetbe, ha van esély változtatni. És ha ki kell lépnem a Hídból, hogy segíthessem az összefogást, hát megteszem. Az utolsó pillanatokig bíztam abban, hogy a Híd párt szűk vezetése az együttm
prejsť na článokHa megosztod, más is megismeri. Eredetileg a lápföldek virágai voltak, ezért savanyú talajra, állandó nedvességre van szükségük. A legtöbb szobanövénnyel ellentétben az azáleák akkor virítanak szépen, ha gyökereiket olyan kis cserépbe szorítjuk, amelyet s
prejsť na článokVásároljon az Agroflextől, és díjmentesen szállítjuk le Önnek az újonnan vásárolt fűnyíró traktorát vagy bármilyen fűnyíró traktor kiegészítőjét. Az Agroflexnél minden John Deere fűnyíró traktort és minden kiegészítőt pontosan és díjmentesen szállítunk há
prejsť na článokEzért elégedettek nálunk a John Deere márka iránt elkötelezett kistraktor-vásárlók Több éve a professzionális, akár az ipari méretű fűnyírás szolgálatában. Ügyfeleinket a teljes folyamaton végigkísérjük, méghozzá személyesen: az eszköz kiválasztásától kez
prejsť na článok