Maťka @Moma Štart: jún 2020 Program: FitNation Kouč Fitnation je mojím workout parťákom už cez 3 roky, a zároveň jediné fitko, pri ktorom som po rokoch cvičenia a menenia trénerov naozaj ostala. Dokonca aj v dni, keď sa mi naozaj nechce ma k cvičeniu motivuje priateľské prostredie a profesionálny prístup. Cieľ: Cítiť sa dobre vo svojom tele Vyformovať si postavu, dosiahnuť vzhľad “lean body” Vybudovať si pozitívny vzťah k pravidelnému aktívnemu pohybu Úvodný stav: Maťka mala v minulosti problémy s platničkami v driekovej oblasti Na úvodnej diagnostike sme odhalili aj obmedzenú mobilitu bedier Bolesť šije Individualizácia tréningového procesu: Na úvodnej diagnostike sme sa s Maťkou dohodli na tréningoch s pravidelnosťou 3x do týždňa u nás vo fitku. Tréningový proces sme začali so silovým tréningom aj s externou váhou, pričom sme cvičili s nižšími váhami. Jeden z Maťkiných cieľov bolo dosiahnuť vyformovanú postavu “lean body” a teda svalovo tvarovanú postavu s nižším obsahom tuku. K pravidelným tréningom vo fitku Maťka zaradila aj príležitostný beh a tanec a doplnila tak svoj pohybový repertoár o zdravé a nenáročné kardio Súčasťou FitNation programu je aj stravovací plán a jedným z našich cieľov je naučiť klientov ako sa stravovať vyvážene a s mierou. Maťka sa otázkam stravy venuje už dlhšie a vzhľadom na to, že je diabetička, sama najlepšie vie, ako sa správne stravovať a v tomto ohľade naše usmernenie nepotrebovala. Aj preto sme sa spoločne zamerali hlavne na cvičenie. Priebeh premeny:Maťkine ciele na jej ceste za udržateľným životným štýlom nezahŕňajú čísla. V minulosti trpela poruchou príjmu potravy a s ohľadom na tento vážny problém sme sa zamerali na ciele, ktoré sú merateľné hlavne celkovým zdravým a skvelým pocitom z vlastného tela. Počas celého tréningového procesu teda hlavným ukazovateľom neboli čísla na váhe, ale pocit v oblečení. Maťka sa zamerala na ženské krivky a vyformovaný zadok a k týmto cieľom sme aj prispôsobili konkrétne cviky. Maťka je úžasná a veľmi vzorná klientka. Začali sme s trénovaním vo fitku a v prípade, že musela tréning vynechať, jej cvičenia sme nahrali do našej aplikácie a Maťka si svoj tréning odcvičila doma. Situácia sa nám zmenila s príchodom pandémie, kedy sme všetky tréningy boli nútení presunúť do aplikácie. Tá je však veľmi šikovná, s názornými ukážkami ako nové cvičenia predviesť, koľko sérií odcvičiť, či koľko sekúnd (minút) “vydržať. Tréningy sme tiež upravili na podmienky, ktoré mala Maťka doma. Zamerali sme sa na kondíciu a Maťka sa odhodlane pustila do kondične náročnejších tréningov, ktoré boli menej náročné na vybavenie, a teda ich mohla v pohode odcvičiť aj doma. Výsledky:Tým, že Maťka poctivo odcvičila všetky nastavené tréningy, výsledky na seba nenechali dlho čakať. Napriek tomu, že sme ich nemerali číselne, bolo evidentné ako sa Maťkina postava mení. Počas cvičenia spoločného cvičenia si krásne vyformovala postavu a čo je najdôležitejšie, pohyb sa stal každodennou súčasťou jej života. Tréningy a cvičenie už neberie ako povinnosť a nutné zlo, ale ako prirodzenú zložku života a tiež aj ako psychohygienu. Momentálne spoločne trénujeme 2x do týždňa a Maťka sa popri tréningoch vo FitNation začala venovať aj pilates, plávanie a prechádzkam v prírode. Naším ďalším cieľom je ešte viac pracovať na vytúžených krivkách silovými tréningami a Maťkinou neotrasiteľnou disciplínou. A len tak medzi nami, Maťka zvažuje aj skrátenú verziu triatlonu. .reading-box-container-10 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-10 .element-bottomshadow:after{opacity:0.7;}Aké je tvoje obľúbené jedlo?Asi všetky, ktoré nemôžem, haha! Snažím sa z 90% stravovať lowcarb kvôli diabetu, ale medzi moje top jedlá patrí napríklad šalát s kozím syrom, či klasika z detstva - kuracie stehno s ryžou..reading-box-container-11 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-11 .element-bottomshadow:after{opacity:0.7;}Aká je tvoja obľúbená forma oddychu?Ako by povedala moja mamina ''aktívny oddych je najlepšia forma oddychu''. Pre mňa je oddych dlhá prechádzka, cvičenie či pilates. Nie som typ človeka, ktorý rád nerobí nič..reading-box-container-12 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-12 .element-bottomshadow:after{opacity:0.7;}Aká je tvoje obľúbená kniha?Je ich viac, najviac kníh som prečítala asi od OSHO, ale úplný favorit je "Feck Purfection", ktorá dokonale vystihuje život a to, že sa nemusíme za každú cenu snažiť žiť perfektne. FitNation Kouč v skratke Osobný tréner na diaľku – FitNation Kouč je moderný fitness komplexný program s diagnostikou, tréningovým plánom, jedálničkom a neustálym trénerskym dohľadom, vďaka ktorému konečne získate telo, po akom túžite. Nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, schudnutie a dosiahnutie individuálnych cieľov, ku ktorým vám pomôže pravidelné cvičenie podľa tréningov na mieru a dohľad osobného trénera. A to aj na diaľku. S FitNation Kouč cvičíte kedy a kde chcete a na svojej postave môžete efektívne pracovať aj z domu. Tréneri so vzdelaním z FTVŠ UK 6000 uskutočnených tréningov 8 rokov praxe Vaše zdravie na prvom mieste Viac o programe FitNation KoučPlease enable JavaScript in your browser to complete this form.WebsiteOdoslať The post Moma a jej zdravý štýl s FitNation appeared first on FitNation | Osobný tréner Bratislava.
Čo ty a darčeky? Nakupuješ ich vopred alebo si to nechávaš na poslednú chvíľu? Chceš svojho blízkeho obdarovať VIANOČNÝM darčekom, ktorý ho nie len poteší , ale aj naučí ako si má správne zostaviť svoj jedálniček, zlepší zdravotný stav? Daruj mu jeho Dobr
prejsť na článokZdravý životný štýl nie je založený na diétach, ani na pasivite. A nie je to žiadna veda — dokáže to každý, kto sa chce cítiť lepšie a byť zdravší. Ako na to?
prejsť na článokAký je váš štýl? Nie, nebude reč o móde ani o stylistoch. Zrejme je užitočné vedieť, aká farba či strih nám pristanú, ale pri učení sa čohokoľvek je celkom istotne potrebné poznať svoj učebný štýl. Aj bez štúdia pedagogiky či psychológie je väčšina z nás
prejsť na článokŽiť (a myslieť) zdravo nie je náročné. Nevyžaduje si to extrémne finančné náklady, ani železné svaly supermana. Začať sa dá kedykoľvek. Platí však nekompromisné – čím skôr, tým lepšie. Preto nestrácajte čas a začnite už dnes.
prejsť na článokPetícia Za zdravý Ružomberok odovzdaná. V utorok 17.9.2019 sme osobne odovzdali na Ministerstvo zdravotníctva, Ministerstvo životného prostredia SR a do Národnej rady Slovenskej republiky Petíciu Za zdravý Ružomberok, kde sa uskutočnila aj tlačová beseda