V tomto článku o bolestiach krčnej chrbtice sa dozviete: Aký je výskyt bolestí chrbta Príčiny vzniku bolesti krčnej chrbtice Najčastejšie diagnózy v oblasti krčnej chrbtice Liečba a odporúčania pri bolestiach krčnej chrbtice Výskyt bolestí chrbta 18% populácie trpí bolesťou chrbta v ktoromkoľvek okamihu, 30% populácie trpí bolesťou chrbta mesačne, 38% populácie trpí bolesťou chrbta raz ročne, 40-80% populácie zažije počas života bolesť chrbta. Najčastejšie príčiny vzniku bolesti krčnej chrbtice Zvýšené svalové napätie: Nadmerné napätie svalov v krčnej oblasti môže spôsobiť bolesť. To môže byť spôsobené zlou posturou, dlhodobým sedením v nesprávnej polohe, nadmerným stresom alebo zranením. Zlé držanie tela: Vplyvom nedostatku pohybu, jednostranného zaťaženia dochádza k tvorbe svalových dysbalancií a následnému zlému držaniu tela, ktoré môže spôsobiť bolesti chrbta. Najčastejšie sa stretávame s predsunutým držaním hlavy a zväčšenou hrudnou kyfózou (zväčšené zakrivenie v hrudnej chrbtici). Najčastejšie ide o tzv. horný skrížený syndróm, kedy dochádza k nerovnováhe medzi svalmi s tendenciou ku skráteniu a svalmi s tendenciou k oslabeniu. Degeneratívne ochorenia disku: Poškodenie medzistavcovej platničky, ako napríklad hernia disku môže spôsobiť stlačenie nervových koreňov v krčnej oblasti a následnú bolesť s vyžarovaním v príslušnom dermatóme. Trauma/úrazy: Najčastejšie sa stretávame s tzv. whiplash syndrómom po autonehode. Zlá pozícia hlavy počas spánku a nesprávny matrac Dlhodobé sedenie s predsunutým držaním hlavy práca pri počítačí so sklonenou hlavou, práca s mobilom. Opakované pohyby/jednostranné preťaženie: Napríklad jednostranná pracovná záťaž (kaderníčka, práca vo výrobe a podobne). Stres a vypätie Nedostatok pohybu Prechladnutie a ofúknutie (napr. využívanie klimatizácie) Najčastejšie diagnózy v oblasti krčnej chrbtice Cervikobrachiálny syndróm koreňový syndróm označovaný skratkou CB je sprevádzaný začínajúcou bolesťami krčnej chrbtice od šije s prechodom do rôznych oblastí hornej končatiny bolesť ramena,ale môže vyústiť až bolesti prstov. Cervikokraniálny syndróm – v literatúre je označovaný skratkou CC, patrí k najčastejším typom bolesti hlavy. Bolesť vychádza z oblasti šije prechadzajúc do zadnej strany hlavy taktiež môže vyžarovať do spánkov, temena, či čela. Viac o cervikokraniálnom syndróme sa dozviete sa dozviete v samostatnom článku. Skalenový syndróm nazývaný Thoracic outlet syndrome TOS môžeme definovať ako bolesť v mieste hornej hrudnej apertúry (miesto medzi 1. krčným rebrom a okolitými štruktúrami) Postihnutie medzistavcovej platničky Degeneratívne zmeny medzistavcových (facetových kĺbov) Spinálna stenóza Spondylolistéza Osteoporóza Ankylojuzúca spondylytída Zápalové ochorenia Nádory Porucha psychiky Porucha riadiacej funkcie centrálneho nervového systému Liečba a odporúčnia pri bolestiach krčnej chrbtice Mäkké techniky – Mäkké techniky sú zamerané na ovplyvnenie reflexných zmien, ktoré sa vyskytujú v koži, podkoží, fasciách a svaloch. Využívame ich pri bolestiach týchto tkanív, alebo ako prípravu pred ďalšími manuálnymi technikami. Mäkké a myofasciálne techniky vykonáva fyzioterapeut. Mobilizačné techniky – sú súbor terapeutických postupov v oblasti fyzioterapie a manuálnej terapie, ktoré sa používajú na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a tkanív v tele. Tieto techniky majú za cieľ uvoľniť kĺbové blokády, zvýšené svalové napätie, zlepšiť cirkuláciu krvi, zmierňovať bolesť a zlepšiť funkciu konkrétneho kĺbu alebo oblasti tela. Pomáhajú obnoviť fyziologický rozsah pohybu v zablokovaných segmentoch chrbtice. Masáž – môže byť užitočnou terapeutickou metódou pri liečbe bolestí krčnej chrbtice, pretože môže pomôcť zmierniť bolesť, uvoľniť svalové napätie a zlepšiť pohyblivosť v oblasti krčnej chrbtice. Inštruktáž cvičenia – Najčastejšie ide o cviky zamerané na reedukáciu dýchania, uvoľnenie skrátených a posilnenie oslabených svalov. Edukácia o ergonomických zásadách v bežnom živote a pri práci (škola chrbta) – jedným z hlavných prvkov školy chrbta je výučba správneho držania tela. To zahŕňa udržiavanie chrbtice v prirodzenej krivke, uvoľnené ramená a správnu pozíciu hlavy. Správne držanie môže znížiť tlak na krčnú chrbticu a minimalizovať riziko vzniku bolestí. Škola chrbta zahŕňa aj cvičenia na posilnenie svalov. Úprava pracovného prostredia Vďaka úprave pracovného prostredia, najmä v kancelárií dokážeme zmierniť riziko vzniku bolestí chrbta. Odporúčania pri práci s počítačom: Monitor by mal byť umiestnený vo výške očí, v prípade práce na notebooku je vhodné vypodložiť notebook do výšky očí a pripojiť externú myš a klávesnicu. Ideálny je polohovateľný pracovný stôl. Sedieť by sme mali rovnomerne na oboch sedacích kostiach, panva, hrudná chrbtica a hlava by mali byť v jednej línií, aby sme váhu rozložili rovnomerne. V oblasti lumbálnej chrbtice môžeme využiť rôzne polohovacie pomôcky, ako napr. bedrovú opierku, ktorá nás núti k lepšiemu držaniu tela počas sedu, kedy dochádza k rovnomernejšiemu zaťaženiu na medzistavcové platničky a facetové kĺby chrbtice. Chodidlá by mali byť položené na zemi, členkové kĺby pokrčené do 90°, kolená by mali smerovať rovno dopredu v smere panvových kostí. Zmena pohybových návykov: pri zdvíhaní ťažkých bremien, nasadanie do auta, nosenie nákupov. Pravidelné prestávky a zmena polôh pri práci: ideálne je meniť polohu pri sedení každých 20 minút. Dostatok pohybu / cvičenie: aj obyčajná chôdza dokáže zmierniť bolesti chrbta, doprajte si aspoň 45 minút chôdze každý deň. Ak k tomu zaradíte cvičenie napr: pilates, SM systém, core, eliminujete riziko vzniku bolestí chrbta. Návšteva fyzioterapeuta: v prípade ak si neviete rady s bolesťou chrbta, odporúčame návštevu fyzioterapeuta, ktorý vykoná funkčné vyšetrenie a následne stanoví individuálny postup pre odstránenie/redukciu bolestí. Ako podporu liečby cervikokraniálneho syndrómu odporúčame využiť aj krémy proti bolesti s chladivým účinkom (odporúčame Namman Muay alebo Tiger balm , ktoré Vám prinesú úľavu od bolesti a tým pádom komfortnejšie cvičenie. Veľmi dobrým pomocníkom pre uvoľnenie stuhnutých svalov okolo lopatiek a trapézov je overená masážna pištoľ Insportline Rondys Bedrové opierky Bedrová opierka Rehabiq, tvrdá, ČIERNA 30,55 Pridať do košíka Pridať do košíka Tigrí balzam (tiger balm) Tiger balm červený 30g (tigria masť) 6,99 Pridať do košíka Pridať do košíka Tigrí balzam (tiger balm) Tiger balm biely 30g (tigria masť) 6,99 Pridať do košíka Pridať do košíka Krémy, oleje Namman Muay krém Active– thajský krém na bolesť chrbta, svalov 12,90 Pridať do košíka Pridať do košíka Sale! CBD oleje CBD Konopný Olej, 500 mg CBD (5%), 10 ml 25,60 Original price was: 25,60 .18,80 Current price is: 18,80 . Pridať do košíka Pridať do košíka
Masáž krčnej chrbtice patrí medzi mäkké techniky, teda myofasciálne techniky, ktoré sú viac liečebné ale zároveň aj relaxačné. Pri bolesti krčnej chrbtice kombinujeme viacero techník. Klasickou olejovou masážou vám uvoľníme...
prejsť na článokTrápia vás bolesti v oblasti chrbta či krčnej chrbtice? Prevratné cvičenie SM systém vám pomôže efektívne uľaviť ťažkostiam a zároveň poskytne kvalitnú starostlivosť o váš pohybový aparát. Vráťte bezbolestný pohyb...
prejsť na článokCena: 16 €Klasická masáž, bankovanie alebo uvoľnenie krčnej chrbtice.
prejsť na článoknerieši len dôsledok, ale aj príčinu SPINÁLNA DEKOMPRESIA chrbtice predstavuje metódu prvej voľby liečby, vďaka ktorej dochádza ku zmierneniu bolesti chrbta akéhokoľvek pôvodu bez ohľadu na štádium ochorenia. Je to neinvazívna alternatíva ku chirurgic
Bolesť chrbta je jedným z najčastejších zdravotných problémov na svete. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane poranení, nesprávneho držania tela alebo degeneratívnych zmien chrbtice.Vertebrogénny algický
prejsť na článok