Aj keď meno tejto látky znie ako umelo vytvorená chémia, ide len o osobitejší názov pre vitamín B3. V kozmetike sa využíva kvôli svojim oživujúcim účinkom na pleť a pokožku. Pomáha liečiť kožné ochorenia ako akné alebo ekzém a po ich eliminácii udržiava bunky kože zdravé. Pôsobí aj ako silný antioxidant, teda bunky pleti čistí od škodlivín, ktoré sa v nej usádzajú prostredníctvom potravy alebo vplyvom vonkajšieho prostredia. Ako bonus chráni pleť pred slnečným UV žiarením, čím pomáha zachovať jej mladistvý vzhľad. Ako všetky B vitamíny, aj niacín pomáha premieňať živiny z jedla na energiu využiteľnú pre organizmus. Naše telo by sa bez neho nezaobišlo vitamín B3 v tele aktivuje viac ako 200 enzýmov. Taktiež náš tráviaci, nervový a srdcovo-cievny systém dokáže správne fungovať len s dostatkom niacínu. Ako zistím, že mám nedostatok niacínu? Kto je ním ohrozený? • Prejavuje sa kožnými ochoreniami ako sú ekzémy, akné alebo pelagra (prejavuje sa začervenaním a šupinatením kože); • vredmi v ústach, aftami; • stratou pamäte, zmätenosťou a dezorientáciou; • vyčerpanosťou; • depresiou; • bolesťami hlavy; • tráviacimi ťažkosťami a hnačkou. V rozvinutých krajinách sa nedostatok niacínu nevyskytuje bežne. Avšak tieto skupiny ľudí by mali zvýšiť opatrnosť: tí, ktorí nadmerne konzumujú alkohol; trpia častými hnačkami; majú cirhózu pečene alebo dlhodobo berú niektoré druhy antibiotík. V ktorých potravinách sa nachádza niacín? Odporúčaná denná dávka niacínu je 16 mg denne. Nachádza sa v mnohých potravinách, ktoré denne konzumujeme. Prijímame ho napríklad z mäsa, rýb, mlieka, vajec, listovej zeleniny, fazúľ a obilnín. Nájdeme ho napríklad v týchto bežne dostupných potravinách: PotravinaMnožstvo niacínu (mg/100g)Tuniak22,1Kuracie prsia9,5Bravčové mäso 8Hovädzie5,6Portabello huby6,3Pražené arašidy 14,4Cícer2,9 Problém je, že väčšinu týchto potravín musíme pred konzumáciou tepelne upraviť, čo je zlá správa pre príjem niacínu – zvýšená teplota likviduje jeho zásoby v strave. Preto sa pridáva do rôznych vitamínových komplexov a často sa užíva vo forme výživových doplnkov. Užívanie niacínu vo výživových doplnkoch Niacín je rozpustný vo vode, preto je často prímesou v kolagénových prípravkoch. Umocňuje priaznivé účinky kolagénu na zdravie pleti, rovnako aj iných vitamínov a látok, ktoré omladzujú a ozdravujú pleť. Ako príklad môžeme uviesť selén, koenzým Q10, zinok alebo kyselinu hyaluronovú. The post Niacín – Aby aj vaša pleť ostala krásna a zdravá appeared first on Hydro-Gen.
Pleť potrebuje aj v zime správnu výživu a ochranu. Vietor a mráz ju vysušujú, preto stráca svoj prirodzený odtieň.Ďalšie články
prejsť na článokPríspevok Zdravá výživa Štvorlístok Senica je zobrazený ako prvý na Monáda bistro.
prejsť na článokPredstavujeme Vám naše nové výrobky. Aknemat gél Je určený k dennej a nočnej starostlivosti o pleť, pre zmiešanú, mastnú pleť, alebo pre pleť so sklonom ku akné, pre reguláciu tvorby kožného mazu a pórov. Na základe odborných štúdii bol vytvorený špeciáln
Vďaka tebe, drahý náš Dávid, sa nám to vydarilo nad naše očakávania. Bol si oporným bodom, pomocnou rukou, vždy, keď sme to potrebovali, jednoducho celý večer The post Krásna referencia od Barborky a Erika na svadobné moderovanie appeared first on MODEROV
prejsť na článokNovinka Fit jedálniček Stále sa snažím o to, aby jedálničky, ktoré si môžete u nás objednať boli zložené z vysokoobjemovej stravy, s nízkym GI, poskladané tak, aby nezaťažovali trávenie a hlavne, aby naši klienti nehladovali. Asi najdôležitejšia informác
prejsť na článok