Saunovanie nám ponúka jedinečnú príležitosť na fyzickú i duševnú očistu. Spája sa napríklad so zmiernením bolesti, uvoľnením stresu a napätia, zlepšením zdravia srdcovocievneho systému aj stavu pokožky. Podľa výsledkov štúdie fínskych vedcov, ktorá bola publikovaná v časopise Age and Ageing v marci 2017, by mohlo pravidelné saunovanie znižovať aj riziko vzniku demencie a Alzheimerovej choroby. Ochladzovanie patrí medzi základy saunovania Samozrejme, relax v saune je výborný aj na posilnenie celkovej obranyschopnosti organizmu. Na to, aby sme mohli z pobytu v saune čerpať maximum výhod, potrebujeme si dopriať aj primerané ochladzovanie. Ideálny čas na pobyt v saune je 15 minút. Po ňom by malo nasledovať ochladzovanie, pri ktorom je nevyhnutné počúvať svoje telo. Akonáhle sa objaví neodbytná túžba po teple, mali by sme proces schladzovania sa ukončiť. Ako sa ochladiť po saunovaní? Možností je viacero. Ochladenie v potoku či snehu Zdroj: iStock/tarasov_vl Ak sa saunujeme v zime, môžeme na schladenie sa využiť studený vzduch vonku. Postačí niekoľko minút, počas ktorých zhlboka dýchame. Rovnako dobre poslúži aj čerstvo napadnutý sneh či studená voda v potoku. Pre začiatočníkov je sprcha Ďalším praktickým spôsobom ochladzovania sa po saunovaní je sprchovanie, pri ktorom si pohodlne nastavíme teplotu vody. Ak si netrúfame na studenú, začneme vlažnou a postupne ju ochladzujeme. Sprchovanie odštartujeme dolnými končatinami, pokračujeme cez paže, bedrá a šiju, nakoniec si necháme trup. Hlavu, vynecháme. Tento spôsob ochladenia sa odporúča pre začiatočníkov. Zdroj foto: istockphoto.com/Vladimir Zapletin Ochladzovacie vedro napustené studenou vodou, ktoré na seba jednoducho prevrhneme, je ideálnou voľbou pre milovníkov adrenalínu. Je príjemným šokom nielen pre telo, ale aj pre psychiku. Bazén alebo kaďa Veľmi populárne je ochladzovanie v bazéne so studenou vodou a pozvoľným vstupom, ktorý nám ponúka možnosť rozhodnúť sa, ako ďaleko zájdeme. Aj pobyt v bazéne by mal trvať len dovtedy, kým nepocítime chlad. Alternatívou bazéna je využitie ochladzovacej kade. Zdroj: iStock/DmitriMaruta Príspevok Ochladzovanie po saunovaní nie je luxus, ale nevyhnutnosť zobrazený najskôr FISA Sauny.
Ako účinkuje saunovanie Rôzne kultúry po celej planéte už pred viac ako 2000 rokmi, si užívali benefity saunovania, a to nielen zdravotné účinky na organizmus a meditačné uvoľnenie mysle ktoré saunovanie prináša, ale taktiež aj hodnotu spoločenského k
prejsť na článokZákladné info o saunovaní Saunovanie je tradičnou formou relaxácie a zlepšenia zdravia, ktorú praktizujú ľudia po celom svete už stáročia. Vysoká teplota v saune pomáha uvoľňovať napätie v svaloch, zvyšuje krvný obeh a podporuje zdravie srdca a ciev. Okr
prejsť na článokV spálni strávime približne tretinu života. Prispôsobiť si ju tak, aby sme sa v nej cítili príjemne, preto nie je len akýsi zbytočný rozmar, ale nevyhnutnosť. V tomto článku sa dozviete, aký význam má prehoz na posteľ, ktoré motívy a farebné prevedenia sú
prejsť na článokÍsť do sauny hladný či najedený? Aký pokrm nášmu telu prospeje po pobyte v saune? Správne stravovanie má svoj nesporný význam aj pre využitie liečivých účinkov sauny. Prečítajte si niekoľko základných pravidiel, vďaka ktorým bude Vaše saunovanie a stravov
prejsť na článokPoistenie pracovnej neschopnosti. Aký má zmysel a význam? Komu sa oplatí poistiť si pracovnú neschopnosť vrizikovom životnom poistení? Miesto poistenia práceneschopnosti v životnom poistení Zo všetkých pripoistení je najťažšie odpovedať na túto otázku prá
prejsť na článok