KEDY ISOTONICKÝ, KEDY HYPOTONICKÝ, PREČO NIE HYPERTONICKÝ? Špecialista na športovú medicínu Dr. Robert Fritz (https://www.sportordination.com/team/dr-med-univ-robert-fritz/) pôsobiaci vo Viedni vysvetľuje, prečo je správne pitie rozhodujúce pre výkon a pohodu.OPTIMÁLNE ZLOŽENIEPotenie tiež zvyšuje vylučovanie elektrolytov, ako je sodík, draslík, vápnik, horčík a stopové prvky, ako je železo, selén alebo zinok. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť okrem tekutín aj prísunu minerálov a stopových prvkov do športového nápoja. Sodík je obzvlášť dôležitý pre dlhé obdobia stresu. Silná nedostatočná absencia sodíka môže spôsobiť kŕče a dokonca vyvolať opuchy.K príjmu tekutín nedochádza v žalúdku, ale v tenkom a hrubom čreve. Je preto výhodné, ak nápoj rýchlo prechádza žalúdkom. Na urýchlenie absorpcie kvapaliny sú potrebné uhľohydráty a minerály. KLASICKÉ ISOTONICKÉ NÁPOJEIzotonické športové nápoje sú nápoje, ktorých koncentrácia častíc zodpovedá koncentrácii krvi. Z tohto dôvodu sa môžu lepšie vstrebávať a už dlho sa považujú za ideálne športové nápoje. Pri dlhšom zaťažení (od jednej hodiny) je to stále palivo, ktoré poskytuje potrebnú energiu. HYPOTONICKÉ NÁPOJE - VSTREBÁVANIE RÝCHLO AKO VODAŠtúdie preukázali, že športové nápoje, v ktorých je koncentrácia častíc nižšia ako v krvi - tzv. Hypotonické nápoje - sa lepšie vstrebávajú a tolerujú. Pred a počas dlhých vytrvalostných cvičení, ale aj pred krátkymi cvičeniami sa ukazuje výhoda rýchlejšej absorpcie tekutiny - a teda lepšia tolerancia mierne hypotonických nápojov s nízkym obsahom uhľohydrátov. Pretože väčšina ľudí praktizuje šport za hodinu, pre tento účel sú ideálne nápoje hypotonické. Dodávka elektrolytov bez veľkého množstva kalórií je obzvlášť užitočná pri organizovaní tréningov a cvičení. HYPERTONICKÉ NÁPOJE