Viete si predstaviť, že by ste mohli získať viac energie, zlepšiť svoje zdravie a dokonca schudnúť iba tým, že sa budete držať úplne jednoduchého plánu v pondelok? PLÁN JE: nebudete jesť. Čo je intermittent fasting? Intermittent fasting pôst je jednoduchý koncept, ktorý zahŕňa obdobie, počas ktorého nejete žiadnu stravu. Existuje niekoľko rôznych variantov pôstu, ale jedným z najpopulárnejších je celodenný pôst, čo znamená, že nejete počas niekoľkých hodín alebo napríklad do nasledujúceho dňa. Pôst v Pondelok: Jednoduchý spôsob, ako začať Ak sa práve rozhodujete začať s intermittent fasting, pôst v pondelok je skvelý. Prečo? Pretože pondelok je často vnímaný ako deň, kedy mnoho z nás chce začať nový týždeň so sviežim štartom. A čo je lepšie ako začať tým, že sa postíte a dáte svojmu telu čas na regeneráciu? Ako začať? Návod Je to jednoduché. Ako to robím ja? V nedeľu večer si dám večeru a keď dojem, zapnem si časovač na 24 hodín. (skúste napr. aplikáciu Fastic) Po večeri už pijem iba čistú vodu alebo minerálku. Keď v pondelok ráno vstanem, začnem tým, že si dám veľký pohár vody. Potom si zacvičím na 30 minút a neskôr počas dňa iba dopĺňam povolené tekutiny: čistú čiernu kávu alebo čistý zelený čaj, ktoré pomôžu potlačiť hlad. Doprajem si aj minerálku, jemne perlivú alebo mixujem s obyčajnou vodou. Je tiež dôležité pamätať na to, že pôst je individuálny a čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú. Pamätajte, hlad prichádza vo vlnách, a tak sa snažím rozptýliť tým, že mám vopred naplánovaný deň: zameriavam sa na neustále pitie tekutín, dostatok práce, telefonátov, a to všetko mi pomáha nemyslieť na jedlo. Ak mám krízu počas dňa, mám dvoch žolíkov: 1. Kamošku na telefóne, ktorej volám že mám chuť niečo si dať. Tá ma hneď uprace! 2. Soľ, na špičku jazyka si dám štipku soli a hlad je zažehnaný, výborná pomôcka. Už okolo obeda mi je jasné, že fyzicky hladná nie som a iba bojujem s myšlienkami, že mám na niečo chuť. Keď zažijete tento moment a uvedomíte si na vlastnej koži rozdiel medzi hlad a chuť, bude pre vás oveľa jednoduchšie v budúcnosti odolať lahodným chutným pokušeniam . Je to len jedlo, Ako ukončiť pôst? Vopred si vždy naplánujem ako unkončím svoj 24 hodinový pôst. Takže vypnem timer a vždy začínam niečím ľahkým, napr. kúsok ovocia alebo zeleniny, prípadne zeleninová polievka alebo vývar. Počúvajte svoje telo a ono vám samo našepká na čo má chuť. POZOR! A nepržeňte to s množstvom. Cieľom nie je dobehnúť celý deň nejedenia. ♀️ Postupné zvyšovanie náročnosti Pôst v pondelok nemusí byť celodenný pôst, ak iba začínate. Môžete začať tým, že sa budete postiť do obeda a postupne zvyšovať svoju odolnosť voči hladu. Keď budete pripravené, môžete sa pokúsiť aj o celodenný pôst v pondelok. Nezabudnite, že intermittent fasting nie je príjemný a vhodný pre každého. (určite nie deti!) Pred začatím akéhokoľvek pôstu je vždy dobré zvážiť svoje individuálne sily, potreby a ciele. Buďte však trpezlivé. Ak vás tento spôsob pôstu práve v pondelok zaujal, skúste ho a uvidíte, či je pre vás vhodný. Zdravie a pohoda sú na prvom mieste, takže si vyberte spôsob pôstu, ktorý vám najviac vyhovuje. Happy #fastingMonday!
Prečo vám priatelia či rodina odoberá energiu? Stretli ste sa s tým, že ste sa navštívili po dlhej dobe s priateľom a po niekoľkých minutách ste boli unavený či bez enegie? Je niekoľko dôvodov prečo v pritomnosti niektorých osôb strácate energiu a doslova
prejsť na článokPotrebujete si založiť s.r.o.? Dlhodobo pracujete ako živnostník a máte v pláne postupný prechod na s.r.o.? V článku si zjednodušené napíšeme postup, výhody a nevýhody s.r.o. Založenie firmy prečo? Základy firmy Čo je vlastne spoločnosť s ručením obmedzen
prejsť na článokPrečo www.opat.sk ? Opat je moje priezvisko. Po slovensky je správne Opát, ale moje priezvisko sa píše s krátkym a. Zrejme máme českých predkov. Mimochodom, Opat je predstavený kláštora. Viac tu: Opat na Wikipedii V neposlednom rade, naši hostia sa k nám
prejsť na článokPrečo je v názve apartmánu na Šajbe ? Šajba je pôvodný (a dosial často používaný) názov obce Strelníky. Šajba bola premenovaná na Strelníky v roku 1948. Keďže to nie je tak dávno, miestni obyvatelia tento názov stále používajú a sú naň patrične hrdí. Viac
prejsť na článokAké benefity prináša detská kozmetika, ktorá neobsahuje syntetické látky? Prečo sa oplatí používať ju pre vaše dieťa a prečo jej môžete plne dôverovať?
prejsť na článok