Štúdie ukázali, že duševné utrpenie je na vzostupe, pričom príznaky úzkosti a depresie hlási viac ľudí ako kedysi. Hľadanie vnútorného pokoja je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Ako sa môžeme orientovať v duševnom labyrinte znepokojujúcich myšlienok a emócií? Ako môžeme umlčať nepokoj spôsobený vonkajšími rušivými vplyvmi a vytvoriť si v mysli útočisko? Prostredníctvom každodenného cvičenia meditácie s mantrami, môžeme chaos mysle uviesť do harmónie. Pestovaním vlastného vnútorného pokoja sa môžeme o tento pokoj podeliť s ľuďmi okolo nás. Čo je meditácia s mantrou? Mantra je v podstate mocná fráza alebo posvätný zvuk. Je to modlitba srdca. Slovo „mantra“ znamená „ochrana mysle“. Pri opakovanom čantovaní mantier, upokojujú nám myseľ, otvárajú srdce a spájajú nás s božstvom. Na západe sa mantry stali synonymom pozitívnych afirmácií, ale v jogínskych tradíciách sú mantry posvätné slabiky čantované v sanskrte. Na rozdiel od anglických afirmácií sanskrtské mantry prebúdzajú posvätné vibrácie v tom, kto ich čantuje. Sanskrit je starobylý vibračný jazyk a významy týchto mantier ďaleko presahujú ich jednoduchý preklad. Meditácia mantrou je hlboká technika, ktorá využíva silu posvätných zvukových vibrácií na prebudenie hlbokej a trvalej radosti. Ak chcete odštartovať svoju každodennú meditačnú prax s mantrami, vyskúšajte Projekt Mantra: bezplatnú 40-dňovú meditačnú cestu so sprievodcom. Zistite viac. Denná meditácia s mantrou Každodenná meditácia s mantrami prináša mnohé výhody. Keď sa ponoríme do každodennej praxe meditácie s mantrami, výkyvy mysle sa postupne zmierňujú a vytvárajú pocit pokoja a ticha. Prostredníctvom čantovania si rozvíjame schopnosť zostať sústredení a neovplyvňovaní vonkajšími rušivými vplyvmi. Mantra v nás vytvára ochranný a posvätný priestor, v ktorom nemôžu pokračovať typické starosti a obavy. Postupom času sa v nás prebudí hlboký vnútorný pokoj, ktorý nám umožní zvládať výzvy s milosťou. Meditácia s mantrami má aj ďalšie výhody, ktoré presahujú rámec mysle. Každodenná meditácia s mantrou má silu otvoriť srdce a podporiť božské vlastnosti, ako sú láska, súcit a vďačnosť. Keď čantujeme mantru, presúvame svoju pozornosť od všedných problémov a povznášame svoju myseľ na miesto, ktoré je posvätné. Táto pozitivita aktivuje spiace kvality srdca, čo nám umožňuje prijímať život s väčšou trpezlivosťou a porozumením. Prostredníctvom tejto praxe rozvíjame hlboké spojenie so sebou samými a s božstvom. Ako začať s každodennou meditačnou praxou s mantrami Krok 1: Vyberte si svoju mantru Pri začatí meditačnej praxe s mantrami je dôležité vybrať si jednu mantru a držať sa jej. Tým, že sa budete venovať jednej mantre, vytvoríte si s ňou hlboké spojenie a umožníte vibráciám božského mena, aby vo vás rezonovali. Ak chcete nájsť vodu do studne, nevykopali by ste veľa plytkých dier. Musíte vykopať jednu hlbokú jamu. Hľadanie milosti božského mena sa riadi podobným princípom. Odovzdaním sa jednej mantre môžete dosiahnuť najvyšší životný cieľ: hlboké spojenie s božstvom. V jogínskych tradíciách sa Božie meno považuje za samotného Boha. Preto keď čantujete mantru, vytvárate posvätný vzťah s týmto aspektom božstva. Nezabudnite si vybrať mantru, ktorá s vami rezonuje a je v súlade s vašimi duchovnými ašpiráciami. Aká je najlepšia mantra? Najlepšia mantra je tá, ktorá hovorí k vášmu srdcu a rezonuje s vašou duchovnou cestou. Každá mantra nesie božskú vibráciu. Ľudia si často vyberajú mantru na základe výhod, ktorými je známa, alebo preto, že im ju dal duchovný učiteľ, ktorého si vážia. „Óm namó nárájenája“ je mocná mantra odporúčaná na spojenie so srdcom a pestovanie vnútorného pokoja. Znamená: „Vzdávam úctu Tomu, ktorý je vo všetkých veciach a ktorý má všetky veci v sebe“. Mantru „óm namó nárájenája“ si môžete vypočuť tu. „Óm namó nárájenája“ je mahá-mantra, čo znamená, že v sebe obsahuje všetky ostatné mantry. Mahá-mantry sú mókša-mantry, čo znamená, že vás môžu priviesť až k oslobodeniu, najmä keď vás do nich zasvätí duchovný učiteľ. Mantra „óm namó nárájenája“ má bohatú a krásnu históriu, ale skôr než sa tejto mantre budeme bližšie venovať, uvedieme si niekoľko bežných sanskrtských mantier, ktoré sa používajú pri každodennej mantrickej meditácii. 12 obľúbených sanskrtských mantier Óm namó nárájenája: Mahá-mantra, ktorá znamená: „Vzdávam úctu Tomu, ktorý je vo všetkých veciach a ktorý má všetky veci v sebe.“ Óm: Základná mantra. Je to prvotný zvuk vesmíru. Zvyčajne sa čantuje na začiatku a na konci modlitieb a meditácií. Gájatrí-mantra: om bhur bhubah suvah / tat savitur varenyam / bhargo devasya dhimahi / dhiyo yo nah pracodayat. Jedna z najstarších a najuniverzálnejších mantier. Privoláva Božskú Matku. Haré Krišna mahá-mantra: haré ráma, haré ráma, ráma ráma, haré haré / haré krišna, haré krišna, krišna krišna, haré haré. Táto mantra oslavuje dve rôzne podoby Boha. Čantuje sa ako forma vyjadrenia oddanosti. Óm namó bhagavaté vásudévája: Dvanásťslabičná mantra pre mier, odovzdanosť a oddanosť Pánovi Krišnovi. Nárasimha-mahá-mantra: ugram viram maha-vishnum jvalantam sarvato mukham / nrisimham bhishanam bhadram mrityur mrityum namamy aham. Táto mantra sa často čantujena ochranu, odstránenie prekážok a prekonanie strachu. Pán Nárasimha je obzvlášť uctievaný pre svoju moc chrániť svojich oddaných. Óm hrím šrím mahá lakšmijé namahá: Táto mantra je venovaná bohyni Lakšmí, Božskej Matke bohatstva, prosperity, hojnosti a duchovného rastu. Vitthala: Táto jednoduchá mantra je božské meno Pána Višnua, ktorý prichádza do kontaktu so svojimi oddanými. Táto mantra podporuje duchovné aj fyzické srdce. Šrí Ráma džaja Ráma džaja džaja Ráma: Táto mantra uctieva Pána Rámu, ktorý je stelesnením spravodlivosti. Óm namah šivája: Táto mantra uctieva Pána Šivu a predstavuje odovzdanie vlastného ega božskému vedomiu. Rádhé Rádhé: Láskyplné zvolanie k Rádhe, ktoré sa čantuje, aby sa človek ponoril do božskej lásky a oddanosti spojenej s večným putom Rádhá-Krišna. Šrí vitthala giridhárí parabrahmané namahá: Táto mahá-mantra je zložená z božských mien, z ktorých každé má veľmi vysoké a povzbudzujúce vibrácie. Pamätajte, že význam týchto mantier môže byť oveľa hlbší ako ich jednoduchý preklad. Pri čantovaní mantry nejde len o výslovnosť – ide o pochopenie jej podstaty a významu v rámci tradície jej pôvodu. Príbeh o mantre „Óm namó nárájenája“ Mantra „Óm namó nárájenája“ je mocná mantra pre duchovný pokrok. Ľahko sa spieva a môže ju používať každý, kto chce zažiť vnútorný pokoj. Túto jedinú tajnú mantru odhalil svetu Rámánudžáčárja približne pred 1 000 rokmi. Rámánudžá obraz od Gitanjali Rámánudžáčárja bol veľký zbožný svätec a filozof starovekej Indie. Žil v rokoch 1017 až 1137 n. l. Považuje sa za jedného z najväčších mudrcov v Indii, pretože oživil poznanie véd, ktoré bolo po stáročia stratené. Rámánudžáčárja sa obrátil na mudrca Góšthipurnu, aby dostal zasvätenie do tajnej mantry. Hoci guru jeho žiadosť zvážil, stále nebol ochotný dať mantru žiadnej osobe. Rámánudžá sa znova a znova obracal na Góšthipurnu, ale jeho žiadosť bola odmietnutá. Po tom, čo boli jeho žiadosti sedemnásťkrát zamietnuté, začal Rámánudžá cítiť, že v jeho srdci musí byť nejaká veľká nečistota a že to musí byť dôvod, prečo mu Góšthipurna nechce udeliť svoju milosť. V tomto stave skľúčenosti Rámánudžá ronil slzy zúfalstva. Keď niektorí ľudia informovali Góšthipurnu o Rámánudžovom stave, bol dojatý súcitom mladého oddaného. Keď k nemu Rámánudžá prišiel po osemnásty raz, guru sa mu prihovoril láskavým spôsobom. „Slávu tejto mantry pozná len samotný Pán Višnu. Teraz viem, že si hoden ju prijať, lebo si čistý a pevne zakotvený v oddanosti Pánovým lotosovým nohám. V súčasnosti okrem teba nenachádzam nikoho, kto by bol vhodný na prijatie tejto mantry, pretože ten, kto ju čantuke, bude v okamihu smrti zaručene oslobodený. Keďže táto mantra je taká čistá a posvätná, nesmie sa jej dotknúť perami nikto, kto má hmotné túžby. Preto nesmieš túto mantru prezradiť žiadnej inej osobe.“ Rámánudžá súhlasil s podmienkou a Góšthipurna ho zasvätil do osemslabičnej mantry. Rámánudžá bol pri čantovaní tejto nádhernej vibrácie naplnený extázou a jeho tvár začala žiariť duchovným vyžarovaním. Považoval sa za najpožehnanejšieho zo všetkých bytostí a znova a znova sa klaňal pri nohách svojho gurua. Odhalenie tajnej mantry Po rozlúčke so Šrí Góšthipurnom sa Rámánudža v radostnej nálade začal vracať do Šrírangamu. Ako však kráčal, začal premýšľať o sile mantry, ktorá mu bola daná. Pri takomto premýšľaní ho naplnili pocity súcitu s utrpením všetkých živých bytostí v tomto hmotnom svete. Potom, keď kráčal pri múroch Višnuovho chrámu v Tirukkotiyure, začal volať na všetkých ľudí, ktorí prechádzali okolo: „Prosím vás všetkých, priblížte sa k chrámu Pána Višnua a ja vám dám neoceniteľný drahokam!“ Priťahovaný jeho čistým výrazom a nezvyčajnými slovami ho začal nasledovať veľký zástup mužov, žien a detí. Po celom meste sa začala šíriť fáma, že sa objavil mudrc, ktorý dokáže splniť všetky túžby človeka. Za krátky čas sa pred chrámom zhromaždil obrovský dav. Pri pohľade na túto masu ľudí sa Rámánudžovo srdce rozbúchalo radosťou. Objal dvoch žiakov, ktorí ho sprevádzali, Dasarathiho a Kuresu, a potom vystúpil na vežu chrámu. Silným hlasom sa začal prihovárať zhromaždeným: „Všetci ste mi drahší ako môj vlastný život. Preto mám silnú túžbu vyslobodiť vás z trýznenia a utrpenia, ktoré všetci musíme podstúpiť v tomto dočasnom svete. Prosím, recitujte túto mantru, ktorú som pre vás získal. Urobte to a Pánova milosť bude nad vami.“ Keď počuli Rámánudžove slová, všetci ľudia v dave volali: „Prosím, povedz nám tú mantru. Zošli na nás Pánovo požehnanie!“ Potom Rámánudža hlbokým zvučným hlasom zvolal mantru, ktorú práve dostal od Góšthipurnu: „Óm namó nárájenája.“ Keď sa to Góšthipurna dozvedel, rozzúril sa a zavolal si Rámánudžu k sebe. Guru Rámánudžovi povedal, že ho prekľaje na večnosť v pekle. Rámánudža povedal, že kliatbu rád prijme, ak jeho činy zachránia čo i len jedného človeka.Góšthipurna bol taký dojatý, že padol Rámánudžovi k nohám a prosil ho o odpustenie. Krok 2: Dohodnite si rande s božstvom Keď si vyberiete mantru, je čas zaviesť si rutinu a určiť si posvätný priestor na každodenné cvičenie. Môže to byť kútik vášho domova alebo pokojné vonkajšie prostredie. Zvážte začlenenie svojej praxe do ranného režimu alebo režimu pred spaním, prípadne sa vyberte na meditačnú prechádzku. Keď sa so svojou mantrou lepšie zžijete, môžete postupne predlžovať čas strávený čantovaním. Nakoniec sa vaša mantra môže stať útočiskom vašej mysle, ktoré vás bude sprevádzať počas celého dňa a posilní celkový pocit pokoja a pozitivity. Pri meditácii s mantrou je kľúčová dôslednosť. Krok 3: Začnite čantovať Je to jednoduché! Jednoducho začnite čantovať vybranú mantru. Nájdite si rytmus a tempo, ktoré vám vyhovujú, a experimentujte s rôznymi spôsobmi čantovania. Spôsoby čantovania Nahlas – ak je myseľ zaneprázdnená a vystresovaná, najlepšie je čantovavať mantru nahlas. Šepkanie – keď sa myseľ upokojí, môžete prejsť k tichému šepkaniu mantry. Potichu – keď je myseľ sústredená, recitujte mantru vnútorne a prijmite silu ticha. Hoci je tiché čantovanie najsilnejším spôsobom meditácie, kľúčom je nájsť metódu, ktorá vám umožní plne sa sústrediť na mantru. Niektorí ľudia si mantru dokonca spievajú alebo píšu. Pamätajte, že skutočne záleží na kvalite a zámere vašej praxe! „Čím viac čantuješ, tým viac sa znižuje sila mysle, tým viac budeš v božskej blaženosti a tým viac sa tvoje srdce otvorí božskej láske.“ – Paramahamsa Vishwananda Ako zlepšiť svoju každodennú meditáciu s mantrami Ak chcete prehĺbiť svoju každodennú meditačnú prax s mantrami, zvážte používanie džapa-mály, šnúrky korálikov, ktorá sa tradične používa na počítanie mantier. Mála slúži ako cenný meditačný nástroj na udržanie sústredenia a dôslednosti pri čantovaní vybranej mantry. Korálky pôsobia ako hmatová pomôcka, ktorá vás vedie pri každom opakovaní mantry a pomáha vám prehĺbiť koncentráciu. Ďalším spôsobom, ako zlepšiť svoju prax, je zapojiť sa do skupinového alebo rodinného spievania. Spoločné spievanie mantier s blízkymi môže posilniť hlboké puto a vytvoriť podporné prostredie pre váš spoločný duchovný rast. Projekt Mantra Pre tých, ktorí hľadajú podporu a štruktúru pri vytváraní každodennej meditačnej praxe s mantrami, je Project Mantra ideálnym zdrojom. Projekt Mantra je online program, ktorý vám pomôže vytvoriť silnú a účinnú mantrickú prax len za 40 dní. Bol vytvorený s cieľom pomôcť vám ľahko začleniť túto jednoduchú a radostnú prax do vášho života. Je to skvelý spôsob, ako naštartovať svoj záväzok ku každodennej meditačnej praxi s mantrami a hneď si vytvoriť konzistenciu. Ako to funguje Keď sa zaregistrujete, dostanete sériu videí a zdrojov, ktoré vás prevedú 40-dňovou praxou. Začnete spievaním 15 minút denne a postupne sa dostanete až na 1 hodinu spievania denne. Dostanete aj sledovací nástroj na vytlačenie, aby ste si mohli zaznamenávať svoj pokrok počas celého programu. Vyskúšajte si to sami! Začať Projekt Mantra The post SILNÁ DENNÁ MANTRA: CESTA K VNÚTORNEMU POKOJU appeared first on Bhakti Marga Slovensko.
Vedeli ste, že vaše zdravie zo 60 % ovplyvňuje váš spôsob života a z 25 % prostredie, v ktorom žijete? 25 % nie je málo. Práve preto by ste mali venovať pozornosť vnútornému prostrediu, v ktorom žijete – strávite v ňom totiž až 90 % svojho života. Teplota
prejsť na článokKRÍŽOVÁ CESTA DETÍ A KRÍŽOVÁ CESTA V PRÍRODE Prinášame fotografie z Krížovej cesty v prírode, z farnosti Panny Márie Kráľovnej rodiny a Krížovej cesty detí z Kostola Božieho milosrdenstva v Miloslavove. Za fotografie ďakujeme Michal Halenár a Filip Hoško
prejsť na článokZápadné Slovensko stále nemá to najhoršie za sebou. Po nebezpečnej noci sa tu počasie opäť zhoršuje. Z Maďarska tu postupuje viac ako 300-kilometrov dlhá línia búrok, ktorá prinesie silnejší vietor. Lokálne sú búrky veľmi nebezpečné.
prejsť na článokKlusova cesta do Bruselu a späť. Plán obnovy kolabuje, Heger sa čuduje. Matovič klamal a ľudia mu uverili. Veľká potreba Andreja Danka.
prejsť na článokAk nemôžeš byť hviezdou na nebi, buď lampou v dome! (Arabské príslovia). Pohľad na nočnú oblohu plnú žiarivých hviezd a súhvezdí v nás vyvoláva tajomné vzrušenie a túžbu po poznaní nekonečna. V dávnej minulosti už tzv. múdri radcovia vedeli čítať z hviez
prejsť na článok