Niektorí ľudia si myslia, že spánok je strata času hovoria spať budem až v hrobe! Oni ale netušia, že dostatok spánku predlžuje váš život a utužuje zdravie. To, ale nie je jediným dôvodom prečo sa vyspať. nedostatok spánku negatívne vplýva na tvoj športový výkon Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje vaše telo ako celok, a pre športovcov, čo i len rekreačných, sú následky veľmi nežiadúce:1. Zvýšené riziko zranení znížená schopnosť rýchlo reagovať, zhoršená motorika, znížená schopnosť sústrediť sa na cvičenie2. Znížená produkcia rastového hormónu, tvoreného vo fázach hlbokého spánku, potrebného na regeneráciu a rast tkanív3. Zhoršená imunita po každom výkone vzniká prechodné obdobie zníženej imunity “tzv. Imunosupresívne okno open window”, ktoré trvá 3-12 hodín. Ak málo spíte regenerujete a veľa trénujete, nastáva prekrývanie týchto okien, čo môže viesť až k chronickej imunosupresii k častým respiračným infekciám, chronickému únavovému syndrómu a pod.4. Menej spánku viac kíl. Zlý alebo nedostatočný spánok vás núti siahať po vysoko-kalorických jedlách. Preto si doprajte poriadny spánok a jedzte zdravo.5. Motivácia Existuje pozitívna korelácia medzi kvalitou spánku a náchylnosťou na úzkosť a depresie. Dobrý spánok vám pomôže ostať motivovaný, dodržiavať váš tréningový plán a nevzdávať sa.6. Nedostatok spánku tiež znižuje váš športový výkon nie ste schopný vydať zo seba maximum.7. Ak málo spíte, zhoršuje sa aj vaša schopnosť učiť sa nové veci hipokampus, schránka a archív nových informácií vo vašom mozgu transformuje informácie z krátkodobej pamäte do dlhodobej nedostatok spánku nové informácie jednoducho odmietne, akoby boli nevyžiadané Cvičenie z nás robí lepších spáčov. Spánok z nás robí lepších športovcov. The post Spíte dosť? vplyvy nedostatku spánku a tipy na jeho zlepšenie appeared first on FitROOM Púchov.
Ak sa tešíte na horúce letné dni, ale nechcete sa potiť vo vnútri svojho domu, klimatizácia môže byť pre vás ideálnym riešením. V tomto blogu si preto pozrieme niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zvážiť kúpu klimatizácie. Pohodlie v horúcich letných d
Spánok je záhadný stav, ktorého presný účel stále nie je jasný. Niektorí vedci tvrdia, že je potrebný na regeneráciu, iní, že je potrebný predovšetkým na spracovanie informácií prijatých počas dňa. V každom prípade spánok nie je úplne pochopený a navyše s
prejsť na článokCashflow a tipy Príde mi výplata zaplatím čo musím niečo mi zostane miniem to a na konci mesiaca čakám, kým mi opäť príde výplata. Máte detailný prehľad o svojom mesačnom cash-flow alebo je tento proces presne váš prípad?
prejsť na článokSUZUKI SX4 GROUND ZERO REPRODUKTORY EVOTEC STP TLMENIE ODHLUCNENIE. Prvý krok na zlepšenie zvuku je vždy vyriešiť dvere. Je to krok, ktorý Vám výrazne zlepší zvukové podanie /vzhľadom na kvalitu originálnych reproduktorov/ a samozrejme vytlmenie a odhlučn
prejsť na článokHYUNDAI SANTA FE REPRODUKTORY TLMENIE ODHLUCNENIE. Prvý krok na zlepšenie zvuku je vždy vyriešiť dvere. Je to krok, ktorý Vám výrazne zlepší zvukové podanie /vzhľadom na kvalitu originálnych reproduktorov/ a samozrejme vytlmenie a odhlučnenie dosť veľkej
prejsť na článok