V krátkosti si zhrnieme dôležité zásady ako predchádzať bolesti chrbta! Čítali ste už veľa článkov o správnom sedení, výške stoličky, alebo iné zaujímave rady ktoré využívate, alebo ste ich zabudli ihneď po prečítaní ? V krátkosti si zhrnieme dôležité zásady ako predchádzať bolesti chrbta. Mnohí z vás sa pýtajú ako sedieť, pripadne prečo je sed taký bolestivý pre chrbát ? Na túto otázku odpovedáme ihneď po ukážke zaužívaného sedu. Častokrát sedíme “pohodlne”, a preto vznikajú problémy, ako bolesti krížov, alebo vystreľujúca bolesť do končatín. Ako dlho sedieť, aby bol sed zdravý ? Chrbtica má rada dynamiku. Takže pohyb, pohyb a správny pohyb. Dĺžku sedu si dokážeme každý z nás jednoducho vypočítať po krátkom zamyslení. Ľudia spadajúci nielen do mladšej vekovej kategórie, trávia množstvo času v škole od 6 do 8 hodín k tomu pripočítame rôzne aktivity, hobby, ako napríklad počítač, mobil a iné… U starších je taktiež jednoduché orientačne vypočítať dĺžku sedu počas dňa. Veľa krát nedokážeme dĺžku sedu ovplyvniť pre prácu, školu ... a však dokážeme ovplyvniť samotný sed. Vieme naozaj dosť o správnom sedení ? Ako sa vraví „aj na psa príde mráz!” Korekcia sedu Čo to znamená ? Jednoduché. Úprava sedu nie je až taká náročná. Náročné bude odhodlanie, disciplína a zotrvanie v správnej polohe. Poďme na to od základov. Ideálna výška stoličky by mala byť individuálna, nakoľko nemáme všetci rovnaku výšku postavy. Uhol v sede v kolenom kĺbe by mal byť viac ako 90 stupňov. V bedrovom kĺbe uhol väčší ako 90 stupňov, tj. kolená sú nižšie ako bedrá. Opierka je nastavená na uhol okolo 90 stupňov. Driekové valce Valce sa používajú veľmi často v súvislosti s bolesťou driekovej chrbtice, či už preventívne, alebo keď bolesť príde. Sú rôzne veľkosti valcov, polvalcov, ktoré sa testujú individuálne na pacientovi. Pri testovaní je nutné si všímať príznaky ako šírenie, alebo naopak ustupovanie bolesti, intenzita a lokalita. Správnu veľkosť zisťujeme pozorovaním príznakov počas testovania valca. Ak bolesť ustúpi, tak veľkosť je správna. Testovanie sa odporúča počas dňa, nie na jednej konzultácii. V zásade dbáme na správnu diagnostiku a taktiež testovanie, kde zistime správnosť veľkosti valca v priebehu niekoľkých dní. Prečo bolesť vzniká ? Bolesť je subjektívny nepríjemný pocit zapríčinený poruchou funkcie ... a iné poučky sa dočítate v odbornej literatúre. Vzniká aj práve dlhodobým, zlým držaním tela v stoji, sede, alebo z rôznych iných príčin. Nesprávne dlhodobé polohy časom môžu spôsobiť nervový útlak a iné vážnejšie problémy. Bolesť je akýmsi alarmom, ktorý nám povie o poškodení viac ako si myslíme, preto je správne ju vnímať a nie ignorovať. Je to len o správnom sede ? Nie, nie je. Sed nestačí. Na sed vplýva množstvo faktorov, ktoré sa snažíme odhaliť aj pri konzultácii s klientom. Ak budeme správne sedieť a naďalej bude naša obrazovka počítača zle umiestnená, tak v takom prípade si moc nepomôžeme, alebo len čiastočne. V skratke si zhrnieme. Náš život by bol oveľa ľahší, pokiaľ by sme dodržiavali nenáročné zásady v súvislosti so správnym sedom. Len to chce trochu sebadisciplíny ! Autor článku Mgr. Martin Depko
Kedy je ten správny čas na renováciu dreveného povrchu natretého olejmi?
Anatomicky správne podoprenie krčného zakrivenia chrbtice pri polohe na chrbte a udržanie rovnej krčnej chrbtice v súlade s osou tela na boku, a to bez tlakových bodov, to je rola vankúša. Aby ste to docielili, odporúčame zvážiť niekoľko základných faktor
prejsť na článokKaždý interiérový dizajnér vám povie, že závesy jednoducho robia izbu. Samozrejme, len vtedy ak je zvolený ten správny typ závesu. Vybrať naozaj dobrý záves sa môže zdať celkom zložité, poďme si preto prejsť zopár rád, ktoré vám tento výber uľahčia.
prejsť na článokVeľa ľudí už riešilo situáciu, kedy potrebovali kúpiť do domu nový kotol. A veľa ľudí je pred týmto výberom práve dnes. Pokiaľ ste jeden z nich, možno vám práve naša séria článkov pomôže vybrať si ten správny typ kotla. V prvom rade by ste si mali ujasniť
prejsť na článokKeď červená zabliká, nepohnem sa z chodníka. Oranžová svieti, pripravte sa deti! Iba farba zelená, voľnú cestu znamená.
prejsť na článok