Svalové kŕče ako sa ich zbaviť? Svalové kŕče bývajú nečakané a impulzívne, jedná sa o bolestivé stiahnutie svalu, sprevádzané prudkou bolesťou na postihnutom mieste a stvrdnutím svalu. V mieste vzniku svalového kŕču je možné vidieť alebo nahmatať hrču alebo inú deformáciu svalu. Svalové kŕče najčastejšie postihujú lýtkový sval, samozrejme nie sú výnimky ani stehenného alebo namáhaného svalu. Svalový kŕč trvá menej ako minútu, avšak môže trvať aj dlhšie ako 15 minút. Vznik kŕču nastáva často po cvičení, pri imobilizácii, pri dlhšom vytrvalostnom výkone, takisto môže vzniknúť aj v noci. Príčiny svalových kŕčov namáhavé a ťažké cvičenie dehydratácia (nedostatok tekutín) nerovnováha iónov (napr. draslíka) preťaženie svalu a únava vyčerpanosť následkom úpalu cievne ochorenia nervová kompresia alebo neurologické problémy tehotenstvo užívanie niektorých liekov Svalové kŕče vznikajúce v dôsledku cievneho ochorenia Medzi hlavné cievne ochorenia napomáhajúce k vzniku svalových kŕčov patria: kŕčové žily tieto problémy vznikajú predovšetkým v teplom období ako dôsledok dlhého státia alebo sedenia trombóza (upchanie hlbokých žíl) ide o situáciu, keď sa z nejakej príčiny vytvorí vo vnútri žily krvná zrazeniny (trombus). Tá úplne alebo čiastočne upchá žilové riečisko. V dôsledku toho krv nemôže prúdiť daným úsekom, hromadí sa pred prekážkou a snaží sa hľadať cesty iným (hlavne povrchným) riečiskom artrosklerotický uzáver tepien prejavuje sa silnou bolesťou po dlhej chôdzi Kŕče vo svaloch vznikajúce v dôsledku nedostatku minerálov Nedostatok minerálov je častou príčinou vzniku svalových kŕčov hlavne u športovcov. Príčinou svalových kŕčov môže byť nedostatok vápnika, draslíka a sodíka. Najčastejšie je to však nedostatok horčíka, ktorý spôsobuje nepríjemné svalové kŕče. Je možné ho dopĺňať do organizmu prostredníctvom bežnej stravy aj doplnkovou formou. Príčinou nedostatku horčíka je chronický alkoholizmus, tehotenstvo, dlhodobé hladovanie a silné potenie. Svalové kŕče vznikajúce v dôsledku nedostatku vitamínov Príčinou vzniku svalových kŕčov môže byť nedostatok vitamínov skupiny B. Ide predovšetkým o vitamín B6 (pyridoxín). Príčinou nedostatku môže byť dlhodobý stres, alkohol, konzumovanie upravovaných potravín a podobne. Dôležitú úlohu zohráva aj vitamín E. Jeho nedostatok spôsobuje konzumácia veľkého množstva tukov s nasýtenými mastnými kyselinami alebo pitie chlórovej vody. Svalové kŕče vznikajúce v dôsledku ochorenia nervov Tieto ochorenia sú veľmi zložité. Majú rôznorodé príčiny v závislosti od konkrétneho ochorenia. Svalové kŕče vznikajúce v dôsledku dehydratácie Pri ťažkom stupni dehydratácie sa objavujú svalové kŕče. Dochádza k nim v prípade, že svalom nie je dodávané dostatočné množstvo kyslíka prostredníctvom krvného obehu. ZNÍŽIŤ RIZIKO môžeme PRAVIDELNÝM CVIČENÍM. Naťahovacie a strečingové cvičenia pomáhajú uvoľniť svalové vlákna a zabrániť kŕčom. Chodenie, jemné napínanie a masáž kŕč často uvolní, hlavne v noci alebo v priebehu cvičenia. Okrem pohybu môžete predísť bolestivým kŕčom aj DODRŽIAVANÍM PITNÉHO REŽIMU piť dostatočné množstvo tekutín. Je potrebné prijať zvýšený objem tekutín pred a po namáhavej činnosti alebo cvičení. Veľmi dôležité je dbať na SPRÁVNY POMER MINERÁLOV A VITAMÍNOV v tele. Vápnik, horčík, draslík, zinok a vitamín E sú látky, ktoré pomáhajú v prevencii proti svalovým kŕčom. Minerálny nápoj KOMPAVA AcidoFit Vám ponúka vyvážený pomer týchto minerálov a vitamínov, ktoré účinne pôsobia proti svalovým kŕčom. AK STE DOSTALI SVALOVÝ KŔČ môžete si pomôcť jemným masírovaním a naťahovaním postihnutého svalu (dvíhanie palcov nohy smerom k hlave v ľahu, chôdza a podobne). Naťahovanie je potrebné opakovať, až kým bolesť nepovolí. V prípade, že bolesť neustupuje, priložte na postihnuté miesto termofor s horúcou vodou zabalený do uteráka. Pomôže aj kúpeľ vo veľmi teplej vode alebo osprchovanie postihnutého miesta horúcou vodou. Ak bolesť trvá dlho, je potrebné navštíviť lekára Ďalšie články Mojito s Acidofitom https://acidofit.sk/wp-content/uploads/photo-1455621481073-d5bc1c40e3cb.jpg 1001 1766 Kompava https://acidofit.sk/wp-content/uploads/logo.png Kompava2018-03-28 09:41:182018-07-20 08:32:34Mojito s AcidofitomZásady pitného režimu v športe https://acidofit.sk/wp-content/uploads/pitny_rezim.jpg 540 960 Administrator https://acidofit.sk/wp-content/uploads/logo.png Administrator2018-03-17 20:12:292018-07-20 08:46:53Zásady pitného režimu v športePrekyslenie organizmu - príčiny, príznaky a následky https://acidofit.sk/wp-content/uploads/prekyslenie.jpg 540 960 Administrator https://acidofit.sk/wp-content/uploads/logo.png Administrator2018-03-17 18:59:392018-07-20 14:00:15Prekyslenie organizmu - príčiny, príznaky a následkySvalové kŕče - ako sa ich zbaviť? https://acidofit.sk/wp-content/uploads/krce.jpg 540 960 Administrator https://acidofit.sk/wp-content/uploads/logo.png Administrator2018-03-17 18:34:462018-07-20 14:05:36Svalové kŕče - ako sa ich zbaviť?Odkyslenie organizmu https://acidofit.sk/wp-content/uploads/odkyslenie.jpg 540 960 Administrator https://acidofit.sk/wp-content/uploads/logo.png Administrator2018-03-17 18:19:082018-07-20 14:15:00Odkyslenie organizmuZoznam zásadotvorných a neutrálnych potravínZoznam zásadotvorných a neutrálnych potravín pre naše telo https://acidofit.sk/wp-content/uploads/potraviny.jpg 540 960 Administrator https://acidofit.sk/wp-content/uploads/logo.png Administrator2018-03-17 18:06:512018-07-20 14:59:10Zoznam zásadotvorných a neutrálnych potravín pre naše teloDetoxikácia organizmuDetoxikácia organizmu mýtus alebo nevyhnutnosť? https://acidofit.sk/wp-content/uploads/detox.jpg 540 960 Administrator https://acidofit.sk/wp-content/uploads/logo.png Administrator2018-03-17 17:30:452018-07-20 15:04:17Detoxikácia organizmu mýtus alebo nevyhnutnosť?AcidoFit - Zistite, či je Váš organizmus čistýZistite, či je Váš organizmus čistý https://acidofit.sk/wp-content/uploads/organizmus_cisty.jpg 540 960 Administrator https://acidofit.sk/wp-content/uploads/logo.png Administrator2018-03-17 16:47:432018-07-20 15:06:49Zistite, či je Váš organizmus čistýPreviousNext The post Svalové kŕče ako sa ich zbaviť? appeared first on AcidoFit - Nápoj na odkyslenie organizmu - KOMPAVA.
Pravidelná masáž tváre a hlavy pôsobí mimoriadne relaxačne. Uvoľňuje napätie, odďaľuje proces starnutia a zlepšuje vzhľad pleti. V porovnaní s ostatnými svalmi v tele, ktoré sa upínajú na kosť, tvárové svaly sa upínajú priamo do kože. Vďaka tomu ovplyvňuj
prejsť na článokHľadáte spôsob, ako udržať svoj vonkajší priestor bez komárov? Stačí niekoľko krokov, aby ste minimalizovali počet komárov vo svojom dome a jeho okolí. V tomto príspevku na blogu sa budeme venovať niekoľkým účinným metódam, ako sa zbaviť komárov, alebo mi
prejsť na článokBolesť krku je v dnešnej dobe jedným z najčastejších problémov v každodennom živote. Svaly krku môžu byť namáhané zlým držaním tela – či už sa nakláňate nad počítačom, hrbíte sa nad pracovným stolom alebo sa dlho pozeráte do telefónu. Ako rozoznať kedy j
prejsť na článokBolesť dolnej časti chrbta (resp. bolesť krížov) je jedným z najčastejších dôvodov prečo ľudia navštevujú fyzioterapeuta. Počas života postihuje bolesť krížov takmer 60 – 80 % ľudí. Niektoré štúdie ukázali, že až 23 % dospelých na svete trpí chronickými b
prejsť na článokZoznam zásadotvorných a neutrálnych potravín pre naše telo Musíme si uvedomiť, že pre rovnováhu organizmu je dôležitý príjem jednak zásadotvorných, tak aj kyselinotvorných potravín, kde musia prevažovať zásadotvorné v odporúčanom pomere 3:1. Produkty živo
prejsť na článok