1. Ovos jednoduchým prvým krokom k zlepšeniu vášho cholesterolu je mať na raňajky misku z ovsených vločiek alebo obilnín na báze studeného ovsu, ako je Cheerios. Dá vám 1 až 2 gramy rozpustnej vlákniny. Pridajte banán alebo jahody. Súčasné odporúčania týkajúce sa výživy odporúčajú prijať 20 až 35 gramov vlákniny denne, pričom najmenej 5 až 10 gramov pochádza z rozpustnej vlákniny. 2. Jačmeň rovnako ako ovos a ovsené otruby, jačmeň a iné zrná môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, najmä prostredníctvom rozpustnej vlákniny, ktoré telu dodávajú. 3. Fazuľa fazuľa je obzvlášť bohatá na rozpustnú vlákninu. Telu trvá trochu dlho, kým sa strávi, čo znamená, že sa po jedle cítite plne dlhšiu dobu. To je jeden z dôvodov, že fazuľa je užitočné jedlo pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. S toľkými možnosťami prípravy je fazuľa veľmi všestranné jedlo. 4. Orechy kolekcia štúdií ukazuje, že konzumácia mandlí, vlašských orechov, arašidov a iných orechov je dobré pre správne fungujúcu činnosť srdca. Jedenie 2 hrstí orechov denne môže mierne znížiť cholesterol o približne 5%. Orechy okrem iného majú aj ďalšie živiny, ktoré chránia srdce rôznorodými spôsobmi. 5. Rastlinné oleje používanie tekutých rastlinných olejov, ako sú repka alebo slnečnica namiesto masla pri varení pomáha taktiež znížiť zlú hladinu cholesterolu. 6. Jablká, hrozno, jahody, citrusové plody tieto plody sú bohaté na pektín, čo je typ rozpustnej vlákniny, ktorý znižuje LDL cholesterol. 7. Potraviny obohatené sterolmi a stanolmi steroly a stanoly extrahované z rastlín zvyšujú schopnosť tela absorbovať cholesterol z potravy. Spoločnosti ich pridávajú do potravín od margarínu až po pomarančový džús a čokoládu. Sú k dispozícii aj ako doplnky. Získanie 2 gramov rastlinných sterolov alebo stanolov denne môže znížiť LDL cholesterol o približne 10%. Článek Tieto potraviny pomôžu v boji proti vysokému cholesterolu se nejdříve objevil na Mostreal.
Podporuje procesy látkové výměny a příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi. Přírodní léčba cholesterolu doplněk stravy PRO UDRŽENÍ NORMÁLNÍ HLADINY CHOLESTEROLU V KRVI
Ak pravidelne cvičíte a snažíte sa zhodiť nejaké kilá navyše, tak ste sa s pojmom spaľovač pravdepodobne stretli. Je to látka, ktorá naštartuje váš metabolizmus a pri cvičení by ste mali spáliť viac kalórií. Ak ale nechcete siahať po drahých prípravkoch a
prejsť na článokVarenie – Potraviny – Dôležité minerály Význam pre organizmus: dôležitý pri fungovaní inzulínu,metabolizme glukózy atým liečení cukrovky, ovplyvňuje využívanie tukov pri tvorbe energie i hladinu cholesterolu, redukuje krvný tlak, pôsobí proti degeneratív
prejsť na článokV súčasnosti, keď je všade okolo skloňovaný koronavírus, nám neostáva iné, len pokúsiť sa aspoň trošku si posilniť imunitu. Práve tá by nám totiž v boji proti ochoreniu mohla pomôcť. Imunita je totiž schopnosť organizmu brániť sa proti väčšine ochorení. A
prejsť na článokLen málokto z nás vie ako ukladať potraviny v chladničke, tak aby sa čo najviac predĺžila trvanlivosť. Každá potravina má v chladničke svoje miesto. Tieto jednoduché rady určite oceníte, pomôžu vám predĺžiť trvanlivosť potravín a ušetriť peniaze!
prejsť na článok