Čo je vitamín B a prečo je pre naše telo potrebný? O účinkoch vitamínov skupiny B a ich nevyhnutnosti pre správne fungovanie zložitých procesov v ľudskom organizme je toho popísané veľa. Vitamíny B v našom tele ovplyvňujú predovšetkým správnu funkciu nervového systému, imunitného systému, krvotvorby a metabolizmus sacharidov, lipidov aj bielkovín . Za nedostatkom vitamínov B sa môže skrývať množstvo problémov: únava, zlý spánok, bolesti hlavy, podráždenosť, zlá koncentrácia, kožné problémy, akné, popraskané kútiky úst, zhoršená kvalita vlasov a nechtov, častejšie zápaly, zlá hojivosť, úzkosť či zhoršená depresia. Vitamín B je označenie pre súbor 8 vitamínov (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), ktoré majú určité spoločné vlastnosti, ale zároveň každý z týchto vitamínov plní v ľudskom organizme odlišnú a nezastupiteľnú úlohu a aj ich odporúčaná denná dávka potrebná pre telo sa líši. Tým, že sa účinky vitamínov B navzájom dopĺňajú a posilňujú je vhodné užívať vitamín B ako komplex B-vitamínov a nie samostatne. Kde ich nájdeme? Jedná sa o skupinu vitamínov ľudovo nazývané ako Béčka, ktoré sa nachádzajú v širokom zastúpení v rastlinnej a živočíšnej potrave. Z rastlinných potravín sú to: strukoviny, zelenina, celozrnné obilniny, hríby, orechy a semiačka. Ako príklad uvediem vitamín B9 označovaný tiež ako folát (v umelej forme nazývaný ako kyselina listová), ktorý sa odporúča konzumovať najmä tehotným ženám alebo ženám plánujúcim otehotnieť. Bohatým zdrojom tohto vitamínu je tmavozelená listová zelenina napr. brokolica, špenát, kel či strukoviny. Živočíšne potraviny sú naopak chudobné na vitamín B9, avšak sú bohaté na vitamín B12 , ktorý sa v rastlinných potravinách nenachádza. Ako je to u vegánov a vegetariánov? Na rozdiel od ostatných vitamínov skupiny B, ktoré sa nachádzajú tak v rastlinnej ako aj živočíšnej strave sa vitamín B12 ako jediný nachádza výlučne v živočíšnych produktoch. Nájdeme ho v mäse, vnútornostiach, vajciach, mliečnych výrobkoch, rybách či morských plodoch. Preto osobitný príjem vitamínu B12 je nevyhnutnosťou obzvlášť pre vegánov a ľudí držiaci nízkokalorickú diétu, ktorá vylučuje živočíšne produkty z ich jedálnička. V tomto prípade je najvhodnejším riešením prísun vitamínu B12 vo forme výživových doplnkov . Ďalšou možnosťou je konzumácia tzv. obohatených potravín. Jedná sa o proces, kedy sa synteticky vyrobené živiny ako aj napríklad vitamín B12 pridá do potravín, ktoré ho pôvodne neobsahujú alebo boli výrobným procesom potraviny zničené. V súčasnosti sú však na trhu obohatené potraviny, ktorých konzumácia sa neodporúča ako pravidelná súčasť každodennej zdravej stravy. Diskutabilný je aj samotný obsah vitamínu B12 v obohatených potravinách. Z uvedených dôvodov považujem príjem vitamínu B12 vo forme výživových doplnkov naďalej ako najistejší zdroj tohto vitamínu. Dávkovanie a predávkovanie B vitamínom Vitamíny B sú rozpustné vo vode a ľahko sa z nášho tela vylučujú. Ľudia, ktorí užívajú B-komplex môžu spozorovať zvýšenú chuť do jedla, moč sýtožltej farby alebo výrazného zápachu. Ide o neškodný jav vylučovania nadbytku vitamínu z tela. Výhodou jeho vylučovania z organizmu je nízke riziko predávkovania sa. Naopak tým, že si naše telo nevie vytvárať zásoby B vitamínov je potrebné ich pravidelne prijímať v strave či formou výživových doplnkov. Ako užívam B-komplex ja? S B-komplexom vôbec som sa prvý raz stretla na odporučenie lekára, keď som začala mať problémy s chrbticou. Brala som s rôznymi prestávkami Béčka od rôznych výrobcov bežne dostupné v lekárňach. Až keď moje problémy vyvrcholili operáciou a neurochirurg mi opätovne pri prepúšťaní z nemocnice odporučil nájsť si dobrý B-komplex na podporu rekonvalescencie a regenerácie nervov, hľadala som a porovnávala zloženie všetkých dostupných Béčok na trhu. Tým samozrejme netvrdím, že užívanie B-komplexu vám bolesti chrbtice vyrieši či zmierni. Ale keď sa už raz potýkate s chronickými alebo vážnymi zdravotnými problémami súvisiaci s nervovou sústavou, investícia do kvalitných vitamínov a zvlášť príjem B vitamínov vo forme doplnkov výživy je nutnosťou. Aký B-komplex si vybrať? Tu by som však vyzdvihla, že nie je dôležitý najvyšší obsah toho ktorého vitamínu B v zložení samotného výrobku, ale spôsob akým je celý B-komplex vyrobený , aby sa vitamíny deklarované aj reálne do tela vstrebali. Toto je však už mystérium, ktoré vie len výrobca a preto sa riaďte vašim úsudkom, dohľadajte si informácie o spoločnosti, ktorá vitamín vyrába, čo výrobok obsahuje a aké sú výrobné praktiky spoločnosti. Mnoho farmaceutických spoločností nakupuje suroviny na výrobu liečiv a vitamínov z Indie a iných ďalekých krajín, takže jednotlivé chemické látky môžu byť vystavené rôznym teplotným zmenám a kvalita surovín je ťažko dohladateľná. ΑΩ Vita B komplex je vyrábaný slovenskou spoločnosťou ALAGENEX life. Celá výroba prebieha v rámci SR podľa noriem EÚ a spoločnosť pri celom výrobnom procese spĺňa najvyšší certifikát kvality tzv. štandard GMP (Správna výrobná prax z angl. Good manufacturing practice). ΑΩ Vita B komplex neobsahuje žiadne stopy mäsa ani zložky živočíšneho pôvodu. Tobolky sú vyrábané z morskej riasy, takže je vhodný aj pre vegánov. Výrobok rovnako neobsahuje laktózu, pšeničný lepok, umelé farbivá ani žiadne pridané látky. Na tomto výrobku sa mi páči aj to, že účinok B vitamínov je posilnený aj prítomnosťou horčíka vo forme aquamínu, koenzýmom Q10 a Kokoríkom mnohokvetým . ΑΩ Vita B komplex je ideálne užívať s jedlom alebo po jedle ráno. Užíva sa 1 tabletka denne, takže vám jedno balenie vydrží na celý mesiac. Výrobca ΑΩ Vita B komplexu odporúča po dobratí jedného balenia mesačnú pauzu. Pre ďalšie informácie o výrobku a nákup s 10% zľavou navštívte eshop www.alagenex.sk alebo nás kontaktujte . Radi vám poradíme. Použité zdroje: https://multimedia.efsa.europa.eu/drvs/index.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26024497/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25369926/
Pyridoxín (vitamín B6) patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode. Pyridoxín ako člen skupiny vitamínov B-komplexu má nezastupiteľnú úlohu pre správnu činnosť rôznych enzýmov, Jeho úlohou je aj premena bielkovín, cukrov a tukov z potravy v pečeni a v svaloch
prejsť na článokKyselina listová, známa ako vitamín B9 alebo folát, je vďaka jej účinkom známou látkou, ktorú vám v niektorých prípadoch doporučí lekár aj ako doplnok stravy. Táto kyselina patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode.... Príspevok Kyselina listová (vit
prejsť na článokRezidencia Cassovar, Komplex Cassovar I.etapa, objekt: SO 20 Obytný komplex – novostavba – projekt pre stavebné povolenie Mestská športová hala Humenné, objekt: C2-3.01 Tribúny-časť 1, časť 2 výrobná dokumentácia prefabrikované dielce tribúny Polyfunkč
prejsť na článokLIPOPROTECT B-Komplex Vám pomôže nielen vo všetkých vyššie spomenutých prípadoch ale aj v mnohých ďalších, napr. vysoké dávky vitamínu B sú odporúčané lekármi v boji proti Covidu. Vyššie dávky vitamínu B by mali prijímať taktiež pacienti užívajúci antibio
prejsť na článokMoringa olejodarná sa už roky využíva na liečebné účely. Obsahuje totiž veľké množstvo antioxidantov, ktoré pôsobia priaznivo na ľudský organizmus. Aké výhody so sebou prináša táto jedinečná rastlina? Má antioxidačné a antimikrobiálne účinkyPôsobí prev
prejsť na článok