Vitamín D je jednou z kľúčových živín. Naše telo ho potrebuje pre svoje správne fungovanie. Tento vitamín je dôležitý pre naše fyzické zdravie a takisto aj pre duševnú pohodu, hoci veľa ľudí si jeho význam nepripúšťa. V tomto článku si priblížime, prečo je vitamín D pre nás dôležitý. Vitamín D je našou súčasťou od narodenia a veľkou mierou sa podieľa na našom raste a vývine. Má teda významný vplyv na všetky orgány v tele: na zdravie kostí a zubov, na kostnú dreň, črevá, obličky, pľúca, prostatu, pokožku, sietnicu, žalúdok aj maternicu. Pozitívne ovplyvňuje aj: zrak a sluch, svalovú funkciu, trávenie, imunitu. Vitamín D je jedným z kľúčov k zdraviu, kondícií a pozitívnej nálade Každá bunka v ľudskom tele má receptory na vitamín D, na ktorý sa dokáže naviazať. Najnovšie výskumy potvrdili, že hladina vitamínu D v našej krvi ovplyvňuje aj kardiorespiračné schopnosti srdca, obehového systému a pľúc. To znamená, že je dôležitým faktorom pre zabezpečenie dostatočnej dodávky kyslíka pre naše pracujúce svaly a tkanivá. Kardiorespiračná úroveň je hlavným ukazovateľom našej fyzickej zdatnosti, ktorá ovplyvňuje naše zdravie a duševnú pohodu. Mnohé výskumy ukazujú, že medzi nízkou hladinou vitamínu D a poruchami nálad existuje korelácia. Nedostatok vitamínu tak môže viesť k symptómom podobným depresii. Ľudia s depresiou majú aj vyššie šance na nedostatok vitamínu D. Takže ak sa posledné dni cítite bez nálady a máte pocit, akoby vám nič neprinášalo radosť, skontrolujte si hladinu vitamínu D. Dlhší život vďaka vitamínu D? Výskumy ukázali, že jedinci s lepšou kardiorespiračnou zdatnosťou si udržujú lepšie zdravie a žijú dlhšie. Toto pozitívne pôsobenie je spojené s tým, že ich bunky majú neustály prísun dostatočného množstva kyslíka, čo pomáha mitochondriám tzv. bunkovým elektrárňam produkovať dostatok energie vo forme ATP. Tá poháňa všetky dôležité procesy v ľudskom tele. Ako príklad môžeme uviesť Japoncov, ktorí vedú vo svetovom rebríčku v dĺžke života. Ich dlhovekosť je spojená s pravidelnou konzumáciou vitamínu D z morských rýb, ktoré sú bohatou súčasťou ich jedálnička. Správna hladina vitamínu D robí s nami zázraky Výskumy dokazujú, že ľudia s vyššími hladinami vitamínu D majú lepšiu kardiorespiračnú zdatnosť. Tí, ktorí mali najvyššie hladiny vitamínu D, dosahovali štvor- až päťnásobne vyššiu úroveň kardiorespiračnej zdatnosti v porovnaní s tými, ktorých hladiny vitamínu D boli na nízkej úrovni. Okrem toho ďalšia štúdia zistila, že dostatočne vysoká hladina vitamínu D znižuje riziko vzniku mnohých typov zhubných nádorov až o 20 %. Je ale dôležité si uvedomiť, že nadmerný príjem vitamínu D môže byť škodlivý. Preto je potrebné dbať na opatrnosť, aby sme neprijímali príliš veľké množstvo, pretože to môže spôsobiť nadmerné hromadenie vápnika v krvi, čo vedie k nevoľnosti a slabosti. Informácie o spôsoboch získavania tohto dôležitého vitamínu a o tom, koľko vitamínu D vlastne potrebujeme, sú dostupné v našom staršom článku. Nedostatok vitamínu D spôsobuje problémy Mnohí vedci tvrdia, že skutočná potreba vitamínu D je vyššia, ako aktuálne odporúčajú referenčné hodnoty príjmu (RI). Ich odporúčania pre príjem tohto vitamínu sa pohybujú medzi 30 a 100 mikrogramami denne. Ľudia s nadváhou a diabetom ešte viac čelia problémom s tvorbou a využitím vitamínu D. Nedostatok vitamínu D môže ovplyvňovať biochemické procesy, ktoré vedú k rozvoju diabetes mellitus 2. typu, vrátane poškodenia funkcie beta buniek v pankrease, vzniku inzulínovej rezistencie a zápalu. Vitamín D pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Doplňanie tohto vitamínu sa zdá byť prospešné, najmä u jedincov s nízkymi hladinami vitamínu D. Vyššie hladiny vitamínu D v krvi sú spájané s nižším rizikom vzniku cukrovky 2. typu. Vitamín D má vplyv na fungovanie srdca aj pľúc Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri správnom fungovaní našich pľúc a srdca, pretože pridáva telesnú schopnosť dodávať kyslík do jednotlivých svalov a buniek. Podľa jednej štúdie, hladiny vitamínu D v krvi určujú, ako dobre dokážu naše bunky využívať kyslík, čo má významný vplyv na rýchlosť bunkového starnutia (našu životnosť) a tréningovú kapacitu. Úrovne kardiorespiračnej zdatnosti sa merajú ako naša maximálna spotreba kyslíka počas tréningu a sú známe aj ako VO2max. VO2max predstavuje maximálny objem kyslíka (v mililitroch), ktorý môžu pľúca prijať za jednu minútu. Dbajte na to, aby váš príjem vitamínu D bol správny. Príspevok Vitamín D: Zlepšite si náladu a udržte si zdravie pevne v rukách je zobrazený ako prvý na Kaqun | kyslíková voda, výživové doplnky a kozmetika.
Všetky vitamíny sú pre dokonalé zdravie dôležité, ale práve vitamín D patrí k tým, ktorých často máme nedostatok. Nie nadarmo sa nazýva slnečný vitamín – jeho najlepším zdrojom je slnečné svetlo.
prejsť na článokPočas leta nám zlepšuje náladu slnko, ale čo v zime? Nič nezlepší náladu lepšie ako typicky zimné vône. Mínusové teploty, zohrievanie pred krbom a relax v pohodlí domova. Zimná nálada si priam pýta povzbudenie zmyslov a podporu zdravia. Výborným spôsobom
prejsť na článokBambus je ako liek, pomôže vyliečiť váš interiérUž sme si hovorili o tom, že v tomto roku 2015 zavítali na západ a na juhovýchod vášho domova “zlé” hviezdy.Juhovýchod (oblasť financií a prosperity) je tento rok pod vplyvom negatívnej ročnej Hviezdy 2, kto
prejsť na článokUž malým deťom sa hovorí, že aby mali pevné kosti, musia piť veľa mlieka. Je to kvôli obsahu vápnika, ktorý je v mlieku a mliečnych výrobkoch. Aby však telo dokázalo vápnik vstrebať, musíme prijímať aj vitamín D. Tento vitamín si vytvára telo samo aj vďa
prejsť na článokUrobte niečo pre svoje zdravie, účinky tejto silnej sedmičky by ste mali vyskúšať na vlastnej koži aj vy!
prejsť na článok