S pribúdajúcimi slnečnými lúčmi, nás to viac láka von. Čo tak tento čas využiť a nasadnúť na bicykel? Nie len že budete zdravší, ušetríte ale poďakuje sa vám i vaša nálada, ale aj postava. Neváhajte a prečítajte si, ako bicyklovanie vplýva na naše zdravie. Trpíte nespavosťou? Ak patríte medzi ľudí, ktorí trpia nespavosťou, určite Vás poteší rýchle a zdravé riešenie. Stačí 30 minút aktívneho pohybu na čerstvom vzduchu na bicykli a budete prekvapený, ako dobre sa Vám bude večer zaspávať. Posilňovanie imunity Primerané cvičenie a pobyt vonku na čerstvom vzduchu je ideálnym spôsobom, ako si budovať imunitu. Namiesto návštev lekára či voľna z dôvodu choroby sa prekonajte a zájdite si po práci zajazdiť, aj keď počasie nie je idylické. Samozrejme, svoje oblečenie na bicykel vždy prispôsobte vonkajším podmienkam. Nezabudnite na odolnú vonkajšiu vrstvu, ktorá vás ochráni pred vetrom a vodou. Lepšie duševné zdravie Jazda na bicykli zrýchľuje krvný obeh, čo umožňuje efektívnejšie pôsobenie endorfínov a podobných látok, ako je dopamín, norepinefrín a serotonín a preto prispieva k lepšej nálade.Ako sme už spomínali, viaceré štúdie naznačujú, že cvičenie môže pomôcť zvýšiť hladiny serotonínu a dopamínu v tele. Vďaka nim sa človek cíti šťastnejší a spokojnejší, takže môžu pomôcť zmierniť dokonca aj stav miernej depresie. Samozrejme, nejde o žiadne zázračné uzdravenie, ale cvičenie, ako napríklad cyklistika, vám môže mierne zdvihnúť náladu a vy môžete pocítiť úľavu Zvýšená svalová sila a pružnosť Bicyklovanie má priaznivý vplyv na činnosť svalov, ktoré vďaka tomu pracujú harmonicky a efektívne. Aj v prípade, že vaším cieľom nie je naberanie množstva svalovej hmoty, bicyklovanie posilňuje viaceré svaly, okrem nôh (predná časť stehien, lýtka) aj ruky, ktoré sa síce nehýbu, no svaly v nich pracujú (hlavne bicepsy a tricepsy). Bicyklovanie posilňuje aj hlboký stabilizačný systém, teda core, ktorý počas jazdy udržiava telo v správnej polohe. Cyklistika a kĺby Na rozdiel od behu alebo chôdze nedochádza počas aktivity k nadmerným otrasom, a preto ju môžu vykonávať aj ľudia s nadváhou, alebo tí, ktorí už majú poškodené kĺby a pohybové aktivity ako beh im robia problémy. Poškodenie kĺbu nemusí byť spôsobené iba nadmernými otrasmi alebo nadmerným opotrebovaním, ale aj rôznymi podvrtnutiami a nárazmi, ktoré štandardne nie sú súčasťou cyklistiky.Cyklistika patrí medzi málo pohybových aktivít, ktoré omnoho menej zaťažujú oporno-pohybový aparát. Rekreačná cyklistika je cyklická aeróbna aktivita. Jej základným prvkom je cyklický pohyb dolných končatín po presnej, stále rovnakej dráhe. Aj srdce a cievy sa vám poďakujú Štúdia z roku 2017 skúmala vplyv každodenného dochádzania do práce na bicykli a zistili, že u tých, ktorí denne bicyklovali, bolo riziko srdcovo-cievnych ochorení o 46 % nižšie a riziko úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia až o 52 % nižšie. Okrem toho mali títo ľudia znížené aj riziko rakoviny. Bicyklovanie pomáha bojovať aj s vysokým krvným tlakom, pri pravidelnom bicyklovaní, aj na stacionárnom bicykli, vedci už po troch mesiacoch u pacientov spozorovali nižší tlak o 4,3 % a po pol roku až o 11,8 %. Upraví hladinu cukru Vedeli ste, že pravidelné bicyklovanie priamo znižuje hladinu cukru v krvi, upravuje krvný tlak a celkovo zlepší prekrvenie končatín, čo sú tri najčastejšie problémy diabetikov. Čas strávený na bicykli a náročnosť trás však zvyšujte postupne a vždy pod dohľadom svojho diabetológa. A zo začiatku bicyklujte vo dvojici. Ľahšie si nastavíte správne tempo. Ideálne je také, pri ktorom naraz rozprávate, bicyklujete a priveľmi sa nezadýchate. Pravidelným bicyklovaním podporujete chudnutie Pravidelné bicyklovanie s vysokou intenzitou vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kalórie a podporuje zdravú reguláciu hmotnosti. Nepretržité bicyklovanie dokáže spáliť približne 300 kalórií za hodinu a môže zvýšiť rýchlosť vášho metabolizmu, čo pomáha spaľovať extra kalórie a budovať svaly.Ak sa snažíte schudnúť, cyklistika musí byť spojená so zdravým stravovacím plánom. Bicyklovanie je pohodlná forma cvičenia a môžete meniť čas a intenzitu – dá sa budovať pomaly a tak, aby vám vyhovovala. Tak čo? Presvedčili sme vás? Veríme, že áno, pretože zdravotných benefitov bicyklovania je ešte omnoho viac. Ak ste tomuto športu naklonení, radi vás privítame v našej predajni, kde vám poradíme s výberom nového bicykla, ale aj so servisom vášho bicykla.Prajeme vám veľa šťastných kilometrov! Náš tip: Bicykel Ako si ho správne vybrať? The post Výhody bicyklovania na naše zdravie first appeared on Lokalbike.
Detstvo je obdobím objavovania, učenia sa a pohybu. Bicyklovanie je jednou z aktivít, ktoré ponúkajú nielen zábavu, ale aj mnoho výhod pre deti v predškolskom veku. Táto aktívna činnosť nie je len spôsobom, ako sa dostať z miesta na miesto, ale aj príleži
prejsť na článokNaše produkty nájdete aj v online obchode lekárne PILULKA. Hlavnou misiou spoločnosti je zjednodušiť starostlivosť o zdravie a podpora zdravého životného štýlu.
prejsť na článokHydratácia s príchuťou: Prečo piť čaj? Čaj ako váš nový spojenec v boji za zdravie a vitalitu Nedostatok tekutín ohrozuje naše zdravie. Často smäd prehliadame, až kým sa neozve silným hlasom. Pritom dostatočný príjem tekutín je základom nášho zdravia a po
prejsť na článokElektrické vozíky sú pre seniorov skvelým spôsobom ako sa pohybovať a udržiavať si nezávislosť. Hlavné výhody používania elektrických vozíkov a skútrov: Zvýšenie mobility a nezávislosti: Elektrické vozíky umožňujú seniorom pohybovať sa bez pomoci iných ľ
- Včera som ťa videl v krčme. Nehanbíš sa? Ženu máš chorú a ty piješ ako dúha! - Ale ja pijem na jej zdravie!
prejsť na článok