Takzvané „tehličky“ sú v skutočnosti brušné svaly, ktoré ako určite uznáte, máme všetci. Bez nich by sme nebolí schopní ani vstať z postele. Dôvodom, prečo ich ale pri pohľade do zrkadla nevidíme, je tuk. Tuku na bruchu sa nezbavíte iba precvičovaním samotných brušných svalov. To čo vaše telo potrebuje najviac je aeróbna pohybová aktivita. Ide o beh, bicyklovanie, skákanie cez švihadlo, alebo turistiku. Aeróbna pohybová aktivita v podstate zahŕňa všetok pohyb, pri ktorom sa poriadne zapotíte a zadýchate. To je totiž dôkazom, že sme rozprúdili krv v celom tele. 3 zásady pri formovaní brucha Úprava stravovania Zmene vášho jedálnička sa úplne nevyhnete, avšak zabudnite na diéty. Vo všeobecnosti platí. Že ak chcete mať pekné brucho musíte buď znížiť svoj energetický príjem, alebo zvýšiť energetický výdaj. Jednoducho povedané- čím viac jete, tým viac sa musíte hýbať a naopak. Ak však skombinujete pohyb so znížením energetického príjmu, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Aeróbne aktivity Ako sme už spomenuli vyššie, na vytvarovanie brucha potrebujete rozhýbať celé telo, preto sa aspoň raz týždenne odhodlajte na beh či plávanie. Dobrá je i jazda na bicykli, kolieskových korčuliach, lyžovačka a bežky. Ak si neviete na podobné aktivity nájsť čas, alternatívou je napríklad stacionárny bicykel alebo švihadlo. Nezabúdajte, že sa pri každej z týchto činností sa potrebujete spotiť aj zadýchať. cviky na brucho Na cviky, ktoré dávajú zabrať priamo bruchu nesmieme zabúdať tiež. Je len na vás aké si zvolíte. Medzi tie najpopulárnejšie však určite patria „brušáky“. Precvičovať ich môžete, radšej ale iba v obmedzenom počte. Nepôsobia totiž dobre na chrbticu a to hlavne u žien. Na internete nájdete desiatky rôznych cvikov, ktoré sú omnoho príjemnejšie a tiež efektívnejšie ako zastarané „brušáky“. Kedy a koľko Jednotlivé cviky neprecvičujte po jednom. Ideálne je ak si vytvoríte sériu, či série cvikov. Každá séria by mala pozostávať aspoň z piatich rôznych cvikov, ktoré budete vykonávať hneď za sebou. Po nich si odpočiniete a sériu zopakujete. Cvičenie by pre vás malo byť najmä príjemným, preto svoje „dávky“ zvyšujte postupne. Efekt sa dostaví rýchlejšie ak sa donútite cvičiť aspoň 3 krát za týždeň. Článek „Výstavné“ brucho môže mať každý se nejdříve objevil na Mostreal.
Celiakia ohrozuje stále viac ľudí. Pre uvedomelého pacienta znamená radikálnu zmenu stravovacích návykov (prípadne aj životného štýlu).
prejsť na článokMamou šteniatok je naša fenka Roxy a otcom je CH. Amor von Semberwieden. Roxy má výborné zdravotné ako aj výstavné výsledky. Má titul Slovenský šampión krásy mladých a tiež titul Slovenský šampión krásy, ďalej má tituly R.CACIB, CACIB, BOB, BOS. Jej zdrav
prejsť na článokBude pre nás potešením privítať Vás v pavilóne M5 stánok č.7 počas 24. ročníka prehliadky osobných, úžitkových a nákladných automobilov, dopravnej techniky, autopríslušenstva a servisnej i garážovej techniky na výstavisku Agrokomplex Nitra. Výstava prebi
Bazalku nepestujeme v kvetináčoch len kvôli vzhľadu. Dodáva jedlu vôňu a chuť, vyniká veľkým obsahom vitamínu C, minerálnych látok, silíc a trieslovín. Svoje uplatnenie našla aj v zdravotníctve. Bolí vás často hlava, máte nafúknuté brucho a alebo vás hnev
prejsť na článokSchudnúť sa snažia väčšinou ženy. Alebo len o tom viac hovoria? Určite sa nájdu mnoho mužov, ktorí by radi zhodili nejaké to kilo navyše. Avšak aj v tomto prípade platí, že nie je diéta ako diéta. Ženský a mužský organizmus sa od seba v mnohom líšia, a pr