← Späť na všetky články Ako SPRÁVNE saunovať? Na internete nájdete kopu článkov ako sa správne saunovať, tak zhrňme základné pravidlá, čo by sme mali a nemali robiť, aby saunovanie bolo zdraviu prospešné: Tak ako pri fyzickej aktivite, do sauny sa neodporúča ísť s „plným bruškom“. Nemali by ste jesť minimálne 2 hodiny pred saunovaním a odporúčame sa vyhnúť ťažkým jedlám a alkoholu. Pred vstupom do sauny sa umyte teplou vodou a mydlom, zmyjete tak deodoranty, parfémy a iné látky, ktoré by mohli dráždiť. Potom sa osušte - osušená pokožka = intenzívnejšie potienie. Zabaľte sa do plachty a rozprestrite uterák pod seba z hygienických dôvod. Áno, aj pod chodidlá :). Dĺžka pobytu v saune je individuálna. Odporúčané sú 10 až 15 minútové intervaly, ktoré by sa mali opakovať 2 až 3 krát. Dôležité je, aby sa človek cítil príjemne. Deti by nemali byť v saune dlhšie ako cca 5 minút. Po pobyte v saune nasleduje ochladenie tela. Môžete využiť studenú sprchu, prívalovú sprchu alebo ochladzovaciu kaďu. Po schladení si doprajte chvíľu odpočinku, ktorá by mala trvať minimálne tak dlho, ako trval pobyt v saune. Telo po saunovaní ocení zvýšený prísun kyslíka a nezabúdajte doplniť tekutíny. Poskytnete si tak dostatok času na ukľudnenie organizmu a prípravu na ďalšie kolo. Naše rady a tipy pre saunovanie: Pri vstupe do sauny si môže návštevník nastaviť presýpacie hodiny. Pred saunovaním vypite pohár alebo dva vody. Tekutiny doplňujte pravidelne po celú dobu vašej návštevy sauny. Ležanie je vhodnejšia pozícia, pretože sa tak vyhnete výrazným teplotným rozdielom v saune. Počas saunovania môžete masírovať pokožku špeciálnymi pomôckami. Otvoria a vyčistia póry a koža sa viac prekrví. Použiť môžete napríklad sisalové rukavice, masážnu hlavicu alebo eukalyptovú metličku. V našej saune môžete využiť aromatické olejčeky, z ktorých pár kvapiek pridáte do vody a polejete nimi kamene. Telo začnite ochladzovať od nôh smerom k pásu. Následne schlaďte ruky, od prstov k ramenám. Sprchu zakončite trupom, hlavu vynechajte úplne. Sprchovať by ste sa mali dovtedy, kým nepocítite chlad. Počas pobytu v saunách dýchame pomaly nosom, nie veľmi zhlboka. Neodporúčame návštevu sauny ak: ste prechladnutý ste príliš unavený ste pili alkohol ste hladný, smädný alebo naopak prejedený máte kožné problémy beriete lieky alebo máte chronické zápaly necítite sa celkovo vo svojej koži Uvedieme základné pravidlá, ktoré v našej saune treba dodržiavať: Pod sebou majte vždy rozprestrený uterák. Do sauny nevstupujte v plavkách ani v obuvi. Škodí to vášmu zdraviu. V saune je zakázané jesť a piť. Nepoužívajte v saune peelingy a podobné. (dovolíme?) Všeobecné obchodné podmienkyGDPR Spolupracujeme: Sledujte nás Facebook Instagram The post Zásady správneho saunovania 2 appeared first on hotbox.sk.
Language Slovenčina Spoločnosť * Meno * Priezvisko * Adresa spoločnosti (Ulica) * ZIP (Spoločnosť) * Mesto (Spoločnosť) * Tel.číslo * E-mail * Súbor Prečítal som si zásady ochrany osobných údajov a súhlasím s podmienkami! Prečítal som si zásady