Pozná to každý z nás. S nadšením sa pustíme do novej pohybovej aktivity, ale hneď, ako sa niekomu zveríme, zasype nás množstvom rád a postrehov. Samozrejme, dobré rady a nápady sú vždy vítané. Ale nie je žiadnou výnimkou, že väčšina tohto typu poznatkov spadá do kategórie mýty a legendy, ktoré sa nikdy nepotvrdili no doteraz zostávajú častou súčasťou tréningu bežcov. Dnes sa zameriame na mýty o behaní. Beh patrí pravdepodobne medzi najobľúbenejšie pohybové aktivity. Stačia dobré tenisky a môžeme vybehnúť von. Alebo to nie je také jednoduché? Strečing pred behaním – nutnosť alebo hlúposť? Počas svojej praxe som si už nejedenkrát vypočul, že strečing pred behom je úplnou zbytočnosťou. Nemusím snáď dodávať, že väčšina týchto výrokov pochádzala od poskracovaných bežcov. V prvom momente je potrebné siuvedomiť, že nie je strečing ako strečing. Dynamický strečing vám pomôže zlepšiť váš výkon pri behu. Pred behom sa však vyhnite strečingu statickému, ktorý má presne opačný efekt. Silový tréning – večne zatracovaná forma cvičenia Najmä pri maratónskych bežcoch sa stretávam s neustálym zatracovaním silového tréningu. Väčšina bežcov nevidí jediný benefit, ktorý by im silový tréning mohol priniesť. Silový tréning dokáže do vašej bežeckej rutiny priniesť hneď niekoľko výhod. Prvou z nich je nepopierateľné zlepšenie výkonu i ekonomiky behu. Cielený silový tréning dokáže znížiť i riziko zranení, medzi ktoré patrí napríklad natiahnutie hamstringov alebo Achillovej šľachy. Slúži ako skvelá prevencia bolesti predkolenia, s ktorou sa podľa mojich skúseností stretne každý bežec aspoň raz. Beh a kolená – nerozlučná dvojica, ktorá nemusí predstavovať problém O ničení kolien pravidelným behaním som vo svojej praxi počul už nespočetne veľakrát. A tak som sa zameral na vedecké výskumy, ktoré v sebe skrývajú roky pozorovaní. Pravdou je, že bežci majú nižšiu pravdepodobnosť artrózy kolena než tí, ktorí vykonávajú bežnú sedavú prácu. Jednou z príčin bolesti kolien pri behu je nepripravenosť na fyzickú záťaž (nesprávne rozcvičenie, zlá bežecká technika, svalová slabosť či nevhodná obuv obuv). Druhou príčinou je, že beh ako intenzívna pohybová aktivita môže odhaliť problémy, ktoré sa dlhodobo skrývajú. A tak vzniká mylná asociácia behu a bolesti kolien. Beh môže vášmu životu priniesť mnoho pozitívnych okamihov. Nepodceňujte prípravu a neverte mýtom, ktoré sa zakladajú na neoverených skúsenostiach iných. Zverte sa do rúk odborníka, rezervujte si váš termín už dnes na 0910689440. Zdroje k článku https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504066/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550323/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31642726/https://www.researchgate.net/publication/23446043_The_Effects_of_Resistance_Training_on_Endurance_Distance_Running_Performance_Among_Highly_Trained_Runners_A_Systematic_Reviewhttps://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/11000/acute_effect_of_dynamic_stretching_on_endurance.6.aspxhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19918196/ The post 3 mýty o behaní, ktoré Vám môžu ublížiť appeared first on .
Najčastejšie mýty a klebety o hypotékach, ktoré sa nezakladajú na pravde. Medzi ľuďmi dlhodobo kolujú rôzne fámy ako to funguje v hypotékach. Najčastejšie reči typu jedna babka povedala si rozoberieme detailne na základe faktov a odborných predpokladov. M
prejsť na článok"Už dlhší čas počuť o výhodách a prednostiach zateplenia, ktoré presvedčili nejedného stavebníka. Neexistuje predsa dôvod nauznať výhody lepšej tepelnoizolačnej schopnosti obvodového plášťa domu, ktoré sú podložené odbornými argumentami a výpočtami. Nový
prejsť na článokAj keď za posledných 10 rokov nastal na Slovensku boom vo výstavbe drevostavieb, stále ešte v nej nedobiehame ani zďaleka našich susedov. Kým v Rakúsku a v škandinávskych krajinách drevostavby tvoria 70% z celkovej výstavby, u nás je to približne 12%. Dôv
prejsť na článokMýty a fakty o čistení komína: Prekonajte svoje obavy a zabezpečte si bezpečný domov. V dnešnej dobe sa stretávame s mnohými informáciami týkajúcimi sa čistenia komínov, ktoré nás môžu zmiasť alebo dokonca vystrašiť. Ako priateľský rádca by som vám rád
prejsť na článokKaždý z nás neraz , najčastejšie počas pozerania televízie, siahne po zmrzline, coca-cole, zemiakových čipsoch a podobne. Vieme, ale ako nám tieto potraviny dokážu ublížiť? Pozrieme sa bližšie na ne, čoho dokážu byť schopné.
prejsť na článok