Amla, amalaki alebo indický egreš. Ide o synonymné výrazy pre druh stredne veľkého listnatého stromu pochádzajúceho z Ázie. Jeho malé zelené plody tvarom pripomínajú egreše alebo hrozno majú jedinečnú chuť – kyslú a horkú zároveň. Zaujímavosť: Pre vyváženie kyslej chuti sa v Indii čerstvé plody amly často konzumujú so soľou alebo čili práškom. Zdroj: www.pixabay.com Kde všade sa amla využíva? Plody amly (Emblica officinalis / Phyllanthus emblica) sú jednou z najobľúbenejších rastlinných látok so širokým spektrom využitia v medicíne, kuchyni a kozmetickom priemysle. Všetky časti – vrátane plodov, semien, listov, koreňa, kôry a kvetov, sa bohato používajú v rôznych ajurvédskych bylinných prípravkoch už najmenej 2 000 rokov. Amla obsahuje základné vitamíny, minerály a bioaktívne látky, ktoré nám môžu pomôcť lepšie zvládať niektoré ochorenia. Ktoré konkrétne? ➀ Amla posilňuje imunitu a pomáha v boji proti prechladnutiu Amla je považovaná za jeden z najbohatších prírodných zdrojov vitamínu C. Pravidelná konzumácia vitamínu C je spojená s lepšou výkonnosťou buniek imunitného systému a môže dokonca skrátiť trvanie bežného prechladnutia. → 100 gramová porcia čerstvých plodov amly obsahuje toľko vitamínu C, ako 20 pomarančov. ➁ Je bohatým zdrojom antioxidantov Vysoký obsah vitamínu C spolu s bioflavonoidmi, trieslovinami a fenolmi, robí z amly vynikajúci antioxidant. Kombinácia týchto antioxidačných zložiek prispieva k zníženiu oxidácie buniek a množeniu voľných radikálov. Voľné radikály spôsobujú zápal, ktorý je hlavnou príčinou väčšiny chorôb, a sú zodpovedné za predčasné starnutie a poškodenie buniek. Zhrnutie: Antioxidanty v amle pomáhajú pri neutralizácii voľných radikálov a znižujú zápaly v tele. ➂ Znižuje hladinu cholesterolu Amla pomáha pri znižovaní ,,zlého LDL cholesterolu a udržiava optimálnu hladinu ,,dobrého HDL cholesterolu. Môže tiež znížiť hromadenie tukov v tepnách a žilách, a tým znížiť riziko vzniku aterosklerózy. Amla podporuje zdravý krvný obeh a celkové kardiovaskulárne zdravie.Zdroj: www.pexels.com ➃ Zlepšuje tráviace procesy Amla podporuje trávenie na úrovni žalúdka, pretože zvyšuje pôsobenie žalúdočných štiav na rozklad potravy a môže pomôcť zmierniť príznaky stavov, ako je syndróm dráždivého čreva. Obsahuje tiež vlákninu, ktorá stimuluje pohyby čriev a pomáha nám predchádzať zápche. Zaujímavosť: V 100 gramoch amly nájdeme približne 3 gramy vlákniny. ➄ Pomáha pri chudnutí Amla urýchľuje metabolizmus, zlepšuje syntézu bielkovín a znižuje ukladanie tukov. Účinok amly na redukovanie hmotnosti môže byť obzvlášť prospešný u ľudí s chorobami ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne problémy. → Štúdia trvajúca 12 týždňov zameraná na redukciu hmotnosti u obéznych jedincov v porovnaní s placebom ukázala, že suplementácia amly (konkrétne Triphaly – jednej z najpopulárnejších ajurvédskych bylín zloženej z troch zložiek, pričom amla je jednou z nich) bola spojená s priemerným úbytkom hmotnosti o 4,37 kg a redukciou obvodu pása o priemerne 3 cm. Pôsobenie amly na spaľovanie tukov bolo preukázané vo viacerých štúdiách. ➅ Má vynikajúce protizápalové vlastnosti Amla má schopnosť pôsobiť na bunkovej úrovni, pričom znižuje produkciu prozápalových buniek prítomných pri chronických ochoreniach. Početné štúdie preukázali účinnosť extraktu z amly pri sennej nádche, artritíde, osteoporóze a bolestiach kĺbov. ➆ Podporuje zdravú hladinu glukózy v krvi Amla napomáha metabolizmu a môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Navyše zlepšuje inzulínovú citlivosť buniek a zabraňuje výkyvom cukru po jedle. Upozornenie: S konzumáciou amly buďte opatrní, ak užívate antidiabetické lieky alebo máte nízku hladinu cukru v krvi. ➇ Podporuje zdravie vlasov a pokožky Okrem uvedených benefitov pre naše zdravie amla prospieva aj zdraviu vlasov a pokožky. Ukazuje sa, že pri lokálnej aplikácii podporuje rast vlasov, zlepšuje ich štruktúru, zabraňuje štiepeniu končekov a jej antioxidačná sila pomáha v boji proti predčasnému šediveniu. Zdroj: www.pexels.com V kozmetických prípravkoch sa amla osvedčila ako odstraňovač nečistôt – hĺbkovo čistí pleť a dodáva jej žiarivosť a lesk. Je vhodná pre všetky typy pleti, najmä pre mdlú a pre zrelú pleť, nakoľko skvelo regeneruje pokožku a bojuje proti známkam starnutia. V akej forme mám užívať amlu? Amlu môžeme nájsť v rôznych podobách – ako sušený plod, koncentrovanú šťavu, prášok, kapsuly či olej. Samotné plody alebo ich prášok sa štandardne užívajú v rozmedzí 1 až 3 g denne, pitie šťavy z amly sa odporúča v rozmedzí 10 až 20 ml za deň. V našom portfóliu nájdete amlu v kombinácii s havajskou spirulínou vo forme tabliet, ktoré spolu tvoria jedinečný doplnok výživy Amla-C Plus, ktorý slúži ako prirodzená ochrana proti baktériám a vírusom. Prečo užívať Amlu-C Plus?+ Ľahko vstrebateľný prírodný zdroj vitamínu C. Obsahuje množstvo antioxidantov, bioflavoniodov, trieslovín a enzýmov.+ Zložky pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva. Vhodná pre vegánov a vegetarianov.+ Bez obsahu konzervačných látok, sladidiel, GMO a lepku.Viac informácií Zdroje: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9137578/https://www.examine.com/supplements/amla/ https://www.healthline.com/nutrition/indian-gooseberry#benefitshttps://www.draxe.com/nutrition/indian-gooseberry/https://www.pharmeasy.in/blog/7-health-benefits-of-amla/https://www.ndtv.com/health/amla-health-benefits-6-reasons-why-you-must-include-amla-in-your-diet-especially-during-winter-1968718 The post 8 dôvodov, prečo do svojho jedálnička zaradiť amlu appeared first on FREYA – zdravý obchod.
Správna strava je pre zdravie a krásu nevyhnutná, pretože platí pravidlo, že čo do tela dávate, to bude vidieť na povrchu. Aj kvôli tomuto by ste mali do jedálnička zaradiť čo najviac superpotravín. Čo sú tie superpotraviny a čo konkrétne treba do jedálni
prejsť na článokPredstavujeme Vám jednotlivé druhy strukovín, ich význam pre naše telo a spôsoby, akými ich môžme zaradiť do nášho jedálnička.
prejsť na článokAk existuje zelenina ktorá by sa dala označiť ako všeliek, je to určite cesnak. Prečítajte si 12 zásadných dôvodov prečo ho zaradiť do každodennej konzumácie...
prejsť na článokMnohí ľudia tvrdia, že pitie mlieka je pre človeka neprirodzené. Mlieko však tvorilo hlavnú súčasť jedálnička našich predkov a odborníci ho odporúčajú zaradiť do výživy aj dnes a to každodenne. Pilo sa kravské, ovčie a kozie mlieko. Kozie mlieko má v poro
prejsť na článokBielkoviny sú pre naše telo jednou z najdôležitejších živín. Hrajú kľúčovú úlohu pri chudnutí, pretože majú schopnosť zasýtiť a udržať pocit sýtosti dlhšie. Okrem toho podporujú rast svalov a pomáhajú pri regenerácii tkanív po fyzickej aktivite. Na dosiah