Či už ste začiatočník alebo skúsený saunovací nadšenec, možno vás už napadlo, aká je optimálna teplota pre dobré saunovanie. Ako uvidíte, na otázku, aká horúca by mala byť sauna, neexistuje jednoduchá odpoveď, pretože do hry vstupuje viacero faktorov, vrátane osobných preferencií, toho, čo chcete zažiť zo saunovania, vášho aktuálneho zdravotného stavu a vlastnosti sauny. Poďme preskúmať podstatné aspekty, aby ste za každých okolností dosiahli správnu teplotu v saune. Pamätajte, že každý je iný Poďme k veci, ideálnu teplotu sauny najlepšie ukáže naše vlastné telo, preto dbajte na to, ako sa cítime a zmeňte to, ak je vám príliš teplo alebo príliš chladno – má to byť predsa príjemný zážitok! Vaša preferovaná teplota sa môže z času na okamih meniť v závislosti od faktorov, ako je teplota okolia, aktivita v daný deň, množstvo zjedeného jedla a nedávne aktivity. Pri skupinovom využívaní sauny je dôležité zvážiť aj potreby ostatných – napríklad deti vyžadujú nižšiu teplotu a nikomu by nemalo byť nepríjemne horúco. Pamätajte, že teplota v saune sa líši v závislosti od toho, ako vysoko sa nachádzate, takže ak máte pocit, že sa na hornej lavici prehrievate, vyskúšajte spodnú úroveň namiesto toho, aby ste úplne opustili priestor. Ak je v tomto bode stále príliš teplo, možno by stálo za to urobiť si prestávku na odpočinok, ale je nerozumné očakávať, že teplota bude nastavená v rozsahu, ktorý je ideálny pre každého. Ak sa saunujete so skúsenými saunérmi, je možné, že znesú oveľa vyššie teploty ako vy – to závisí od návyku, pri ktorom naše telo časom postupne zvyšuje toleranciu voči určitým podmienkam. Aj sauny sú iné! Charakteristickým znakom sauny je, ako horúci vzduch v saune cítite závisí od mechanizmu vyhrievania. S výnimkou infrasáun a parných kabín o ktorých môžeme tvrdiť, že to nie sú sauny v pravom slova zmysle sauny fungujú tak, že sa ohrievajú kamene na kachliach a vzduch vo vnútri, a to buď ohňom alebo elektrickým vykurovacím telesom, kým nebude pripravený na použitie. Potom sa teplo môže udržiavať na požadovanej úrovni, ak sa na kamene pravidelne leje voda, čo spôsobuje obľúbený pocit pary. Zaujímavé je, že to v skutočnosti znižuje teplotu v saune, hoci vzduch je vďaka zvýšenej vlhkosti oveľa teplejší. Okrem množstva rôznych dostupných možností: infrasauny, parné kabíny, dymové sauny a tradičné sauny s elektrickými saunovými pecami alebo saunovými pecami na drevo, dokonca aj sauny, ktoré fungujú navzájom podobne, sa môžu veľmi líšiť. Veľkosť, tvar, materiál a prúdenie vzduchu v saune ovplyvňujú, ako rýchlo sa ohrieva a ochladzuje, v ktorých bodoch je najteplejšie a najchladnejšie a aké pohodlné je zostať vo vnútri pri vyšších teplotách, takže saunový teplomer môže ukážte preferovanú teplotu, ktorá sa zobrazuje odlišne v závislosti od toho, ktorú saunu používate, aj keď sa cítite rovnako. Infrasauny a elektrické sauny sa dajú jednoducho nastaviť na požadovanú teplotu a možno ich kedykoľvek zmeniť, pričom regulácia je v tradičných saunách na drevo menej presná. A ak ste mali to šťastie, že ste už mali dymovú saunu, viete, že keď sa komora vykúri, zostane horúca, kým saunové kamene nevychladnú, a nie je možné ju znova zohriať, pretože tu nie je žiadny odvod dymu. dym uniknúť. Keďže všetky sauny fungujú veľmi odlišným spôsobom, rôzne typy sáun majú svoj vlastný optimálny teplotný rozsah. Nižšie sú typické teploty pre rôzne sauny: tradičná fínska sauna má všeobecne medzi 70 a 90 stupňami infrasauny sú oveľa chladnejšie medzi 38 a 65 stupňami parné kabíny sú ešte chladnejšie, medzi 30 a 50 stupňami Existuje tiež veľký rozdiel medzi úrovňou vlhkosti; v parných kúpeľoch je potrebné udržiavať vlhkosť okolo 100%, zatiaľ čo v klasickej saune býva vlhkosť 5-15%, ktorá pri naparovaní prechodne stúpa. Zvážte, na čo saunu využívate Na jednoduchej saune je veľa čo milovať, pretože má mnoho pozitívnych účinkov, ako je úľava od stresu, relaxácia a pozitívne účinky na fyzické zdravie, ako napríklad: znižuje krvný tlak má dobrý vplyv na krvný obeh zmierňuje príznaky prechladnutia Či už ide o relax po dlhom dni v práci, kvalitne strávený čas s najbližšími, vyhrievanie sa pred chladom, umocnenie zážitku z kúpania alebo mnohé výhody samotného saunovania, zvolená teplota závisí od toho, čo chcete a kto ste. s .. Jedným z dôležitých faktorov, ktoré treba zvážiť, je, koľko času strávite v saune. Ak hľadáte rýchle nabitie, možno by ste zvolili vyššiu teplotu, ale príliš dlhý pobyt v horúcom prostredí môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie, preto je dôležité byť opatrný – pamätajte, že môžete odísť a vstúpiť do saunovanie tak často znova, koľkokrát chcete. Možné zdravotné riziká saunovania: tepelné vyčerpanie hypertermia úpal a mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, ak ste tehotná alebo ak máte ochorenie srdca, kožné ochorenie, astmu alebo vysoký krvný tlak. Neohrozujte seba ani ostatných Aj keď môže byť zábavné sledovať, koľko tepla zvládnete, alebo súťažiť s priateľmi, kto vydrží v horúcej saune najdlhšie, bezpečnosť by mala byť vždy na prvom mieste. Ľudia môžu omdlieť a ak ste si dali pohárik alebo dva, nielenže sa zníži vaša tolerancia, ale budete aj menej citliví na varovné signály vášho tela, že musíte vyhľadať chladnejšie prostredie. Netreba to brať na ľahkú váhu – každoročné majstrovstvá sveta v saune vo Fínsku boli zrušené po 12. ročníku v roku 2010, keď po šiestich minútach v saune pri teplote 110 °C zomrel ruský pretekár Vladimir Ladyzhenskiy. Hoci rýchly prechod z tepla sauny na ľadové teploty, napríklad v ľadovom kúpeli alebo zamrznutom jazere, je údajne prospešný pre kožné póry, cievy, pľúca a svaly, môže byť nebezpečný aj pre zdravých ľudí. riziko obehového stresu. Ide o to, že ak sa v saune cítite nepríjemne, určite robíte niečo zle, nikdy to nepreháňajte – aj keď sa všetci ostatní dobre bavia! Ak máte pocit, že máte problémy so saunou, no napriek tomu si chcete spríjemniť zážitok, potom je dobrým začiatkom vyskúšať rôzne teploty a vyskúšať, pri ktorej sa budete cítiť lepšie. Neexistuje žiadna skutočne dobrá odpoveď na najlepšiu teplotu v saune, pretože správna teplota v každom danom okamihu môže do značnej miery závisieť od typu sauny, účelu sauny a aktuálneho stavu mysle a tela. Pokyny pre teplotu v saune v tomto článku sa však môžu ukázať ako užitočné pri zvažovaní, aké nastavenie tepla použiť pri ďalšom saunovaní. Len nezabudnite byť opatrní a nikdy sa necítiť pod tlakom, aby ste zostali v saune, ak sa necítite úplne pohodlne! The post Aká je najlepšia teplota na používanie sauny? appeared first on Stavba sauny | Saunamaster.
Používanie sauny si získava stále väčšiu obľubu hlavne vďaka svojim blahodarným účinkom na zdravie, ako je zlepšovanie obehu a posilňovanie imunity. Obyvatelia škandinávskych krajín tieto účinky oceňujú už po celá stáročia. Rovnako ako pri akejkoľvek činn
prejsť na článokV nedávno zverejnenom podcaste na aktuality.sk ste mohli počuť rozhovor s profesorom virológie Fedorom Čiamporom, ktorý hovoril o dnes najspomínanejšej téme a to o víruse korona. Rozprával o rozdieloch medzi koronou a chrípkou, o jej príznakoch, o tom a
prejsť na článokOzvučení rodinného domu, nebo wellness centra samotného, či v penzionu, nebo hotelu, skýtá často i ozvučení sauny. Klimatické podmínky jsou v sauně kritické a v tomto článku ukážeme, jak se s tím vypořádat.
prejsť na článokVýnimočnosť cédrovej sauny spočíva v jej bezúdržbovsti. Bez špeciálneho chemického ošetrovania vydrží celé desaťročia. Časom sa vplyvom počasia vytvorí na povrchu cédra striebrosivá patina. Je to úplne prirodzené a nie je s tým potrebné nič robiť
prejsť na článokUž ste niekedy sedeli v saune a vtom si k vám z ničoho nič sadol človek so smiešnou čiapkou na hlave? Že nie? Niet divu, čiapky do sauny sú v našich končinách ešte relatívne nová vec a nie každý presne rozumie, na čo vlastne slúžia. O pozitívnych účinkoch
prejsť na článok