Mám takú chuť na sladké, že. všetci túto vetu poznáme. Chuť na sladké môže mať fyziologickú alebo psychosomatickú príčinu. Z fyziologického hľadiska ide o rozkolísanú hladinu cukru v krvi, čiže ak hladina cukru v krvi prudko klesne, vaše telo potrebuje doplniť rýchlo stratenú energiu. Psychosomatické príčiny sú zamerané najmä na určité zvyklosti, ktoré sme časom nadobudli (napríklad koláčik alebo keksík k popoludňajšej kávičke, štrúdľa k večernému seriálu v televízii), alebo odmeňovanie sa po dobre vykonanej práci, prípadne v čase relaxácie, alebo chvíľke pokoja. Všetky tieto nezdravé zlozvyky väčšinou do určitého veku neriešime, avšak keď s nimi prídu prvé komplikácie, nastáva problém. Prichádza problém s hmotnosťou, človek sa cíti bez energie, začínajú sa nabaľovať počiatočné zdravotné komplikácie. Stále hovoríme o jednom a tom istom: „zvýšená konzumácia sladkých jedál alebo nápojov“. Aké sú najčastejšie spúšťače chuti na sladké: nevyvážená strava nepravidelný príjem racionálne vyvážených jedál mlsanie zo zvyku nedostatok spánku a oddychu zvýšený stres slabá vôľa alebo len tak, veď prečo nie Vedeli ste, že správnou vyváženou stravou dokážu ľudia predchádzať ochoreniam až o 50 %? Ako sa teda zbaviť zlozvykov a odstrániť chuť na sladké? Ak nemôžete, nechcete, či neviete odstrániť zvýšenú konzumáciu cukrov, je potrebné dodržiavať určité zásady, ktoré vám pomôžu s týmito zlozvykmi bojovať. Správne nastavená celodenná strava, ktorá bude obsahovať zdravé a nutrične bohaté jedlá, a ktorú je potrebné jesť priebežne počas celého dňa, najideálnejšie v 3 hodinových intervaloch. Tým, že telu dodáte potrebnú energiu a vyvážené zložky (sacharidy, tuky, bielkoviny), vám nebude kolísať hladina cukru v krvi a nedostaví sa nutkavá chuť na sladké. Ak vás i tak premôže chuť na sladké, vyskúšajte nasledovné triky: Namiesto keksíkov, čokolády či podobných sladkostí si dajte radšej ovocie, oriešky (v primeranom množstve) alebo si pripravte smoothie, ktoré zodpovedá zásadám vyváženého stravovania. Vyskúšajte jednu z nasledovných kombinácií: sladké a bielkoviny (napríklad tvaroh s medom) ovocie a zelenina, ovocie a orechy (semienka), Tieto kombinácie zaženú pocit chuti na sladké a dodajú vám potrebné množstvo energie, ktorá je zdravšia a nutrične hodnotnejšia, ako keby ste si dali samotnú sladkosť. Kombinácia má byť v znamení menej sladkého (medu, ovocia) a druhej zložky – tuku či bielkoviny. Ale čo ak musím? Keď si už naozaj „musíte“ dať kúsok čokolády, vyberajte si kvalitné horké čokolády s obsahom kakaovej hmoty minimálne 70% , ktoré nevytvárajú až také kolísanie sacharidov v krvi. Ak máte chuť na príjem sacharidov počas celého dňa, je to najmä z toho dôvodu, že vám neustále vybehne po konzumácii sladkosti cukor do krvi, ktorý je následne vychytaný a automaticky vám klesne energia. To je teda signál prijať opäť energiu, keďže najrýchlejšie sa prijme prostredníctvom sladkostí, dáte si opäť ďalšiu tyčinku a takto to pokračuje dookola. Preto je veľmi dôležité pretrhnúť tento kolotoč chuti na sladké tým, že si musíte odoprieť sladkosť a siahnuť po vyváženej strave vo forme acidka, šunky, zeleniny či aj napr. orieškov. Následne je vhodné zbaviť sa závislého syndrómu tým, že si vedome a cielene budete odopierať sladkosti (jednoducho si ich nekúpite a nebudete ich mať doma a ani v šuplíku v práci!). Pokiaľ takto vydržíte týždeň-dva, nutkanie na sladké sa zníži k akceptovateľným hodnotám. Rýchle víťazstvá väčšinou netrvajú dlho, nastavte si preto reálne ciele a očakávanie a choďte za nimi. Občasné prehrešky neberte ako prehru, ale len ako zaváhanie a choďte ďalej za svojím cieľom. The post Ako bojovať s chuťou na sladké? appeared first on Slim Team - Dr. Slim.
Túžba po sexe je úplne prirodzená, ak bude sexu a erotiky nedostatok, často sa to prejaví na psychickom stave a fyzickej kondícii.
prejsť na článokLatinský názov: Glycyrrhiza glabra ženské problémy, klimaktérium, impotencia, trávenie, depresia
prejsť na článokPýtate sa, ako každý deň prežívať naplno, s chuťou a odvahou? Ako keď ste boli malé dieťa, ktoré nepoznalo strach, predsudky a obmedzenia. Je čas opäť toto dieťa v sebe prebudiť a znova žiť naplno.
Chladný február plný láskyFebruár, mesiac plný zimnej poézie a tichých večerov, kedy sa príroda pripravuje na prebudenie, je ideálnym obdobím na to, aby sme si dopriali chvíle pokoja a užili si kvalitné slovenské víno. Prečo práve v tomto mesiaci? Február
Vďaka svojej nenáročnosti sa čoraz viac rozširuje do našich záhrad. Okrem nej však vyniká aj vysokou úrodnosťou chutných plodov, ktoré tak trocha pripomínajú čučoriedky. Zaujímavosť Okrem latinského názvu Amelanchier ho môžete poznať aj pod názvami saskat