Cvik predpažovanie v stoji, je cvik ktorý zapája predovšetkým svaly ramien, najmä predný deltový sval. Okrem toho sa pri tomto cviku môžu zapojiť aj iné svaly, ako sú horný trapézový sval, rotátory ramena a svaly ramenného pletenca.Predné deltové svaly sú umiestnené na prednej strane ramenného kĺbu a pomáhajú pri zdvíhaní paží nad horizontálnu úroveň. Horný trapézový sval sa nachádza v hornej časi chrbta a pomáha pri zdvíhaní ramien smerom k ušiam. Rotátory ramien sú svaly, ktoré umožňujú rotáciu ramena a udržiavajú stabilitu ramenného kĺbu. Svaly ramenného pletenca sú svaly, ktoré pomáhajú udržať stabilitu ramena a pomáhajú pri zdvíhaní ramien nad horizontálnu úroveň. Predpažovanie v stoji je teda skvelým cvikom na posilnenie svalov ramien, najmä predného deltového svalu. Ak ho vykonávate správne a pravidelne, zlepšíte svoju silu a svalovú hmotu ramien. https://youtu.be/KrdkswgxoFIPri tomto cviku existuje niekoľko vecí, na ktoré treba dať pozor aby ste minimalizovali riziko zranenia a získali čo najlepšie výsledky. Technika prevedenia cviku · Správny postoj, je dôležité stáť celý čas vzpriamene a nehrbiť sa. Stojíme s nohami na šírku ramien. · Napnite brušné svaly a s výdychom predpažte ruky na úroveň očí. Cvik vykonávajte pomaly a kontrolovane. · Na sekundu zastaňt,e a s nádychom začnite činky pomaly spúšťať naspäť k telu. · Zopakujte daný počet opakovaní, nezadržiavajte dych. · Dávajte pozor, aby ste nezdvíhali ramená. · Ak Vám nevyhovuje zdvíhanie oboch rúk naraz, vyskúšajte ruky striedať.
S pilatesom som sa stretla už pred rokmi, keď som si kúpila knihu, podľa ktorej som sa snažila cvičiť. Ale nevytrvala som :) Po rokoch sa mi pilates priplietol do života opäť a to už som mala sedavé zamestnanie a celkovo som sa málo hýbala. Začala som zno
prejsť na článokVäčšina detí má odmalička množstvo energie a chuť hýbať sa. Preto to treba využiť v ich prospech. Pravidelný pohyb bude mať pre
prejsť na článokPremýšľaš nad tým ako začať programovať, ako sa naučiť programovať? Alebo už programuješ a chceš vedieť ako sa zlepšiť v programovaní? Mám tu pre teba 5 rád, ktoré mi pomohli a verím, že pomôžu aj tebe. Pravidlo 1: Oklamte mozog pomocou 20 minútového prav
prejsť na článokLiečivostnej žiadnym smrteľníkom nepoznanej sily, od Boha odoslané vašim telám cvičebné zostavy, do cieľa upevnenia dobrého zdravia a do predĺženosti na vašej zemi žitia. Milí čitatelia. Pred niekoľkými rokmi som dostala od Pána Boha pre mňa, môjho manžel
Cvik sťahovanie kladky na triceps – triceps pulldown je jedným z najobľúbenejších cvikov, ktorý je zameraný na posilnenie a zväčšenie objemu tricepsov. Pri tomto, ako aj ostatných cvikoch je dôležité dávať pozor na niekoľko faktorov, aby sa predišlo zrane
prejsť na článok