Ako sa sústrediť? Táto otázka vřta v hlave čoraz viac ľuďom, ktorí v práci ale aj mimo nej čelia narastajúcemu počtu rušivých vplyvov. Vedeli ste, že veľká časť z nich pochádza z digitálnych zariadení? Zamysleli ste sa už nad tým, akú veľkú časť dňa pozeráte na nejakú obrazovku? Podľa štatistík je to viac času ako venujete spánku. Najčastejšie pozeráme na displej mobilného telefónu. Pokiaľ práve nedržíme v ruke mobil, pozeráme sa na obrazovku notebooku, tabletu alebo počítača, prípadne televízora, na ruke sa udomácňujú smart hodinky. Všetko vzájomne prepojené. Tým, že sme si zvykli byť neustále online, je čoraz ťažšie dospieť k tomu ako sa sústrediť. Pri takom množstve digitálnych prístrojov nedokážeme uniknúť emailom, textovým správam alebo notifikáciám. Ako sa sústrediť? Rušíme sa sami Paradoxne, napriek tomu, že rozptýlení pribúda, viac ako polovica rušivých vplyvov neprichádza zvonku. Môžeme si za ne sami, keďže prichádzajú zvnútra a sú tak najčastejšou prekážkou v tom, ako sa sústrediť. Nevydržíme udržať pozornosť na jednu vec a sami od seba prepíname medzi aplikáciami, konktrolujeme si elektronickú poštu a sociálne siete aj bez toho, aby prišla notifikácia o novej správe. Viniť technológie je jednoduché, keďže boli nadizajnované tak, aby si kradli čo najviac našej pozornosti. No štatistiky ukazujú, že problém môže byť aj v nás. Podľa harvardskej štúdie ľudia strávia 47 % bdelého času premýšľaním o niečom inom ako o tom, čo práve robia. Človek nie je počítač Zabúdame tiež na odpočinok. Kým prístroje nabíjame každý deň, na vlastné baterky v tele akosi neostáva čas. Ľudské telo pritom nie je schopné fungovať nepretržite. Nie je počítač. Potrebuje oddych. Tak ako človek nedokáže cvičiť 24 hodín v kuse, podobne aj myseľ nie je stavaná na to, aby pracovala bez prestávky. Je to tiež sval. Keď sa prepracuje, vyčerpá sa. Existujú overené techniky a stratégie na to, ako dostať digitálny život do rovnováhy s tým bežným. Je to však beh na dlhú trať. Aj najdlhšia cesta sa však začína prvým krokom. V tomto prípade ním môže byť uvedomenie si, že nie ste stroj a aj vaša myseľ potrebuje občas vypnúť. Moderný človek zabudol vypínať. Nielen mobily, televízor alebo počítač, ale najmä hlavu. Myseľ celý deň bombardujú informácie rôzneho druhu. Tak ako nie je jedno, čo si človek dá do úst, mal by byť opatrný aj pri tom, čo konzumuje jeho mozog. Častou chybou ľudí, ktorí začínajú cvičiť v posilňovni a chcú nabrať svaly je, že sa sústredia len na tréning. Naštudujú si cviky, váhy a počty opakovaní, ale zabúdajú na stravu a oddych. Pritom správna strava má minimálne rovnaký podiel na výsledku ako cvičenie. Strava pre hlavu Tým, čím je pre rast svalov strava, tým je pre duševný rozvoj to, čo človek číta, pozerá a čomu venuje pozornosť. Iné vedomosti a pohľad na život má človek, ktorý sa neustále vzdeláva, číta knihy, sleduje inšpiratívnych ľudí ako ten, kto sleduje bulvárne správy, zábavné videá zvierat, seriály alebo reality programy. Tí, čo pravidelne cvičia vedia, že by nemali cvičiť sedem dní v týždni. Musia si vyčleniť aj dni na oddych, regeneráciu a rast svalov. Svaly totiž nerastú pri cvičení, ale v čase, keď telo oddychuje a regeneruje. Rovnako by ste sa mali naučiť vypínať aj hlavu. Mozog si nové informácie a vedomosti zapamätá a uloží do pamäte až počas spánku, nie pri učení. Spánok je jediný spôsob, ako si telo dokáže doplniť energiu, ktorú počas dňa stratilo. Počas neho sa dokáže zregenerovať, uzdraviť, zahojiť rany, či doplniť hladinu dôležitých hormónov. Nie je ale jedno kedy a ako dlho človek spí ale aj to, čo pred spánkom robí. Preto minimálne hodinu pred spánkom by už mali byť odložené všetky obrazovky. Pozitívom je, že počas spánku nemusíme riešiť to ako sa sústrediť. Dve hodiny strávené pred modrým svetlom z mobilov, tabletov a počítačov potlačujú hormón melatonín až o 22 percent, čo negatívne ovplyvňuje spánok, výkon a náladu. Udržiava to totiž človeka dlhšie bdelým. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí zaspávajú pri čítaní správ na mobile alebo notebooku, nie sú ráno dostatočne oddýchnutí. Takže v posteli už žiadny mobil ani tablet. Ak chcete vedieť viac o tom, ako sa sústrediť a nájsť zdravú rovnováhu medzi online a offline svetom, prečítajte si knihu Hlavu hore. The post Ako sa sústrediť keď vás stále niečo vyrušuje appeared first on Digitálny detox.
V určitom bode každý rodič musí riešiť otázku, čomu sa jeho dieťa bude venovať, akú karéru si vyberie a čo bude študovať po skončení základnej školy. Chtiac-nechtiac musí rozmýšľať aké budú povolania budúcnosti. Ľahšie to majú tí rodičia, ktorých deti maj
prejsť na článokJe prirodzené, že túžime po zmene. V osobnom, ale aj v pracovnom živote. Stáva sa, že prídu situácie, kedy sa už necítime viac docenení v súčasnej práci, dostali sme sa do stereotypu, zmenilo sa nám vedenie, či pracovný kolektív, ktorý nám už viac nevyhov
prejsť na článokReklama (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ;new advadsCfpAd( 51068 );Je toto najlepší nový prehliadač pre Windows? Možno vám práve predstavíme skutočnú alternatívu pre váš aktuálny internetový prehliadač. Arc totiž ide trochu inou cest
prejsť na článokRozkvitnuté Japonsko Čerešňové kvety sakury majú v Japonsku veľmi hlboký kultúrny význam. Keď pominieme, že ohromujú svojou neskutočnou krásou, tieto jemné ružové a biele kvietky tiež symbolizujú niečo iné,…
prejsť na článokZačali sa XXIII zimné olympijské hry. Takéto slávnosti sú síce o športe, ale pre nás ktorý to sledujeme je to obrovská inšpirácia. Vidíme ako každý zo seba vydáva to maximum, ako sa dá otočiť prehra na výhru. Koľko síl ešte vedia nájsť jednotlivý sú
prejsť na článok