Naše telo funguje ako dokonalý stroj, ktorý neustále pracuje. Časom sa ale unaví a pocíti to aj náš pohybový aparát. Ako teda udržať svoje kĺby, kosti a chrupavky zdravé? Či už je to spôsobené vekom, úrazom alebo nadváhou, nášmu pohybovému aparátu dávame každodenne zabrať. Výsledkom je obmedzená pohyblivosť kĺbov, ktorá je bolestivá. Poďte si s nami prečítať aké ochorenia môžu človeka stretnúť a ako zmierniť ich priebeh. Ochorenia kĺbov, aké to sú? Artróza Degeneratívne ochorenie, ktoré vzniká ,,opotrebovaním kĺbov“ a s pribúdajúcim vekom sa zhoršuje. Je najčastejšou formou zápalového poškodenia kĺbov. Tento stav sa prejavuje stuhnutím svalov a bolesťou najmä pri pohybe. Artritída Patrí medzi zložitejšie zápalové ochorenie kĺbov. Má viacero foriem a každý typ má iné príčiny. Artritída sa prejavuje bolesťou kĺbov, opuchom, zníženou pohyblivosťou a zvýšenou teplotou. Osteoartritída Degeneratívne ochorenie, pri ktorom kĺby a chrupavky menia svoju štruktúru a rozpadajú sa. Zvyčajne sa vyskytuje vo vyššom veku. K zmierneniu ochorenia je potrebné zmeniť životný štýl a tiež stravovanie. Obzvlášť sa odporúča zvýšiť príjem rýb, ktoré obsahujú omega -3 mastné kyseliny. Dôležitý je tiež prísun vitamínov A, C, D, K, E. Vedeli ste že? Ochoreniami kĺbov môžu trpieť aj zvieratá, napríklad psík či mačka? Čo robiť pre zdravé kosti a kĺby? O zdravie kostí sa treba celoživotne starať. Dôležitým faktom zostáva prevencia, vďaka ktorej predídete zápalovým, bolestivým procesom a zdravotným ťažkostiam. Starajte sa o svoje kĺby a kosti a užívajte si pohyb naplno! Zdravá strava – vďaka dostatočnej výžive sa kosti stávajú pružné a pevné. Strava by mala obsahovať dostatok vitamínov C, D, E, ktoré prospievajú šľachám a väzivám a udržiavajú ich silné a zdravé. Vitamíny a minerály – pri nedostatočnom množstve získanom zo stravy je potrebné telu dopriať zvýšený príjem vitamínov. Sú dôležitou súčasťou a môžu dopomôcť udržať si zdravý pohybový aparát. Z minerálov sú vhodné vápnik a horčík, ktoré pomáhajú udržať dobrý stav kostí a kĺbov. Kolagén – bežne sa nachádza v kostiach, šľachách a chrupavkách. Vekom však prirodzená produkcia klesá a preto by sme ho mali pravidelne dopĺňať. Obsahuje ho kapusta, fazuľa, mrkva a ľanové semienka. Pohyb – vhodný pohyb je pre kĺby veľmi dôležitý. Pohybom sa kĺby lepšie vyživujú a spevňujú okolité väzivá, ktoré chránia kĺby pred úrazmi. Aký šport je teda vhodný? Ideálne je plávanie a vodné aktivity, ktoré kĺby nezaťažujú a zároveň ich ponaťahujú. Ďalej sa odporúča cyklistika, joga a pilates. Pomáhajú so správnym držaním tela a zároveň prispievajú k spevneniu pohybového aparátu. Zdravý pohybový aparát je dôležitou súčasťou nášho života. Umožňuje nám vykonávať aktivity, ktoré milujeme. Urobte pre svoje zdravie niečo už dnes a doprajte mu potrebnú výživu a pohyb!
Osteoporóza je strašiakom moderného človeka – dlhé roky sa nenápadne rozvíja, až sa prejaví nečakanou (a neraz ťažko liečiteľnou) zlomeninou. Ako tomu predísť, na čo si dať pozor a ako udržať si zdravé kosti až do vysokého veku?
prejsť na článokUž malým deťom sa hovorí, že aby mali pevné kosti, musia piť veľa mlieka. Je to kvôli obsahu vápnika, ktorý je v mlieku a mliečnych výrobkoch. Aby však telo dokázalo vápnik vstrebať, musíme prijímať aj vitamín D. Tento vitamín si vytvára telo samo aj vďa
prejsť na článokKĺby sú kľúčovými prvkami nášho tela, ktoré nám umožňujú pohyb a flexibilitu. Práve preto je dôležité dbať na ich zdravie a funkčnosť. Ak sú vaše kĺby bolestivé, tuhé, alebo obmedzené vo svojom pohybe, je čas sa zamyslieť nad tým, ako ich môžete podporiť
prejsť na článokČi už ste vo veku dospievania, dospelosti, či sa tešíte z vyššieho veku posilniť kosti potrebuje každý. V poslednom období sa často v spoločnosti skloňuje slovné spojenie hustota kostí, či rednutie kostí, ako aj diagnóza osteoporóza. Ak sa chcete týmto pr
prejsť na článokŽelatína je bielkovina živočíšneho pôvodu avyrába sa zhovädzích, bravčových, kuracích čirybích kostí akoží. Kvôli svojim vlastnostiam aúčinkom sa využíva vmnohých odvetviach, napríklad vpotravinárskom, farmaceutickom čikozmetickom priemysle. Prečo sa odpo
prejsť na článok