Denne robíme desiatky rozhodnutí. Maličkosti ako to, či ráno vstaneme na prvý budík. Či niečo povieme alebo budeme mlčať. Alebo aj zásadné veci ako to, či zmeníme prácu alebo požiadame niekoho o ruku. Kvalita týchto rozhodnutí ovplyvní smer akým sa bude náš život uberať. Či si dokážeme splniť naše sny, alebo klesneme na úroveň chýb, ktoré sústavne opakujeme. Meditácia umožňuje pri našich rozhodnutiach používať najvyššiu časť svoje inteligencie. Tú, ktorá ihneď a ľahko rozoznáva tváre blízkych a vie, kde sa nachádzame ráno po prebudení. Inteligenciu, ktorou dokážeme súčasne vnímať svoju ďalšiu myšlienku a hmat v končekoch prstov. Dôležité rozhodnutia tak dokážeme robiť viac vo vnútornom tichu. Bez myšlienok, ktoré by ich ovplyvnili strachom zo zlyhania, chamtivosťou alebo hnevom. Komplexné riešenia sa vynárajú z kvantového vákua. Zdanlivo odnikiaľ. Bez zjavného myšlienkového procesu, ktorý by k nim viedol. Keď ich však začneme analyzovať racionálnou mysľou a s odstupom času, zistíme, že boli správne. Návod: Ako začať využívať meditáciu pri rozhodnutiach. Dôležité je osvojit si zvyk dennej meditácie. Potrebujeme sa začať cítiť komfortne v tichu vnútorného priestoru a naučiť sa s ním pracovať dosť dobre na to, aby sme vedeli rozoznať meditačný stav. Pred každou meditáciou je dobre stanoviť si zámer (čo tým chceme dosiahnuť). Ak potrebujeme zvážiť konkrétne rozhodnutie, jednoducho si to stanovíme ako náš zámer pre dané sedenie. Využijeme jednoduché techniky ako vipassana (sledovanie dychu), bodyscan (sledovanie tela), breathwork (práca s dychom) na navodenie meditačného stavu. Je dobré experimentovať s dĺžkou a poradím technik, keďže je to individuálne a ich potreba sa taktiež mení v priebehu času. Je možné, že riešenie nášho rozhodnutia sa nám začne odhaľovať už v priebehu týchto techník. Po navodení meditačného stavu sa v ňom pokúsime zotrvať dlhšie s využitím techniky open awareness (otvorená pozornosť). Pri tejto technike pozorujeme všetky zmyslové vnemy a myšlienkové procesy súčasne. Bez preferencií a bez koncentrácie na konkrétny podnet. Len necháme nech všetky vnemy tečú cez náš mozgový kortex. Plne to akceptujeme. Riešenie nášho problému sa najčastejšie zvykne vynárať tu. Ako ho rozoznáme? Tak, že budeme vedieť, že je to naše riešenie. Podobne ako s istotou rozoznávame iné komplexné situácie bez zjavného myšlienkového procesu. Opakovanie napovie Akceptujeme aj ak sa riešenie problému neobjaví. Dôverujme, že je to súčasť procesu riešenia a meditáciu môžeme opakovať znova na ďalší deň. Cvičenie ukončíme tak že nájdeme niekoľko vecí za ktoré sme vďačný. Plne precítime túto vďačnosť a necháme nech nás zaplaví. Tento typ meditácie zlepší aj kvalitu rozhodnutí, ktoré vykonávame aj nepripravený, ad hoc počas dňa. Celú vedenú meditáciu na rozhodnutia nájdeš tu (zatiaľ je v príprave:).
Laktózová intolerancia a intolerancia na lepok patria medzi najčastejšie tráviace problémy, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života. Laktózová intolerancia je spôsobená nedostatkom enzýmu laktázy, ktorý je potrebný na trávenie laktózy, čo vedie k nepr
prejsť na článokMožno si myslíte, že už poznáte všetky tajomstvá cvičenia. No skutočnosť je taká, že existujú veci, ktoré mnoho z nás nepozná. V tomto článku sa pozrieme na 5 zaujímavých faktov o cvičení, ktoré vás určite prekvapia.Cvičenie môže vylepšiť vašu pamäť a kre
prejsť na článokMeditácia je kľúčový nástroj pre udržanie spokojnosti a vitality v dnešnom rýchlo sa meniacom sa svete. V tomto kompletnom sprievodcovi pre začiatočníkov sa dozvieme, ako začať s meditáciou. Oboznámime sa tiež s rôznymi technikami a zistíme, aké výhody pr
prejsť na článokBlíži sa návrat do školy a vy máte stres, ako vaše dieťa zvládne prvé týždne v zdraví? Už nemusíte. Poradíme vám, ako posilniť imunitu vášho školáka ešte počas prázdnin Najlepšie potraviny na posilnenie imunity u detí Poznať zdraviu prospešné látky, ktoré
prejsť na článok2-hodinový zážitkový transformačný proces Zážitkový proces SVETLO VEDOMIA téma: Zázrak odovzdania sa (táto téma bola prvý krát odprezentovaná v máji 2021) Silným, liečivým zážitkovým 2-hodinovým procesom vás prevediem cez aplikáciu ZOOM pri počí
prejsť na článok