Nech už cvičíte kardio z akéhokoľvek dôvodu, určite ste oboznámený s mnohými výhodami ktoré toto cvičenie ponúka. Medzi tieto benefity môžeme zaradiť nie len chudnutie, či zlepšovanie fyzickej kondície, ale i tréning vášho srdca. Ste už unavený z večného behania na páse v posilňovni? Vyskúšajte kardio vo vode! Tento článok bude vašim sprievodcom, vďaka ktorému vám priblížime jednoduché princípy tohto cvičenia v nevšednom prostredí. Čo je to kardio cvičenie vo vode? Jedná sa takmer o klasické kardio. Výhodou cvičenia ako je kardio vo vode je najmä i fakt, že dobrá vlastnosť vody, najmä na cvičenie, je, že ponúka 2 až 5 násobný odpor našej váhy. Nemôže sa teda stať, že preťažíte svoj organizmus na bežiacom páse, alebo budete unudený z nekonečného sedenia na bicykli. Kardio cvičenie vo vode je najmä úžasnou psychohygienou a rozptýlením. Po tréningu vo vode sa cítite príjemne unavení, nespotíte sa a pohyb vo vode určite ocenia i vaše kĺby. Práve k týmto výhodám pripíšte i výhody spojené so samotným kardiom, a výsledkom je skutočne záživný a zaujímavý tréning. Kardio cviky na chudnutie, sú účinné i vo vode? Na túto otázku vám vieme jednoznačne odpovedať – áno sú. Záleží však na vašom metabolizme, spôsobu vykonávania, správnom dýchaní, intenzite a v neposlednom rade i jedálničku. Viac sa o spaľovaní tukov pomocou plávania dočítate ,tu‘. Vďaka kardiu vo vode zvyšujete svoju použiteľnú kapacitu pľúc a zlepšujete svoj vaskulárny systém. Slovo kardio znamená kardiovaskulárny. V praxi to znamená, že počas vykonávania dlhšej fyzickej aktivity ,stredného až ľahkého zaťaženia, zlepšujete krvný obeh a precvičujete sval a to srdce. Ako na kardio vo vode? Pred každým kardio tréningom vám odporúčame strečing a rozohriatie. Pri strečingu dbajte najmä o rozcvičenie ramien, zápästí a nôh. Pokračujte rozohriatím, ktoré je skutočne dôležité, pokiaľ si nechcete privodiť, napríklad, nepríjemné natiahnutie svalstva. Rozohrejte sa napríklad pomocou niekoľkých bazénov v štýle plávania pŕs. Ďalej pokračujte podľa toho, aký zdatný plavec ste. Pokiaľ ste začiatočník a v bazéne si príliš neveríte, určite vyskúšajte aqua jogging – teda behanie vo vode. Ženské pohlavie určite zaujme i aqua aerobic, čo je vlastne tancovanie pri rytmickej hudbe. Kardio samozrejme môžete kombinovať spolu s posilňovňou, turistikou či akýmkoľvek športom – napríklad behaním či kruhovým tréningom, zumbou. Dbajte však i na potrebnú regeneráciu, nie len vo forme spánku. Regenerácia vašich svalov a správny jedálniček sú jedny z najpotrebnejších vecí, vďaka ktorým nie len že schudnete, ale zlepšite svoju telesnú kondíciu a to najdôležitejšie, budete sa cítiť fit! ? Prihláste sa na kurz tu The post Cvičíte kardio? Vymeňte nudné behanie vo fitku za plávanie appeared first on Royal swimming club.
Pozývame vás na náš letný kardio tábor, ktorý je určený pre deti s kardiologickým ochorením a ich súrodencov vo veku od 6 do 18 rokov. Tábor je pre deti úplne bezplatný vďaka finančnej podpore Unicredit Foundation, Volkswagen Financial Services SK. Kar
Nájdete sa v tom? Čas plynie, deti rastú, roky pribúdajú a zrazu zistíte, že pohľad do zrkadla neprináša radosť. Príde to nenápadne, naraz a v plnej intenzite. Čo teraz? Krémy, masky, kozmetička, zákroky? Až narazíte na prirodzenú metódu omladenia pleti.
prejsť na článokA je to tu, zimná bežecká sezóna! Obdobie, kedy sa spoznajú tí ozajstní bežci. Či už je to novoročné predsavzatie alebo váš normálny stav, potrebujete sa kvalitne obuť pre toto ročné obdobie. Aké bežecké topánky si na zimu teda vybrať?
prejsť na článokPremýšľate nad behaním so svojim štvornohým partnerom? Skvelý nápad! Obaja sa pri tom vybláznite a urobíte niečo pre vaše zdravie. Okrem toho sa budete navzájom motivovať a to je veľká výhoda. Ako pripraviť psa na tréning, čo mu zaobstarať a čo môžete oča
prejsť na článokBežiace aplikácie sú s novým príchodom smartfónov takmer neoddeliteľnou súčasťou behu, amatérskeho ale aj toho profesionálneho. My sme pre vás napísali niekoľko tipov na aplikácie, ktoré sú vždy dajako výhodné v porovnaní s ostatnými. Aplikácie najčastejš
prejsť na článok