Ak ste tehotná, alebo ste už porodili v minulosti, pravdepodobne ste počuli o pojme diastáza. Ide o stav, kedy sa "rozostúpia" svaly v brušnej oblasti, a tým vznikajú dva postranné otvory. Tento stav by však nemal byť ignorovaný, pretože môže mať rôzne zdravotné dôsledky.Diastázu spôsobuje nárast tlaku v brušnej dutine, ktorý sa deje počas tehotenstva. Tento stav sa môže vyskytnúť aj u žien, ktoré neužívali antikoncepčné tabletky a u ktorých sa ťažká fyzická aktivita prejavila príliš silným tlakom na brušnú dutinu.Čo robiť, ak sa vám diastáza vyskytla? Prvým krokom je navštíviť svojho gynekológa, ktorý vám môže pomôcť určiť, ako vážna je diastáza. Ak sa nejedná o veľmi výrazný stav, môžete sa pokúsiť predísť ďalšiemu rozširovaniu diastázy pomocou vhodnej fyzickej aktivity a cvičením.Mnoho žien sa snaží predísť popôrodným problémom pomocou tzv. "core" cvičení, ktoré zahŕňajú posilňovanie svalov v oblasti brucha, chrbta a panvy. Tieto cviky by mali byť vykonávané pod dohľadom skúseného trénera alebo fyzioterapeuta, ktorý vám môže pomôcť správne vykonávať cviky a predísť možným zraneniam.Ak máte diastázu a chcete predísť tomu, aby sa vaša situácia zhoršovala, mali by ste sa vyhýbať aktivitám, ktoré môžu zvýšiť tlak v brušnej dutine, ako sú napríklad zdvíhanie ťažkých predmetov alebo cvičenie na strojoch vo fitnescentre. Miesto toho sa radšej venovať cvičeniu s vlastnou váhou tela alebo joge.V niektorých prípadoch môže byť diastáza tak vážna, že sa vyžaduje chirurgické riešenie. Tento postup sa volá abdominoplastika a zahŕňa odstránenie prebytočnej kože a tukov v oblasti brucha. Takéto riešenie by však malo byť uvažované až ako posledná možnosť, a to len vtedy, ak už iné riešenia nezaberajú.Ak ste tehotná alebo uvažujete o tehotenstve, môžete sa pokúsiť predísť diastáze tým, že budete venovať väčšiu pozornosť svojej fyzickej kondícii. Pravidelné cvičenie a zdravá strava môžu pomôcť predísť nadmernému nárastu váhy počas tehotenstva a tým predísť nadmernému tlaku v brušnej dutine.Diastáza nie je zábavnou témou, ale je dôležité vedieť, čo s ňou robiť, ak sa vám vyskytne. Ak sa budete riadiť pokynmi svojho lekára, vykonávať správne cvičenia a venovať pozornosť svojej fyzickej kondícii, môžete predísť mnohým zdravotným problémom.Takže neignorujte diastázu a urobte niečo pre svoje zdravie! The post Diastáza: Čo to vlastne je a ako jej predchádzať? appeared first on Online kurzy.
Facebook WhatsApp LinkedIn Messenger Si po pôrode a ostalo ti vyvalené bruško? Trápi ťa diastáza alebo inkontinencia? Máš bolesti chrbtice? Príď na Fitmama workshop! Facebook WhatsApp LinkedIn Messenger The post PO PÔRODE DO FORMY Fitmamaclub W
prejsť na článokFacebook WhatsApp LinkedIn Messenger PO PÔRODE DO FORMY dopoludňajšie a večerné kurzy Fitmama 1 Tento program je zameraný na rehabilitáciu a aktiváciu hlbokých brušných svalov, ktoré ostávajú po každom pôrode tzv. „vypnuté“. Dôsledkom toho ost
prejsť na článokVo všeobecnosti sa zhodujeme na tom, že každý rok sa vyskytuje obdobie chrípky aprechladnutí. Keď poklesne teplota, naše zdravie poklesne sňou, začneme kašľať akýchať. Existujú však preventívne stratégie, vďaka ktorým budete schopní prevziať zodpovednosť
prejsť na článokPohlavné choroby sú sčasti aj dnes považované za niečo zahanbujúce, čo sa na verejnosti veľmi nepreberá. Svrbenie na intímnych miestach, bolesť pri močení alebo podozrivé bradavice či herpes, to všetko môže byť signálom, že by ste mali zbystriť pozornosť,
prejsť na článokSrdcovo-cievne a obličkové ochorenia u diabetikov: dá sa im predchádzať? Základné fakty Žiaľ, každému pacientovi s cukrovkou hrozí zvýšené riziko rozvoja ochorení srdca, ciev a obličiek. Obzvlášť to platí pre tých, ktorí majú cukr
prejsť na článok