Určite vieš, že dýchanie je základným prvkom života. Dýchanie v joge však získava ešte hlbší význam. Jedným z najčastejších miest, kde sa dýchanie stáva dôležitým je v praxi ásan v jogových pozíciách. Správne dýchanie nie je len súčasťou jogy, ale je aktívnym nástrojom, ktorý môže ovplyvniť tvoju výkonnosť, zážitok i duchovný aspekt jogy. Harmónia medzi pohybom a dychom Joga nás učí o spojení tela, mysle a ducha. Pri ásanách toto spojenie naberá na význame. Správne dýchanie nie je oddelené od pohybu; je súčasťou každého pohybu, každej ásany. Mnohé ásany sa praktizujú pri nádychu a výdychu, ktoré určujú rytmus a plynulosť celého pohybu. Táto synchronizácia pomáha prepojiť medzeru medzi telesnými a duševnými aspektmi praxe, vytvárajúc harmóniu a koncentráciu. Uvoľnenie stresu a dýchanie To ako dýchame, aký máme dýchací vzorec, ovplyvňuje náš nervový systém. Hlboký a uvoľnený dych môže upokojiť stresovú odpoveď tela a pomôcť prekonať bolesť či nepohodlie v obtiažnych ásanách. Pravidelným a hlbokým dýchaním sa môžeme priblížiť k hlbším vrstvám svalov a kĺbov, čo nám umožňuje zlepšovať flexibilitu. Plynulé a rytmické dýchanie pomáha udržať pozície s ľahkosťou a pohodlím. Vedomé pripomínanie prítomnosti Dýchanie je výborným spôsobom ako si udržať prítomný okamih. Zameranie na dych ti umožňuje opustiť myšlienky o minulosti a budúcnosti a namiesto toho sa môžete pohltiť do prítmného momentu. Táto prítomnosť pomáha zmierniť stres a umožňuje nám hlbšie prežívať pohyby a pozície ásan. Dýchanie v joge a energetický prúd Podľa jogových učení dýchacie prúdy súvisia s pránou životnou energiou. Prax ásan spojená so správnym dýchaním, môže pomôcť usmerňovať tok tejto energie cez telo. Správna práca s dychom môže pomôcť otvoriť energetické kanály (nádí) a stimulovať čakry, čo môže viesť k harmonizácii tela a mysle. Dýchacie techniky v joga ásanách Existuje niekoľko dýchacích techník, s ktorými sa môžeš pri praktizovaní jogy stretnúť: Ujjayí dych: Tento dych sa často nazýva oceánske dýchanie kvôli zvuku, ktorý vytvára. Pomáha uvoľniť hrdlo a umožňuje hlboké dýchanie. Používa sa často v ásanách, aby sa udržala prítomnosť a uvoľnenie. Nádych počas roztiahnutia, výdych počas stlačenia: V mnohých ásanách je typickým rytmom nádych pri roztiahnutí a výdych pri stlačení alebo skrútení. Toto pomáha zvýšiť pohyblivosť a dosiahnuť hlbšiu pozíciu. Dlhý a pomalý dych: Pri niektorých ásanách môžete skúsiť predĺžiť dýchanie, čo pomáha uvoľniť svaly a zlepšiť pohyb. Dýchacie techniky pri ásanách nie sú len technickými cvičeniami, ale sú kľúčom k celostnej praxi jogy. Práca s dychom nie je iba o zlepšení fyzickej praxe, ale o prebudení vnútornej harmónie a prítomnosti. Keď sa stane tvoje dýchanie súčasťou pohybu a myšlienok, stávaš sa súčasťou živého tanca tela, mysle a ducha. Ak chceš skutočne preniknúť do podstaty jogy, začni so svojim dychom. Prepoj sa s ním, vydýchni stres a s nádychom načerpaj sviežu energiu. Týmto spôsobom môžeš objaviť nový rozmer tvojho jogového putovania. Príspevok Dýchanie v joge: Prečo je dôležité a aké techniky poznáme? zobrazený najskôr Akadémia krásy.
Keď sa chcete venovať joge, máte v súčasnosti veľa možností a smerov, ktorými sa vydať. Dôraz a ťažisko je u každej jogy v niečom inom, majú však aj spoločné prvky. Tým, že sa jednotlivé smery prelínajú napríklad v zdravotných aspektoch, v rozvoji fyzicke
prejsť na článokMatej Štepita, predseda Profesijného zväzu učiteľov jogy na Slovensku, k joge pričuchol počas dospievania vďaka svojej mame. Kto ho v joge inšpiruje, prečo sa stal lektorom jogy a čo prináša zväz učiteľov jogy , si prečítate v našom rozhovore. The post Ma
prejsť na článokNedávno ma oslovila milá pani redaktorka z časopisu Moje Zdravie o rozhovor k téme Dych a joga a ako sa dýchaním zbaviť strachu a úzkosti. Po obdržaní mojich odpovedí bola veľmi potešená. Som rada, že okrem hlavného názvu a úvodného slova, ktoré si zvolil
prejsť na článokHovorí sa, že všetko so všetkým súvisí. Platí to aj pre vzťah psychiky a ostatných systémov nášho organizmu. Navzájom súvisia a ovplyvňujú sa. Tak ako ochorenie naruší rovnováhu medzi našim telom a dušou, náš postoj k chorobe môže ovplyvniť priebeh liečby
prejsť na článokNie je žiadnym tajomstvom, že ľudia radi jedia. Medzi hlavnými jedlami si radi doprajú nejaký „snack“, teda niečo malé na jedenie, väčšinou sladké. Uľudí ide skôr orýchle zasýtenie či zahnanie chuti. Ako je to upsov? Psy majú iný žalúdok než ... Čítať ďal
prejsť na článok