Hľadáš cvičenie pre tehotné? Chceš si počas tehotenstva posilniť, natiahnuť a zároveň uvoľniť celé telo? Príď vyskúšať hodinu gravidjogy a naučíš sa, ako posilniť a zrelaxovať telo aj myseľ. Spoznáš takisto ďalšie podobne naladené nastávajúce mamičky z tvojho okolia a spoločne sa naučíte odbúrať si počas cvičenia každodenný stres a naladiť sa na pôrod a na bábätko. Čo je gravidjoga Gravidjoga je tehotenské cvičenie, v každom ohľade prispôsobené prevedením, pozíciami aj priebehom potrebám tehotnej ženy. Je vhodná pre všetky tehotné začiatočníčky aj pokročilé, po 14 týždni tehotenstva, v ktorejkoľvek fáze druhého či tretieho trimestra až do pôrodu. Na cvičenie je potrebné priniesť si vytlačený dotazník (obdržíte mailom) a pohodlné oblečenie. Ako hodina gravidjogy prebieha Hodina gravidjogy so mnou je priestor, kde sa naladíš nielen na bábätko, no najmä na vlastné telo, dych a aj sama na seba. Každá hodina je trošku iná a jedinečná – no všetky majú spoločnú postupnosť na začiatku je priestor pre tehotenské a rodičovské otázky a zdieľanie, kde predebatíme čo ťa zaujíma, trápi alebo v čo v sebe riešiš vzhľadom k tehotenstvu a pôrodu. Následne prejdeme rôzne pozície, dychové cvičenia, či posilníme panvové dno a na záver si doprajeme relaxáciu v ľahu, kde môžeš nachvíľu úplne vypnúť a dovoliť si úplne sa uvoľniť. Hodiny so mnou ste mohli zažiť v bratislavskej Dúbravke, v Ružinove, v Petržalke a v Malackách. Bez prestávky som s vami cvičíla od roku 2013 do 2022, videla som odchádzať a vracať sa spokojné ženy a veľmi ma to napĺňalo momentálne však mám dlhodobú pauzu a odporúčam kontaktovať kolegyne napr. v starom meste alebo online. Kde a kedy cvičíme? Informácie o termínoch si pozrite v sekcii Aktuálne termíny Miesta Atelier Surya od r. 2017 Bwell Malacky od r. 2017 Hot Yoga Centrum, Bratislava od r. 2016 Alma centrum, Bratislava (od r. 2012-2017) Hypnopôrod Slovakia Bratislava Riverpark danceschool (zastupovanie december – február 2014, január – február 2015) Bratislava Centrum Radosť (zastupovanie december – február 2014, január – február 2015) Stupava Happy Stupava (2013) dve kontrakcie, doteraz tomu neverimAhoj Sasi, chodila som na tvoje hodiny gravid jogy do hycu, cca do 37 týždňa. Potom sme sa sťahovali, takže som si skôr cvičila doma, keď bol čas. Aj napriek tej stahovke som to dala skoro krásne na termín, rodila som deň po termíne, teraz v sobotu 15. Nebolo to krátke (skoro 15 hodín), ani orgazmicke (tie kontrakcie si budem pamätať do konca života ) ale stalo to za to. Darinka mala 3050 gramov a 48 cm. Posledná fáza trvala 4 minúty! Dve kontrakcie, doteraz tomu neverím. Všetci ma vychvalili, že som krásne spolupracovala a ze bodaj by boli všetky ženy takto nachystané Takže vdaka, tvoje hodiny boli super a určite sa pri druhom bábätku opäť vidíme (hneď ako zabudnem na tie kontrakcie) . DankaDanka18.12.2018pri porode bola aj srandav prvom rade sa Ti chcem poďakovať za veľmi užitočné hodiny gravidjogy a v druhom rade za pôrodnú prípravu. Termín som mala 8.7. a dosť som sa obávala, či spoznám signály, že už je to tadyAle 3.7. mi počas dňa často tvrdlo brucho a večer už každých 10 minút a malý v brušku 3 hodiny v kuse kopkal, tak som sa zľakla, či není v tiesni. Tak som sa ešte poriadne napapala -kdyby náhodou a o 23:30 sme sa s mužom vybrali na Kramáre. Začala som sa otvárať až ráno ale pomaly, podvečer mi pustili vodu a už to išlo. Po teplej sprche sa bolesti tak zintenzívnili, že keď sa ma 2.krát opýtali, či nechcem epidurál, tak už som neodolala- nepomohlo ani krúženie panvouSkrátka 4.7. o 21:42 sa nám narodil Matúško 3310 g a 50 cm.Aj ma nastrihli, aj tlačili na brucho, malý bol naloganý vody, dvakrát omotaný, ale aspoň bolo kvalitné 2 hodinové telo na telo? Po veľmi zmätočných ukážkach a inštrukciách od každej sestričky iných, sme happy, že tá jedna nám ukázala to vzorové kojenie- malý pil ako v tých videách z tvojho kurzu.Tak po vychutnaných 4 dňoch vo vlastnej šťave z tých horúčav nás pustili domov. Teraz plne kojíme, ale trápi nás asi nadprodukcia mliečka pred kojením, keď si neodstriekam, tak sa malý ide utopiť zabehne mu, lebo to nestíha hltať, tak lapá dych, alebo pritom pohltá kopec vzduchu a potom dlho odgrgáva a bolí ho bruško.Robím si feniklový čaj aj rascový odvar to trochu pomáha na prdíky. A ešte nás trápi často silná a dlhá štikútka na tú nám zaberá len to hltavé pitie z prsa ?.Máš nejaký lepší trik? Ale celkovo pri pôrode bola aj sranda a hlavne sme so sestrou boli atrakciou ležala o dve izby ďalej, rodila 2 dni predo mnou takže boli sme si psychickou podporou jedna druhej a mám aj odberateľku na prebytočné mliečko, keďže ona malú aj dokrmuje. Ešte raz vďaka za všetko! Šťastní rodičia Petra a MartinPetra1.9.2019perfektne mi to sadlo Ahoj Saska. Dnes uz nepridem na jogu, uvolnim miesto nejakej menejbruchatej:) Este som v kope, ale uz tie pohyby nie su uplny luxus..S najvacsou pravdepodobnostou do porodu uz nepridem. Chcem sa ti podakovat za kazdu jednu hodinu, lekciu aj pripravu, perfektne mi to sadlo Skoda, ze nerobis aj netehotne jogy.Urcite sa ozvem a pozdravujem dievcataKristina11.12.2018Odporucam vsetkym tehulkamSo Saskou je to nie len uzasne a prospesne cvicenie pred porodom,ale aj vyborne koncerzacie o priprave na porod,o porode a chvilach po porode, neviem si to vynachvalit,vsaka Saske som zvladla oba porody bez problemov. Dakujem zatoLenka28.2.2018Rady som vyuzivalaAhoj Sasa, Narodila sa nam dcerka Sofinka,tak som ti chcela dat vediet,ze je vsetko v poriadkuaj ked moc casu teraz na internet nie je kedze sa spolocne spoznavame, ale teraz spinka,tak aspon takto sa ti ohlasim. Vopred ti dakujem za radu a aj za cviky,ktore si ma na joge naucilapri kontrakciach som ich stale vyuzivala a myslela na to,co si radila,tak sa ti mozno v ten pondelok aj ckalo :)). Este raz vdaka a pekny den prajem Petra Petra5.9.2019bolo to znesitelne chcem sa s tebou podelit o uzasnu novinu pisem trosku neskor, ale urcite to pochopis. Takze v piatok sa nam narodila nasa Karolinka (3340g a 50cm) :-)) Je to uzasne a krasne babatko! Sme z nej uplne namakkoPorod prebiehal uplne fajn, vsetko slo nasim tempom a musim povedat ze som cakala ovela horsie bolesti Porodili sme prirodzene, bez epi a inych medikamentoviba hroznovy cukor a voda mi stacili. Keby mi doktor v telefone nepovedal ze uz mam bezat, tak to asi nestihnem. Stale som cakala na tie ukrutne kontrakcie no nejako nechodili bolo to take znesitelne. Dosli sme do porodnice a uz som bola otvorena na 9cm, takze sme sli rovno na porodny box. Manzel bol so mnou a bola to uzasna podpora!!Tebe chcem Sasi podakovat za jogu, pripravu a vsetky uzitocne informacie! Vdaka nim som bola pripravena aj na nastrahy slovenskej porodnice a nevyviedlo nas to z miery Takze na porod budem spominat iba v tom najlepsom. Uz si na seba zvykame doma a je nam velmi fajn kojime, papame, spinkame, kakamea je to proste krasne.Dakujem este raz Sasi a prajem pekny tyzden!KatkaKatka30.9.2019novinkyAhoj Alex, tak asi uz nepridem ? vcera sa nam narodil maly Tobiasko ? 3000g a 48 cmbolo to hrozne ale teraz uz je to len radost ? dakujem za cvicenie a pohyb v tehotenstve ?Peta N18.3.2018Kurz+jogaSašku vrelo odporucam? Počas celého tehotenstva som navštevovala pravidelne gravidjogu pod vedením práve Sašky. jej hodiny boli nie len pohybovo prospešné, ale vždy nám poskytla veľa informácií, skúsenosti k pôrodu a obdobi po. ? Tiež som u nej absolvovala predprípravu na pôrod. Mne osobne veľmi vyhovoval jej racionálny a empaticky prístup a prejav. Saška prajem ti len a len spokojne budúce mamičky a nech sa ti v práci darí a napĺňa ta Veronika9.4.2020velka vdakaAhoj Sasi teraz uz nebudem chodit na online ani offline tehu jogu, minuly tyzden som (konecne :D) porodila 4kg zdravu Paulinku. Velka vdaka za super hodiny jogy (myslim ze teraz to moje telo ocenilo najviac), tvoj pozitivny pristup, rady a postrehy vramci hodin a tehu kurzu!Iva22.6.2020dakujem za vsetko!Ahoj Saši, no tak malinky Tomaško prišiel na svet 14.3. o 10:55 spontannym porodom mal 3380 g a 50 cm a je zdravučky. V utorok som šla na tu akupunkturu takze zabrala,dakujem! V stredu 13teho som sa šla prejst a citila som ťažobu pri chodzi.Najpr som myslela ze este si pojdem k tebe zacvičit jogu ale pobede som začala mat stahy.Najprv nie velmi pravidelne ale potom som sa zacala cvicit žabu labut a na fit lopte a ku veceru uz boli kazdych 5 min a okolo 11 vecer kazdych 2-3 minuty tak sme sli do nemocnice.V pohode som predychavala kontrakcie,najlepsie mi bolo na fit lopte. Doktorka mi povedala ze som otvorena tak na 5-6 cm ale potom to bolo take zdlhave (nepraskla mi plodova voda a stale ma davali na monitor ležat takze tomu nepomohli).Niekedy ti porozpravam ale uz by som na Kramare nešla rodit.Akurat tlačenie bolo uplne v poho a za 6 minut bol maly na svete. Každopadne ti chcem velmi podakovat za vsetko,joga s tebou bola vzdy super nabuduce ked budem tehotna určite pridem zase. Malinky sa začal prisavat od druheho dna,tak sa snazim kojit co najčastejšie ale zatial mam este malo mliečka.Odstriekavam si ale tak max.10 ml. Skusim este par dni,ci sa mi naleju prsia ale ked tak by si mi potom poradila ak bude treba? Dnes nas pustili z nemocnice tak dufam ze doma ked bude väčšia pohoda tak sa to rozbehne. Dakujem este raz za všetko!! AlicaAlica13.1.2020 Darčekové poukazy: The post Gravidjoga first appeared on cestarodica.sk.
Mama, dula, laktačná poradkyňa a lektorka gravidjogy podporujúca vzťahové rodičovstvo, rešpektujúcu výchovu a vnímavý prístup vo vzdelávaní a výchove. Venuje sa pomoci s dojčením, tehotenskej príprave, vedie kurzy gravidjogy a yin jogy, sprevádza ženy pri
prejsť na článok