Proč by se avokádo mělo stát součástí tvého jídelníčku Dnes není problém koupit avokádo téměř v každém obchodě. Přesto jsou ještě rezervy v jeho používání ve slovenské i české kuchyni. Ale právě toto zdravé ovoce (ano, je to ovoce) ti může významně pomoci k udržení štíhlé linie. Proč? 1. Obsahuje zdravý tuk, díky kterému můžeš zhubnout Tuky dnes mají poměrně pošramocenou pověst. Faktem však je, že zdravé tuky k životu bezpodmínečně potřebujeme. Avokádo obsahuje nenasycené mastné kyseliny, zejména kyselinu olejovou, která je hlavní složkou olivového oleje. Jaký to má pro nás význam? Především ten, že avokádo SNIŽUJE obsah cholesterolu v cévách. Má protizánětlivé účinky a hlavně obsahuje velké množství vlákniny. Má nízký glykemický index a díky tomu máme dlouho pocit sytosti a nedochází k ukládání potravy v podobě tuku. Rovněž výrazně urychluje metabolizmus a tím pomáhá lépe spalovat kalorie. No není to paráda? 2. Obsahuje mnoho živin a vitamínů Vitamin K, kyselinu listovou, vitamin C, draslík (víc než banány!), vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, hořčík, mangan, měď, železo, zinek, fosfor, thiamin (B1), riboflavin (B2) a niacin (B3), lutein, potasium 3. Pomáhá vstřebávat živiny získané z ostatních rostlinných potravin Některé živiny jsou rozpustné pouze v tucích. Aby je tělo bylo schopno využít, je nutné je kombinovat s tukem. Díky avokádu získáš ze zeleniny výrazně víc antioxidantů.. 4. Budeš mít zdravé oči Lutein obsažený v avokádu výrazně snižuje riziko šedého zákalu a degenerativních změn na sítnici. 5. Rozzáří tvou pleť Díky velkému množství vitamínů a minerálů je avokádo jednou z nejlepších potravin pro zdravou a zářivou pleť. Jeho konzumací docílíš mladistvé a bezproblémové pleti. Avokádo můžeš dokonce použít i zevně, jako skvělou obličejovou masku! 6. Nabudí tvůj mozek Vysoký obsah draslíku ti dodá energii, napomáhá zlepšit činnost mozku a ještě k tomu snižuje stres. 7. Má skvělou chuť i konzistenci Jeho jemná chuť a konzistence ho předurčují k rychlé a jednoduché přípravě mnoha jídel. Další nesporně velkou výhodou je fakt, že díky své podobnosti s banánem ho rády snědí i děti! Mám pocit, že bych o avokádu mohla napsat ještě sto dalších benefitů. Ale protože činy jsou mocnější než slova, připojuji skvělý a jednoduchý recept. Vyzkoušej, pochutnáš si. Fantastická čoko-avokádová pěna Suroviny na 2 porce: 1 celé avokádo 1 banán 2 polévkové lžíce kakaového prášku (bez cukru) 1 polévková lžíce medu 4 polévkové lžíce mléka 1 polévková lžíce mletého kokosu šťáva z ½ pomeranče Postup: Všechny ingredience rozmixuj dohladka. Pokud se ti zdá konzistence příliš hustá, můžeš přidat 1-2 lžíce mléka. Pěnu nalož do misek a dej vychladit na 1 hodinu do lednice. Vychlazenou dobrotu můžeš dozdobit nasekanými ořechy, mandlemi nebo drobným ovocem. Dobrou chuť!
DOUBLE KA MEETHA Je to dezert ktorý pochádza z indického štátu Telangana. Tento dezert je veľmi obľúbený a podávaný najmä na svadbách. Suroviny: 2 pl ghee 200 ml cukrový sirup (návod naň je v postupe) 8 – 10 ks krajcov chleba – toastový 500 ml mlieko 8
prejsť na článokDomáca zmrzlina je jednoduchý dezert, ktorý vždy poteší a to nielen v lete. A kakaová je jedna z tých, ktoré u nás musia byť neustále. Preto je fajn mať po ruke nenáročný recept bez žĺtkov. Doma si radi robíme veľa vecí vlastných, ale nad zmrzlinou sme až
prejsť na článokHľadáte jednoduchý recept prípravy kváskového chlebíka, ktorý zvládnete aj Vy? Vyskúšajte recept na výborný kváskový chlebík, ktorý chutí ako od babičky!
prejsť na článokPONDELOK Slepa v var s peeov mi halu kami (1,3) Kuracie Kung Pao, dusen rya (5) Bravov steak s v novou om kou, varen zemiaky (1,7) Dom ce zeleninov leo, dom ci chlieb (1,3,7) Biznismenu Hov dzie po burgundsky, halu ky (1,10) dezert UTOROK Brokolico
prejsť na článokUpečte si chutný, zdravý, domáci celozrnný špaldový chlebík – jednoducho doma v rúre. Bleskový recept...
prejsť na článok