V dnešním světě sociálních médií se denně setkáváme s různými formami motivace – motivačními obrázky, hesly nebo motivačním koučinkem. Z hlediska motivace oblast fitness a zdravého životního stylu hraje absolutní prim. Motivace je to, co nám pomůže vstát z gauče a začít se sebou něco dělat. Přiznejme si, že je někdy až vzrušující koupit si nové fitness oblečení, nový tréninkový plán, super kolo, permanentku do fitness nebo parní hrnec pro zdravé vaření. V nových legínách se ty dřepy provádějí jaksi snadněji, že ano? Samou radostí a vzrušením z nových plánů cítíš motýlky v břiše :-) A tak se hned vydáš do posilovny, vyběhneš v nových botaskách, zajdeš na cross fit či box. Týden dřeš na maximum, dokonce se sama staneš motivací pro druhé. A najednou udeří realita – první větší únava, zkouškové období, těžký projekt v práci, mlha a déšť, konflikt se sousedem. Ve skutečnosti je úplně jedno, co je důvodem...Zkrátka motivace je pryč. Život ti dá tvrdou ránu a najednou nepomáhají obrázky vyrýsované postavy ani nejnovější kolekce sportovního oblečení. Chuť cvičit je v trapu. Statistika říká, že až 70% lidí, kteří začnou odhodlaně sportovat, končí už po prvních třech týdnech! Co musíš tedy udělat, aby se to nestalo i tobě? Motivace ti sice pomůže začít, ale jen pravidelný návyk a správně sestavený plán tě dovedou do cíle. Ano, počáteční vzrušení je skvělé a může pomoci začít a pustit se do výzvy porazit sám sebe. Ale až začne opadat, cílové představy blednout a začne se objevovat stále více argumentů, proč nejít cvičit, je nesmírně důležité zůstat pevná ve svých návycích. Je to nejspíše ta nejdůležitější věc a to nejen v oblasti sportu – ZDRAVÝ PRAVIDELNÝ ŽIVOTNÍ STYL. I když se nás svět sociálních sítí snaží dnes a denně přesvědčit o opaku, návyk a pravidelnost je to, co ti pomůže dosáhnout cíle. Dělat jen to, co, kdy a s kým tě baví, je krásná představa. Ale je to utopie. Nefunguje. Je nebezpečná, krásná, omamná. Buď upřímná, kolik věcí v životě, které stojí za to, jsi získala lehce, bez námahy? Zdravé, pevné návyky a rutina je přesně to, co tě podrží a posune vpřed, když se motivace dostane na bod mrazu. Tady je několik tipů, jak toho dasáhnout: Prostě to udělej Jsou chvíle v životě, ve kterých nemáš chuť něco dělat, někam jít a už vůbec ne cvičit. Všichni to známe. Někdy je skutečně dobré mít den volna. Ale pokus se přestat vynechávat trénink jen proto, že se ti nechce, že se na něj necítíš nebo že nemáš náladu. Také se ti nechce večer čistit si zuby, ale prostě jdeš a vyčistíš si je. Jít si zacvičit ve dnech, kdy se ti to nehodí, ti pomůže vytvořit si z tréninku pravidelnost. A to tě oddělí od neúspěšných lidí. Na cvičení je skvělé, že vyplavuje hormony štěstí. Má to až léčivý účinek kolik problémů se ti dokáže cvičením vypařit z hlavy. A ještě nikdy nikdo po tréninku neřekl: “Raději jsem se měla zůstat válet na gauči, lituji toho, že už to mám odmakané!” Začni postupně a pomalu navyšuj Jedním z důvodů, proč tak často selháváme při plnění novoročních předsevzetí je to, že je příliš mnoho toho, co se snažíme změnit. Nejíst sladké, přestat kouřit, začít cvičit, víc se věnovat rodičům, přidat v práci a přečíst měsíčně alespoň dvě knihy. Zakrátko dojde k úplnému zahlcení systému a vzdáváme to. A rovnou všechno najednou, protože to přece nemá smysl. Jenomže má! Začni s jednou dvěma malými změnami. Až se stanou součástí tvého chování, přidej další. Buď trpělivý/á Ani cizí lidi nejsou k nám tak kritičtí jako my sami k sobě. Přestaň se podceňovat. Nevyčítej si vše, v čem jsi jiná, navyčítej si selhání. Vybudování si zdravých návyků chce čas. Dopřej si ho a těš se z každého pokroku. Někdy je prostě těžký týden. Neupni se na to, co se nepovedlo, ale na to, co můžeš změnit příští týden. A právě proto je důležité vytyčit si reálné cíle. Příliš velký tlak na sebe tě může zničit. Hledej proto vyváženost a ne dokonalost. Cesta za zdravým životním stylem je výzva. Požene tě přes hory i doly než se dostaneš k cíli. Nejdůležitější je to, jak se zachováš a co uděláš, až dojde motivace. To se nejvíc počítá. Začni proto pomalu a vybuduj si dlouhodobě udržitelný životní styl, který tě bude naplňovat. A pokud to je aspoň trochu možné, užívej si cestu, která k němu vede!
Jednou z častých, ale také velmi účinných rad pro lepší spánek je zlepšení prostředí, ve kterém spíme. Významnou roli v tomto směru hraje především barva, kterou do ložnice zvolíme, a to jak z hlediska výmalby stěn, tak například barvy ložního prádla a da
prejsť na článokRok se s rokem sešel a my jsme pro vás připravili další podzimní akci na nemrznoucí kapaliny a směsi. Nemrznoucí kapalné směsi jsou teplonosným mediem, které hraje poměrně zásadní roli při přenosu tepla v topném sys
prejsť na článokJeden důvod pro, byť se zdá banální, je - že mít nové auto je fajn pocit, prostě je nové, čisté bez škrábanců, nikdo v něm kromě testovacích řidičů z fabriky neseděl. Někomu to nic neříká, ale to je ok. Jak říká Jan Werich v jedné své pohádce: “Jo jo, kaž
prejsť na článokZnámý americký psycholog Paul Watzlawick tvrdí: „Nekomunikovat nelze“. Pro výměnu informací uvnitř firmy to platí dvojnásob. Interní komunikace ve firmě je zásadním prostředkem řízení společnosti, propojuje zaměstnance s vedením firmy a výrazně ovliv
prejsť na článokV českém magazínu o teorii a kritice dokumentárního filmu Dok.revue vyšel článek o našem připravovaném novém snímku Co s Péťou? Snímek sleduje chlapce Petra s poruchou autistického spektra, ale také lidi, kteří o něj pečují, především jeho tatínka. „Fi