Ako môžu zmeny kalorického príjmu ovplyvniť akné. Zhrnutie článku Prečo sa zdá, že všetky diéty, ktoré majú pomôcť pri liečbe akné, fungujú len dočasne? Odpoveď môže byť celkom jednoduchá. Zníženie množstva skonzumovaných kalórií pomáha zmierniť prejavy akné len z krátkodobého hľadiska, zatiaľ čo zvyšovanie množstva prijatých kalórií zhoršuje akné v dlhodobom horizonte. Úprava stravy by na prvý pohľad mohla fungovať v boji proti akné, keď z jedálnička odstránite všetky tučné a mastné jedlá a iné nezdravé potraviny. Keď sa však opäť vrátite k bežnej strave, akné sa pravdepodobne opäť objaví. Keďže nemôžete navždy držať diétu a prijať veľmi malé množstvo kalórií, najlepší spôsob, ako pomocou stravy znížiť tvorbu akné, je konzumovať jedlá s nízkym glykemickým indexom (jedlá s nízkym obsahom cukru) a ku každému jedlu konzumovať čerstvé ovocie a zeleninu. Inými slovami, snažte sa jesť zdravo a vaša pokožka sa vám odvďačí, v podobe krásnej žiarivej pleti bez akné. Poznámka: Aj keď zníženie kalorického príjmu môže pomôcť vyčistiť vašu pokožku z krátkodobého hľadiska, z dlhodobého hľadiska je to nevhodné riešenie. Pre vaše telo je oveľa lepšie jesť dostatočné množstvo zdravých potravín. Kalórie a akné Existuje mnoho vedeckých dôkazov, ktoré podporujú myšlienku, že diéta a akné môžu byť aspoň čiastočne prepojené. Snáď najviac prehliadaný faktor, ktorý dokáže ovplyvniť vývoj akné je kalorický príjem človeka. Výskumy ukázali, že vysokokalorická strava ovplyvňuje hladiny hormónov, ktoré hypoteticky vedú k tvorbe akné. Na druhej strane, zníženie kalórií môže mať opačný účinok. Keď ľudia zo svojej stravy vylúčia potraviny, ktoré sú tučné a kalorické, ich akné sa môže výrazne zlepšiť a pleť bude čistá a rozžiarená. Touto úpravou stravy však neúmyselne znižujú aj svoj celkový kalorický príjem . Vedci zatiaľ nie sú jednotní v názoroch na túto tému. To, či zvýšené množstvo kalórií priamo spôsobuje nadmernú tvorbu akné a zníženie kalorického príjmu pomáha liečiť akné je stále diskutabilné a je potrebné vykonať podrobnejší výskum. Poďme sa pozrieť na to, ako kalórie ovplyvňujú hormóny v tele, konkrétne inzulín a ako to dokáže ovplyvniť akné. Akné a hormón inzulín Vedci spojili tri inzulínové hormóny s rozvojom akné. Medzi tieto hormóny patrí inzulín, inzulínu podobný rastový faktor 1 (IGF1 – insulin-like growth factor 1) a väzbový faktor (IGFBP-1 – insulin-like growth factor-binding protein 1). Vedci zistili, že prepojenie medzi inzulínovými hormónmi a akné je spôsobené pôsobením dvoch proteínov – FoxO1 a mTORC1. FoxO1 pôsobí na potlačenie produkcie kožného mazu a mTORC1 pôsobí na podporu produkcie kožného mazu. Vedci zistili, že inzulínové hormóny znižujú množstvo FoxO1 a zvyšujú množstvo mTORC1 v tele človeka. Keď sa hladiny FoxO1 znížia a hladiny mTORC1 sa zvýšia, vedie to k nadmernej produkcii kožného mazu, čo pravdepodobne hrá veľkú úlohu pri tvorbe akné. British Journal of Dermatology Štúdia v roku 2016 porovnávala hladiny IGF-1, FoxO1 a mTORC1 u pacientov s akné a u zdravých ľudí. Vedci zistili, že pacienti s akné mali vyššie hladiny IGF-1 a mTORC1, v porovnaní so zdravými pacientami. Príjem kalórií a inzulínové hormóny Keďže sa vedci domnievajú, že zmeny hladiny inzulínu môžu viesť k rozvoju akné, vedci začali skúmať, či príjem kalórií ovplyvní hladinu inzulínu, inzulínu podobného rastového faktora 1 (IGF1) a väzbového faktora (IGFBP-1). Boli vykonané dve štúdie s cieľom lepšie pochopiť spojenie medzi vysokokalorickou stravou, diétou a hladinami inzulínového hormónu. Vedci zistili, že pacienti, ktorí mali diétu a konzumovali nízkokalorické jedlá, mali nízke hladiny inzulínu v krvi a zvýšené hladiny IGFBP-1, ktoré v krvi pôsobia na IGF-1. S týmito zisteniami sa vedci domnievajú, že konzumácia vysokokalorických jedál vedie k vyšším hladinám inzulínu a IGF-1, čo následne spôsobuje zníženie FoxO1 a zvýšenie mTORC1. Zníženie hladiny FoxO1 a zvýšenie mTORC1 by tým pádom viedlo k zvýšenej produkcií kožného mazu, ktoré by potencionálne mohli viesť k tvorbe akné. Nízkokalorické diéty vedú k nižšej produkcii kožného mazu Veľmi nízky príjem kalórií nie je trvalo udržateľným spôsobom života, avšak dve štúdie, ktoré sa konali v rokoch 1970 a 1972 dokázali, že značné obmedzenie kalórií dramaticky znížilo tvorbu kožného mazu. To je mimoriadne zaujímavé z vedeckého hľadiska, pretože vieme, že zvýšená produkcia kožného mazu je priamo spojená s tvorbou akné. Ak konzumácia nízkokalorických jedál obmedzuje tvorbu kožného mazu, bude nadmerná konzumácia vysokokalorických jedál spôsobovať nadmernú produkciu kožného mazu? To sa ešte dozviete. Journal of Investigative Dermatology Prvá štúdia, ktorá sa uskutočnila v roku 1970, skúmala reakciu mazových žliaz na produkciu kožného mazu, pri obmedzenom príjme kalórií. Štúdie sa zúčastnilo 18 pacientov s nadváhou a štúdia trvala 4 až 8 týždňov. Vedci počas tejto štúdie zaznamenali priemerný pokles produkcie kožného mazu až o 40%. The American Journal of Clinical Nutrition Druhá štúdia, ktorá sa uskutočnila v roku 1972, sledovala 4 pacientov, ktorí držali nízkokalorickú diétu 10 dní. Po piatich dňoch štúdie sa množstvo kožného mazu výrazne znížilo, s výnimkou tuku, ktorý sa nazýva skvalén. Keď účastníci štúdie prešli opäť na bežnú stravu, produkcia kožného mazu sa opäť zvýšila. Zhrnutie Pokiaľ ide o stravu a akné, jednou z najviac prehliadaných premenných býva spotreba kalórií. Konzumácia nízkokalorických jedál môže dočasne znížiť tvorbu akné a vysokokalorické jedlá dokážu naopak zvýšiť produkciu akné. Ľudia môžu veriť tomu, že vylúčenie mastných a kalorických potravín zo svojho jedálnička, dokáže znížiť tvorbu akné, no v skutočnosti sa týmto krokom zníži len množstvo prijatých kalórií a toto riešenie je len dočasné. Hoci existuje potenciálne spojenie medzi príjmom kalórií, hladinou inzulínu v krvi človeka a produkciou kožného mazu, sú potrebné ďalšie výskumy, aby sa potvrdilo, či nízkokalorické jedlá skutočne dokážu znížiť tvorbu akné. Predtým, než sa pustíte do extrémnej diéty a začnete konzumovať minimálne množstvo kalórií, skúste určitý čas konzumovať výživné a čerstvé potraviny, ktoré majú nízky glykemický index. Tieto potraviny vám môžu pomôcť získať zdravú pokožku bez akné, aj bez extrémnej diéty. Príspevok Kalorický príjem a akné zobrazený najskôr Ako sa zbaviť akné.
Akné v průběhu života potrápí asi 80% populace. Akné není součástí jen dospívání, jak si mnoho z lidí myslí. Často se článek Akné v dospělosti byl poprvé publikován na Přírodní kosmetika | Ekodrogerie | Zero Waste | Zdraví - bioplace.cz.
prejsť na článokPleť s akné je nechtěný estetický problém na obličeji a někdy i na ramenou či na zádech. Jak se zbavit článek Jak se zbavit akné byl poprvé publikován na Přírodní kosmetika | Ekodrogerie | Zero Waste | Zdraví - bioplace.cz.
prejsť na článokI když se zdá, že hydratace může způsobit zvýšení mazu v pórech a tím zhoršit akné, opak je ve skutečnosti článek Hydratace při akné jako #musthave byl poprvé publikován na Přírodní kosmetika | Ekodrogerie | Zero Waste | Zdraví - bioplace.cz.
prejsť na článokK obezite dochádza, keď sa konzumuje viac kalórií, než telo potrebuje. Otázkou je, prečo si ľudia včas neuvedomia, že už sú vlastne nasýtení? V tomto kontexte zohráva kvalita jedla dôležitú úlohu hlavne obsah proteínov. V štúdii Sydney University, realiz
prejsť na článokNedarí sa ti schudnúť? Skúšal si už všetky možné varianty? Aj ja som bol v pozícii, kedy som mal problém s chudnutím, až pokiaľ som sa nenaučil túto jedinú, efektívnu a zdravú metódu chudnutia. Ako efektívne schudnúť? Tu sa treba zastaviť a zamyslieť, ako
prejsť na článok